Kuulumisia

Tässä on sit lähinnä treenailtu fiiliksen mukaan, ruokavaliosta en niin kovin tarkkana ole ollut.
Löysällä otteella jonkun verran mennyt, liiankin koska välillä tulee herkkujakin liian usein ostettua.
En toki ole tyytyväinen siihen.
Tänään kävin cx worxissa ja sen jälkeen tein treeniohjelman #2.
Kummasti se vaan taas kulkee tuo cx:n 16. ohjelma taas vaikkei olekaan mun mieleinen silleen.
En muista oliko se #10 tai #11 josta tykkäsin tai #9 ja #10.
Joka tapauksessa se eka ohjelma vuosi sitten jonne lähdin oli mun mieleinen hyvinkin ja se oli nro 9.
Ja sen jälkeen tuli ihan kiva ohjelma kanssa, tykkäsin kai siksi kun siinä oli "mereneitoliike" ja toi mieleen mulle mieluisan meriympäristön jossain tropiikissa.
"Merenneitoliikkeessähän" ollaan puoliistuvassa asennossa vuoroin toisella kankulla ja polvia niin ojennetaan kuin koukistetaan kuin avataankin. Se tuntuu ihan kivasti.

Mutta nyt kun aloin taas katsomaan ja kertaamaan saliohjelmia, niin bongasin et katsohan, nyt tulikin jo uusi saliohjelma! No mä oon tuossa menossa niinku kohta 3. viikolle vasta ja oon parisen viikkoo myöhässä siis aikataulusta. Eli nyt pitäis alkaa jo uuteen ohjelmaan.
Aion muuten hyödyntää reissussa hotellin kuntosaliakin, en aio vain maata ja syödä. :)
Valittiinkin hyvä hotelli, koska siellä on sali. Ei tainnut olla siinä vähän halvemmassa.
Kyllä mä meinaan uima-altaassakin ahkerasti pulikoida sekä meressä myös.
Mietin tässä pitäiskö jo aamulla salilla treenata, vai mennä vasta illalla.
Mä mielelläni kuntoilen lomallakin, ei se mun reissua pilaa.
Hyvin sellaisen tunnin treenaa kyllä ja se on siinä sitten sekin.

Nyt mietin tänään katsellessani peilistä että olisko nyt mitään vaikutusta tästä treeniohjelmasta kroppaan tullut mutta vaikee on sanoa. Vasta tein tokaa viikkoa ja menisin kolmannelle.
Ehkä sen jälkeen joutuu sit opetteleen ton uuden ohjelman jotten tipahda jälkeen pahasti.
Mutta nyt sain tokan viikon "purkkiin" lopulta. En oo treenipäikkyyn kirjannut ihan joka kerta tunnollisesti, joten se ei ihan ole ajantasalla.
Nyt tuntuu että muuvi kulkee, romanialaisenkin maastanoston teen jo 20 kg painoilla pumppitangolla.
Sain takaolkapääsoutuun sen verran jo tuntumaa että painoa on jo 7 kg liikkeessä.
Luulen että kyllä se nyt jossain jo alkais näkymään ja tuntumaan kropassani, painot on käsissä nyt 5-7 kg riippuen liikkeestä. Mutta tajusin tehneenikin yhden liikkeen myötäotteella eli just toisin kuin piti, vastaotteella olisi alun alkaen pitänyt tehdä niinku leuanvedon tilalla.

Tuntuuhan se välillä ettei jaksais joka päivä salille mennä ja toisaalta en haluakaan enkä kerkeä lähteä, työvuorot välillä tulevat eteen.
Mutta koetan sitten jakaa treenipäivät et joka toinen päivä lepoa salitreenien välillä vaikka eräs ohjeistus oli että peräkkäisinä päivinä tekisi treeni 1:n ja 2:n.

