Niin että uutta viestiä?

En taas hetkeen ole inspiroitunut kirjoittelemaan mutta nyt sit kirjoittelen.

Laihtunut en ainakaan ole, valitettavasti.

Hyvät ja herkut maistuu kuin aiemminkin.

Välillä letut houkuttelee ja jäätelö (maidoton, ihan jees laatua), marjat...gluteeniton mutakakku...

Joo, ei mun aina tarvitse noudattaa mielihalujani mutta minkäs teet?

Haastan itseni noin viikon olemaan herkuitta.

Noudatan maidotonta ja gluteenitonta edelleenkin.

Vettä pitäis saada edes 2 litraa kurkusta alas.

Olen miettinyt myös VLCD-vaihtoehtoa, se olisi kyllä tehokas mutta hurja rasitus elimistölle ja omiaan sekoittamaan aineenvaihdunnan. 

Lisäksi se synnyttää suuremmat himot syödä ja popsia etenkin makeata.

Kyllä se toimi mulla silti, olin tyytyväinen tuloksiin peräti.

Nyt kun mä treenaan, on haasteellista pitää ruokavaliosta kiinni.

Hiilariöverit välillä tulee vedettyä.

Pääpaino on edelleen Alkumainen, mutta koetan kehittää siitä itseni näköistä koska hiilaritkin ovat välttämättömiä. Puhdasta ja käsittelemätöntä (lue: prosessoimatonta) on vaikea usein valmistaa, ruoanlaitto kestää kauemmin. Tuoretta kun haluaa, sitä joka päivä valmistetaan.

Kun tämä ns. semipaleo ei ole aina helpoimmasta päästä, toisinaan väsyn enkä jaksa edes hehkuttaa ryhmässä siitä.

Välillä koen nipotouhuksi kun pitää vältellä sitä ja tätä, toisena hetkenä taas mukisematta valikoin puhtaamman ja prosessoimattoman vaihtoehdon.

Elämän ei toki tarkoitus pyöriä jonkun saaterin ruokavalion ympärillä vaan välillä mä katson läpi sormienkin mitä syön.

Kunhan en joka päivä löysäile.

kuntosalista puolestaan on tullut intohimoni, se on enemmän kuin jotkut jumpat ever.

Koen että kroppa on timmimpi kuin ennen 2 vuotta sitten mutta kyllä mä haluan taas tuota läskiä pois. En osaa nyt sanoa mikä kehonkoostumus on mutta selvää on että lihasta on enemmän kuin löysää läskiä. 

En enää tiedä mikä voittaisi treenauksen. Mikä voisi lääkitä kroppaa paremmin kuin kunnon kuntosalitreeni.

Mulle on heikoin kohta pystypunnerrus, se tahtoo jumittaa koko niskan. Nyt sitten tempaukset tein tangolla ensiksi pelkiltään se 20 kg ja sit lisäsin 5 kg. Lopuksi mä venytin niskani yksinkertaisesti roikkumalla puolapuilta hetken. Sen oikein huomasi että se venytys oli riittävä, ei jumiutunut nyt niska.

Mietin kun mulla on kaveri jolla on niskassa ongelmat, voi kun osaisin ja taito riittäisi neuvoa hyvät avut niskahartiaseudulle. Itselläni juuri tuo roikkuminen ja soutu ovat parhaimpia avaamaan paikat. Jospa ei tarttis hetkeen mennä omt:hen. Koin etteivät ne osaa auttaa mua sen enempää, en tiiä olisiko osteopaatilla parempia neuvoja ja konsteja. Jäsenkorjaajilla samoin on eri konstit kuin omt:ssa, luulen.

Luen lihastohtorin blogia toisinaan, suosittelen. 

Taistelua, kuntoilua

Kävin tekemässä eilen viimeisen viikon 1-treenin salilla ja huomasin että ekan kerran olin tehnyt sen 31.3 :D...voi apua ja nyt viimeinen viikko alkaa vasta kesäkuulla!
Hiemanko tehotonta kenties tämä OO-ohjelman mukaan treenaaminen?
Ja tilasin vielä jatko-ohjelmat!
Itsekseni kun nämä olen tehnyt, tuntuu että teho on poissa. Ehkä saatan mennä syksyllä johonkin FIT-campiin tai FAT-campiin Lady Atlakseen....
Ei enää sit jatkossa noita ohjelmia netistä ilman henk.koht valmennusta. :-/
Meninkin vielä ottamaan sen Jatko-OO:n. Koetan kysyä voinko jättää tilauksen kesken ettei tuu enää noita ohjelmia sitten eikä tarttis maksaa enää.
Nyt on todettu tää että nettivalmennukset on tosiaan kyseenalaisia eikä kaikki sovi kaikille....

Muuten oon melko hyvin pärjäillyt ruokailun kanssa mutta illalla eilen ostin sellaisen kauramansikkajäätelön ja hyvinhän nyt jäde muhun uppoaa. Pomo toi munkkeja meille ja tulihan sekin syötyä aamukahvilla...olisin voinut jättää hyvin monesta syystä sen kyllä syömättä.