Joo mun piti kirjoittaa siitä valmentajalla käynnistäkin. Taisin unohtaa tai en jaksanut.
Mutta tulos oli se että korjausta tarttee ruokavalioon. Insuliiniherkkyys on alentunut ilmeisesti jonkin verran ja onhan tuo keskivartalo sellainen paikka josta heikosti meinaa lähteä rasvat veke.
Hiilarit pitäisi vaihtaa hyviksi, ei kuitenkaan hiilareista pidä luopua mutta on vaihdettava laatua.
Sokrut minimiin mieluiten ja luonnolliseen makeutukseen.
Nyt vähän mietin josko lähtis seuraavaankin valmennukseen.
Emma oli mukava valmentaja ja juttu sujui sen kanssa oikein mukavasti myös.
Nyt ei tullut erityisempiä ruokavalio-ohjeita, kerroin että oon koettanut noudattaa Alku-valmennusta tässä vähän, sanoi hän että ei pidä luopua hiilareista että etenkin illalla kannattaa niitä suosia jotta nukuttaa paremmin.

Nyt on jatkot vähän auki sen asian kanssa, katsotaan jos vaikka jatkaisinkin tuota.
Mutta Oikotie optimaalissa joka tapauksessa jatkan.
Tuli mikä tuli.

Treenit jatkuu taas!

Tänään olis toki cx worx ja pilates samaan aikaan. Ja mietin salitreeniäkin, mikä nyt olis tärkein.

Sali olisi se toki mutta samoin cx houkuttelis todella kovasti. 

Koetan muka pysyä jonkinlaisessa Alku-valmennuksen tyylisessä ruuassa.

Välillä onnistuu, välillä ei.

Riippuu päivästä.

Eilen mulla oli selkeästi huono päivä taas.

Nyt oli kiva päivä. Jesss!!!

Toki ne tietyt jutut ei niin äkkiä muutu mutta ajattelin tehdä jotain asioille. 

Sen mitä voin.

Tehdä kuten ennen muinoin. 

Tästä kuitenkin lisää enemmän toiste.

Kyllä nyt nukuttaisi, viimeyönä unet jäi jälleen vähäisiksi.

Ensi yönä pitää koettaa enemmän nukkua mutta aamulla joutuu heräilemään aikaisin, melkein klo 7. 

Se on BioSignature-valmennus Kampissa  10. Nyt valmistautumaan...

Ei aina hymyilytä saati mene "putkeen"

Kävi niin että treeni 2:ssa meni niinkuin meni, lämmitellessä jo paukahti kipu 2 päiväksi lonkkaan. Ei kiva. No treenitaukoa. Tänään on ollut jo lähes kivuton. Tietää treeniä siis huomiselle illalle.

Tänään jaaritteluilta oli taas joka kesti vähän liika pitkään.

Mä oon nyt ollut yliväsynyt ja vetänyt herneet varsin helposti nekkuun.

Sitä on jo jonkin aikaa ollut, myönnän.

Varmaan kohta työkamut alkaa olla ihmeissään kun pää sauhuaa.

Tänään jo otti päähän eräs jos toinenkin asia.

Tuntuu välillä että tulee enemmän asioita kun kykenee ottamaan vastaan.

Ja tänään oli sitäkin.

Mun olisi pitänyt soitella ylihuomisesta leikkauksesta kysyäkseni kaikkea oleellista niin eipä kukaan tiennyt mitään.

Se tietää jälleen samaa soittelua huomiseksi. Muutenkin turhauttavaa odottelua oli.

Ei millään pahalla solua kohtaan, oon jo liian pitkään kyllä asian kanssa paininut mutta en näe syytä istuskella jaarittelemassa niitä näitä joka toinen ma-ilta varsinkaan jos on menossa rankka aamuvuoroputki ja nukkua pitäis tarpeeksi. Mun pitäis melkein klo 20 päästä kotiin lähtemään jotta selviäisin ajoissa unten maille. Voi olla eväiden valmistusta, tiskaamista ja oma iltasuihku ja nukkumassa olis hyvä olla klo 22.00. 

Kuitenkaan monikaan aihe ei aina kosketa mua mistä tulee puhetta. 

Mutta joo, sen voi selvitellä myöhemminkin.

Nyt on koiran talutus ja suihku sekä eväiden teko edessä...

Ja huomenna aamuvuoro, iso kierto ja paaaaljon hommaa hoidettavana.

Hyvä jos saan hyvät unet ennen sitä ja jaksaisin herätä virkeänä.

Elämä on. Pahoittelen särmikkyyttäni välillä, yritän välillä vaan selvitä eteenpäin ja tehdä työni mahdollisimman hyvin. Työtä on paljon paljon...niin kauan kuin kamelin selkä katkeaa. 

Valittaa ei saa tietenkään. Onko lie kaamos vai mikä mutta yhtä kaikki, mullakin on oma kuormani kannettavana elämästä aivan yksin.

Ekt-päivä vaihtui lepopäiväksi sitten

Näin se vapaapäivä #2 meni. Reidet ei ole vielä eilisestä palautuneet. Loppujen lopuksi hemmetin kirjallinen homma vei päivästäni kolmisen tuntia, potentiaalinen siivouspäiväkään tää nyt ei ollut.

Oon jokseenkin tyytymätön ja kiukkuinen etenkin tuosta saamarin tehtävästä.

Mun pitäis kai perehdyttää ja etsiä vinkkejä kuinka selviäisin paremmin tämmöisestä vastedes mutta nyt meinas lagata mun pää tai aivot nyrjähtää saamari.

Joka kerta unohtaa sen miten vaativa tää näytön vastaanotto oikein onkaan. Ja etenkin arviointi.

Miksei noi voi olla helpompia? Oikeasti!

Mä kävin ripsipermiksessä tänään ja ihan kiva se oli. Kulmat tuli niin tummiksi ja leveiksi nyt etten oikein osaa olla. Ripset sai näkyvyyttä joskaan ei niin paljon kuin pidennykset antaa.

Kovasti permiksen laittaja pidennyksiä kehuskeli kuinka nämä uudet volyymiripset on niin hyviä myös...

Itse ripsipermis oli jokseenkin hankala toimenpide herkkien silmieni takia, ne vaistomaisesti pyrkivät (siis luomeni) eroon niistä klipseistä. En lopulta uskaltanut edes puhuakaan ettei vaan unohdu että antaa silmien nyt olla rauhassa paikoillaan eikä yhtään liikuteta ripsiä. Permiksen laittaja ei oikein meinannut uskoa että halusin maata ihan hiljaa jotta saan oikeasti pysymään luomet rauhallisina. Mun silmäluomet jopa pidennyksiä laitettaessa välillä rupesivat räpsyttelemään mahdottomasti että hiljaa oli pakko maata ja keskittyä rauhoittamaan silmänsä.

Siinä mielessä pitää pitää mielessä tämä ettei nyt jatkuvasti tätä tule harrastettua, kerran kuussa ehkä.

Joo, no huomenna olis mentävä sinne salille sitten ja su koetan ekt:nä mennä sh'bamiin vaikka. Ma vois olla lepopäivä niin meen soluun ja tarjoan jotain pullaa siellä, mietin mitä kuulumiskierroksella kysyisi...

Tänään mietin Bodycombattia et meinasin mennä mutta arvelin että nyt kuitenkin tuntuu jotta jalat tarvii lepoa, mä meenkin lauantaina.

Mietin etten mä ota kuin 5 kg penkille nousuihin käsiini ja käytänkin korotettua steppilautaa. Kevyemmin kunnes nivelsiteet alkaa sopeutumaan noihin liikkeisiin. Mä meinaa kohta en kävele juuri jos otan heti raskaimmat kuviot tähän. Pakko kuunnella nyt vain kroppaansa.

Kyllä vielä ehtii riuhtomaan ja repimään itseänsä mutta jos nyt alkuun koettais sillai kevyemmin etten vedä itseäni heti saikulle.

Nyt nukkuun ettei unibussi mene ja jätä!

Ajatuksia tai ei... Kirjoitan kuitenkin

Vielä näpyttelen tässä illan lopuksi...

Voisin toki nukkuakin jo, uni tulisi taatusti.

Oli se cx worx liikaa tälle illalle. 

En tiedä vielä miten huomenna kerkeän ekt-treeniin, salille saatan keretä. Päivän katkaisee käynti Riihimäellä ripsipermiksessä, mennee parisen tuntia siihenkin. 