Tämän suhteen ei mitään ongelmia. Se vaan että paino jumittaa mutta turvotukset selvästi väheni kun korjasin ruokavalioni.
Vihanneksia en saa alas niin paljon kuin olis tarvis. Yritän parhaani, mutta en jaksa enempää.

Rasvoista suosin paistamiseen kookosöljyä ja laitan sitä aamukahviinkin teelusikallisen yleensä. Nyt voisin hankkia MCT-öljyn siihen tarkoitukseen kun selvisi että se on hyvä vaihtoehto ja neutraalin makuinen. Se ei kuitenkaan kestä kuumennusta.
Katson jos sais hankittua myös neutraalimman makuisen kookosöljyn.
Käytän sitä pääsääntöisesti ja syön lohta joka tai joka toinen päivä tätä nykyä, tykkään niin paljon siitä.
Kanaa toisena vaihtoehtona käytän, vaikkei se olekaan eettistä ruokaa. Arvostan luomuruokaa kyllä paljon ja kanaakin saa tätä nykyä myös luomuna.

Koetan noudattaa ruokavaliota lähinnä kilpirauhasen vajaatoiminnan kannalta ja maitoja välttelen sen proteiinin (kaseiinin) haittavaikutusten takia. Gluteeni ja kaseiini aiheuttavat sokerin ja liiallisen omega-6 rasvahapon tapaan (sitä saa liikaa mm. rypsiöljystä ja auringonkukkaöljystä).
Gluteenin jättämisen edut olen jo huomannut, tai en täysin sitä ole jättänyt kun sen vähentäminenkin jo auttaa.
Juteltiin Emma-valmentajan kanssa että pääasia on että 80-90% syö oikein.
Mullahan ei ole keliakiaa, mutta gluteeni haittaa myös kaiketi suurina määrinä kilpirauhasen toimintaa. En voine sanoa että en syö siksi koska olisi keliakia kyseessä.
Paljon menee luomuriisikakkuja mulla, joskus ostan kaura-porkkanasämpylääkin.
Gluteenitonta kaurajauhoa ei kovin monista paikoista saane enkä kovin välitä usein alkaa leipomaan.
Gluteeniton on kaurajauho- ja hiutaleet, jotka eivät ole käsitelty samassa tehtaassa kuin muita viljoja.
Niin tarkkaa se on kun tarkoiksi aletaan.

Mietityttää miksi onkin niin vaikeata painoa saada alas, mutta mun kohdalla ei voikaan tuijottaa painoa pilkun tarkasti koska painoni tulee lihaksista enimmiltä osin koska treenailen voimaa salilla.
Vaaka ei kerro ihan kaikkea. Tosin tuo vatsarasva kyllä kertoo enemmän kuin tuhat sanaa, jos ruokavalio alkaa mennä pieleen. Siitä se nähdään mun kohdalla, kun ylipainoa tulee.
Hassua. Kyllähän muuallekin kertyy mutta ei kovinkaan tasaisesti.
Kyllä kun oon aikanaan v. 2008 saanut kerrytettyä sitä vatsarasvaa, tuntuu että on tainnut kehittyä metabolinen oireyhtymä jo tällä. Vatsarasva kun alkaa elämään omaa elämäänsä moisessa oireyhtymässä. Se on lähes mahdoton saada kokonaan pois.
Mietinkin että mahtaakohan mulla jo moinen vaiva olla jo.

Tilannepäivitys jälleen

Oon nyt päässyt aika hyvin herkkukierteestä ulos yksinkertaisella havainnolla että housujen vyötäröt alkoivat jo puristaa. 

Iltaisin en enää klo 18 jälkeen myöskään syö välttis mitään, ehkäpä vielä marjoja saatan syödä jos tekee mieli. Koetan saada tästä myös uuden tavan itselleni.

Yksi asia josta koen haasteelliseksi jopa luopua on makeutusaineet kuitenkin.

Suklaasta ja karkista irrottautuminen ei kovinkaan haasteelliselta ole tuntunut.

Edelleen yritän pitää paleoliittista linjaa koska se sai mut vakuuttumaan että voin paremmin. 

Toki tuntuu että sekään maidottomuus ei aina ole se vaihtoehto jonka pystyn toteuttaa. Matkalla pienemmällä saati isommalla voi joutua poikkeamaan ja katsomaan läpi sormien.

Juustot kuten feta tai gouda tai halloumi tuntuvat toisinaan houkuttavan liiaksi asti joten en ole puhtaasti paleo tai alku (semipaleo). 

Ylenpalttinen väsymys tuntuu viljojen jättämisestä lähteneen kun nyt oikein huomasin. Etenkin gluteenittomuuden myötä. :) 

Jos syön jotain hiilareita niin riisiä tai perunaa, tai gluteenitonta kaurasämpylää tai jotain muuta.

Kyllä mä ehkä uskon että kilpirauhaseni ei perusta gluteenista. 

Kyllä sitä vähän aina joskus silti tulee kyllä nautittua.

Mutta yes, mä pärjään nyt.