Näytön arviointi olis illan to do -listalla. Siihen tarttuminen on se vaikein osa aina ja vie hyvin 2 tuntia ainakin sekin. 

Myönnän etten edelleenkään nauti siinä muusta kuin että se on kaikkineen ohi ja poissa hoidettavista velvollisuuksista. 

Mielelläni ottaisin korvausta sellaisista lisätöistä...

Mä jos kuka inhoan stressiä ja kiirettä, ja sitä riittää usein. 

Sitä miettii kuinka tähän on tultu...

Odotan vain lomaa...rentoutumista.

Liekö se kilppari taas kovilla...

Olen joutunut nyt toteamaan että kyllä se kilpirauhanen mokoma on herkkä elin todella. Kyllä se vaatii hyvää hoivaa, säännöllisyyttä. Oon nyt joutunut sen kanssa pysähtymään.

Nyt syön 4-5 täysipainoista ateriaa päivässä. Sitä se kilppari ennen kaikkea tarvitsee. Kunnon eväät. Siitä lisää myöhemmin.

Treenipäivä jälleen

Jo aamusta jouduin aikaisin heräämään ja nukuin liian vähän. Hammaslääkäri oli aamusta joten en halunnut missata sitä. Ja samoin työterveyshoitajalla käynti. Päätin hyödyntää vapaan aikani ja painelin taas salille treeniohjelmaa nro 1 suorittamaan.
Juutas sentään kun ne askelkyykyt on oikeesti...mun polvet viel joku päivä hajoo noihin.
Järkyttävää kun joutuu niitä viel lämmittelykseen tekemään puolikkailla painoilla pari sarjaa.
Sisso sentään, kyllä polvissa vielä tuntuu.
Nyt nostin jo 6 kg pystypunnerruksessa sekä rintapunnerruksessa per käsi.
Muutkin liikkeet menivät aika hyvin, suosiolla. Olin tyytyväinen. Venyttelin paikat myös, se tekee hyvää ja ottaa viitisen minuuttia ajasta.

Huomenna tai lauantaina olis vielä treeni #2, sen jälkeen lauantaina joku erittäin kuluttava treeni (enkä tiiä mikä se vois olla, jumppia ei ole sellaisia, voin toki juosta intervalleja mäessä tms. jos ei muuta sitten keksi.)

Fiiliksen mukaan vähän katseltava mikä se olisi. Nyt en osaa varpilla päättää, mielessä siintää vain ajatus että jos teen treenin #2 huomenna niin voin keksiä lauantaille varmaan jotain muuta...LA ei tarjoa kyllä muuta kuin Bodypumpia huomenna eikä se oo mun suosikkini oikein, olkapää ei kestä. Rankkaa se osaa olla, kuten tänään cx worx oli. Sitäkään ei oo ihan joka päivä, enää x2 viikossa.

Mun pitäis merkata ylös kummoisia treenejä oon tehnyt ja millä painoilla.
Sain "kivan" polvien jomotuksen, ehdoton "ei" olisi ollut illan cx worx, ei ollut enää kropassa tehoja siihen.

Syömiset on aika rentoja olleet sikäli että en hirveesti ole tuijottanut tänäänkään niiden päälle.
Jotenkin tänään ollut sellainen vähän rennompi ote, katalonian uunikasviksia jne. (siinä on pottua eli tärkkelystä). Kovasti yhtäkkiä teki mieli jotain rapeaa suklaapatukkaa, päädyin lopulta Twixiin kun en saanut rauhaa siltä tuntemukselta. Ehkä se univajaus ajoi tähänkin himoon....

Pitääpä kaivella Luolalaboratoria-blogi esille ja sieltä vinkkiä syömisiin myös.
Funtsailen tuota maitokielteisyyttä Alku-valmennuksessa. Itse en oo maidon lipittäjä, mutta juustot on mun herkkuja lähinnä ja välillä tekee niitä kovin mieli. Rahkaa en sinänsä rakasta sellaisenaan.
Sanovat ettei maito olisi hyvä ravinnoksi. Kalkkia saa muualtakin. Eikös maitoonkin sitä vallan lisätä? Ja oon kuullut että maidon kalsium ei imeydy kunnolla.
Onko siinä oikeesti perää että maito veisi immuniteetin huonommaksi?
Itse tykkään joistakin maitotuotteista mutta en koskaan ole ajatellut sitä kalsiumin kannalta. :D
Mutta joo, kyllä sen tykkäisi jotenkin korvata...jos on pakko olla ilman.
Viljoja en nyt käytä kovin paljoa myöskään, valkoinen hieno vehnä on poissa luvuista nyt etenkin ja toistaiseksi ruiskin. Ohraa ei oikein ole puolestaan silleen missään tarjolla paljon.
Kaura on suomalaisten jumaloima toinen vilja, jota on alkuaamenesta varmaan käytetty.
Kyllähän kaurahiutaleista hyvät herkut saa kuten kauraomenat. ;)

En tiiä mikä tää trendi nyt on, mutta hauska se on kokeilla näitä erilaisia juttuja. Itse kokeilen gluteenitonta kilpirauhasongelmieni takia nyt. En tarkalleen tiiä mitä haittaa siitä on kilpparille, mutta nyt on sen kanssa ollut ongelmia kun vajaatoimintaan on taasen kääntynyt.
Painoa on hankala, suoraan sanoen mahdoton saada alaspäin.
Mähän kokeilin Slankalla 700 kcal per päivä niin se oli toivotonta. Tulin vain nälkäiseksi ja kiukkuiseksi. Päätä särki kerran 2 päivää putkeen kunnes söin hiilareita.
Valmentajani sanoi että jos repsuilee kesken ketoosin hiilareihin, rupeaa kroppa vaatimaan sitä lisää ja lisää, että varastot saa täyteen.
Tulos on plus miinus nolla painon kanssa.
Mä uskoin aikani että kun se toimi tuo Cambridgekin niin kyllä toikin toimii. Eikä mitä, mulla oli vaikeat ja tuskaiset olot.

Sitten tein ratkaisun, tai kaiken tämän kokeilun jälkeen, kuunneltuani lääkäri Vilho Aholan puheen, että syön ekana riittävästi ruokaa ja alan liikkumaan enemmän, sitten vasta aletaan nipistämään ruuasta. Tämä on nyt se mun suuntani ettei dieettiä vaan elämäntapamuutos kaikkineen päivineen.
Ensimmäinen kerta elämässä tätä päätöstä oikeasti.
Ja mitkä työkalut sain avukseni. Treeniohjelmat, ravintotietoutta...valmennusta isolla V:llä.
Mitä muuta tässä enää voisi odottaa?
Menen vielä Biosignature- tapaamiseen kartoitukseen, miten kroppani nyt voi ja mitä sen eteen on tehtävä. Parasta ikinä mitä on tullut eteeni! Meinasin eka mennä lite in shapeen mutta onneks löysin tään. Olen happy! 

Vapaailta treeneistä ynnä muuta sellaista

Mitäs tässä, nyt vihdoin vapaapäivät edessä. Istun lähes uudella mekanismisohvalla, maha täynnä päivällisestä joka sisälsi burritos-maustettua jauhelihaa, Katalonian kasvikset sekä marjoja Flora-vaniljakastikkeella, sallinemme pienen hemmottelun välillä ;). 

Nyt kahvia kookosöljyn kera, avot!

Paino on hieman laskenut kyllä tällä ruokavaliolla, mutta tää on joku Alku-tyylinen mutta ei kuitenkaan, jotain omaakin.

Ihana tämä jalkojen lepuutusjuttu tässä, todella tuli tarpeeseen tämmöinen sohvan vaihto.

Pitää sanoa että todella ahnehdin eilen kun otin kunnon painot heti käyttöön, en tiiä niin oliko kannattavaa ehkä ottaa heti 7 kg 2 punttia penkille nousuihin...mutta kova nälkä tuli treenistä ja olisin syönyt vaikka kuinka.

Mulle tuli ohjelmassa pari uutta liikettäkin, mm. Takaolkapääsoutu taljassa narulla ja romanialainen maastaveto. Etenkin tuo takaolkapääsoutu on mulle niin vieras ja uusi että sen kanssa oli vaikeuksia.

Pitikin laittaa niin pieni paino että en ole vaarassa mennä nurin liikettä tehdessä. Oli oikeasti hankala liike tehdä. 

Romanialainen maastaveto oli puolestaan ihan jees tuttavuus. Pitääpä koettaa kysyä jotain vinkkiä miten toimia sen takaolkapääsoudun kanssa...

Nyt nauttimaan vapaasta illasta ;).

Treenipäivä #2

No niin, eilen pääsin treeniin nro 1 ja teinkin sen liian kevyesti, painot olisi saaneet olla isommat vielä.

Tänään pääsen toiseen ohjelmaan jossa ei onneks oo niitä askelkyykkyjä. Hymyilen.

Ei muuten mutta nivelsiteet ei oikein ole taas tottuneet kun pitkästä aikaa niitä tein ja paljon!

Tänään tyypillinen työpäivä ja koulutuskin oli. 

En nukkunut tarpeeksi taaskaan. Olisi vaan pitänyt heti klo 23 yrittää alkaa nukkumaan, siis oma moka nyt oli välillisesti.

Syömiset on menneet Alku-valmennusta mukaillen. Siksipä juuri koska ne on samanlaiset tässä ohjelmassa nuo ohjeet. Annan huisin paljon enemmän arvoa tälle valmennukselle kuin Alku-valmennukselle. Jos totta puhutaan odotin tuohon 89€ hintaan paljon enemmän ohjeita tiimiltä kuin tuli.

Ja kuitenkin oli vain 6 viikkoa pituus.

En niinkään kadu osallistumistani, nyt minä vasta siihen aloin. Totta puhuen jos tämmöinen kirjana olisi myytävänä ihmettelisin tuota hintaa ja kovasti. Lähes sama asia tämä oli. En enää toiste tuollaisiin kyllä lähde. Asiantuntijuus on harrastelijaluokkaa selvästi molemmilla, siihen nähden kyllä hintava juttu.

Tämmöinen tuntuma jäi tästä.

Nyt kuitenkin toteutan sitä ja luulen että se antoi pohjaa Oikotie optimaaliin -valmennukseen.

En ole toki terveysblogaaja vaan pidän tässä vain omaa päikkyäni kuulumisistani, tämä on vastuuvapauslausekkeeni hommasta. Maalliikkona vaan kehitän itseäni kohti hyvää oloa ja uutta elämäntapaa. 

Mun elämäntapa on ollut huono, lihottava ja kunto huono. Liian monta nuoren naisen vuotta valui hukkaan. Ehkä olin raakile pitkään ja nyt kasvanut oikeasti kantamaan itsestäni vastuun.

Nyt olen motivoitunut tähän ja saamaan terveysvaikutteita. 

Kuntoilen mielelläni ja teen itseni eteen. 

Haluan valita ne parhaat vaihtoehdot ja olla loppuelämäni terve ja hyvässä kunnossa.

Nautin siitä että saan ohjeet mitä olisi hyvä tehdä ja kuinka saan itseni voimaan paremmin.

Nyt mulla on 6 kk aikaa edessä tähän oppimiseen.

Tämä on asia joka olisi pitänyt jo aikanaan osata tajuta: lopettaa dieetit ja alkaa syömään hyvin ja oikein. Sekä kuntoilemaan. Nyt odotetaan millaiset lihakset saadaan esille ;).

Nyt mulla on hommassa auttava käsi ja paljon tietoa saan joka päivä lisää. 

Mutta nyt pipo löysällä, pidetään huolta itsestä ja eletään oikeasti.

Tämä ei ole tiukkisdieetti, tämä on elämän opettelua. 

Mä SAAN mennä salille ja kuntoilla, nyt suunta siis ihanalle salille paikkaan jossa sieluni lepää.

Ja sen verran totean että Facebookissa mun tarkoitus ei ole kenellekään näyttää et kuka mä oon olevinani enkä näin ollen postaile kuviani ruuasta tai jostain kuvasta salilla tyyliin että näyttäisin miten tulee olla ja elää. Ruoka-annoskuva jonka jaoin oli myös neutraali kokeilu kuinka voi linkittää instagramista faceen. Siis ei sen kummempi postaus sekään. En sen kummemmin ota kantaa mitä lautasella oli tai tulisi olla. :D 

Treeniviikko 1. Alkaa

Olisi tarkoitus sitten aloittaa kunnon treenaus ohjeiden mukaan. Plakkarissa on 2 saliohjelmaa muutamiksi viikoiksi sekä kehonpainotreenit kotona. 

Tänään olisi ohjelma nro 1 vuoro ja huomenna nro 2. Kehonpainotreenit ovat selkeät ja yksinkertaiset.

Olkapää on hieman asettunut jo onneksi mutta sen tuntee että pitää sitä varoa vielä.

Haasteellisinta on nyt saada tänään toteutettua sitä askelkyykkyä kun la-iltana tein turhan paljon niitä enkä edes oikein.

Tai jos siltä tuntuu niin teenkin ohjelma 2:n tänään.

Huomenna olisi rakastamani cx worx myös. Jos kerkeän sinne, jos en niin torstaina.

Aamiaiseksi tänään tuli taasen marja-kookosmaito-heraproteiinipirtelö banaanilla.

Ja opin eilen uuden asian: ei kannata syödä jäävuorisalaattia, se on sama kuin vettä söisi. Kunnon vihreitä rehuja vaan!

 Mutta nyt velvollisuudet kutsuu. Ja jotain on tehtävä kun en meinaa piristyä oikein, ihan kuin kilppari ei vieläkään meinaa palautua vajiksesta, on se itsepäinen elin jota ei huijata!

Jatkoa edelliseen blogiin sitten

Näin siinä kävi kun jäi kesken edellinen, asia oli hyvä mutta ei ehkä kannattanut kirjoittaa.

Mutta makeanhimo, miten sen kanssa?

Se on kyllä helpottunut melko kivasti, sanoisin. Mutta kyllä sitä välillä on.

Pystyn sitä hallitsemaan jo vähän paremmin silti.

Eilen meni jopa hyvin mutta tänään tuli jo repsu.

Tuntuu että herkutteluhalut on opittu tapa ja psykologinen asia.

Mutta kyllä sillä ruokavaliolla siihen hienosti voi vaikuttaa.

Nyt en ole niinkään enää ajatuksella että mun on pakko laihtua, otan tämän vaiheen uuden alkuna elämässä. Tämä ei enää ole laihis. Tämän on uusi elämäntyyli.

Myönnän toki että treenimäärät on aika huikeat, en tiedä miten rahkeet riittää kuntosalilla juoksemiseen joka päivä nyt. Ohjelman mukaan ois salia x4 vko sekä yks aerobinen treeni. Eli 5 päivää viikossa.

Saas näkee et jos tuohon repeän en muuta juuri ehdi tekemään. Toki kiinnostaa nähdä tulisiko musta timmi typy vai mikä lienee. 

Ohjelmat oli ihan jees, että ei muuta kuin treenailemaan niin paljon kuin pystyn.

Askelkyykky on kyllä mulle polvien takia vaikea mutta menee se. Ei yhtään mahdottomia liikkeitä.

Millä asenteella oon?

Sillä, että vastedes ajattelen asioita tyyliin mikä on mulle paras. On mietittävä siten valintoja. Mikä on parempi mulle, sen kautta sitten etsittävä mielekkyys ja sillä tavalla.

Kokeilen nyt mitä tästä tuleman pitää :).

Hirvittää nyt tuo määrä treeniä, miten ikinä kykenen vaikka tiedänkin ettei tulosta tule jollei työtä ole halukas tekemään.

Tänään tein vanhalla ohjelmalla pitkästä aikaa, tuntui oudon väsyttävältä. Kuten cx worx yks päivä tuntui siltä että juuri ja juuri jaksoin.

Ruokavaliota oon muuttanut Alku-tyylisemmäksi.

Mutta nytpä menen lukemaan lisää Optimaalista. Ja mä peruin operaattorin vaihdon, kyllä se Elisa on aina parhain tällä alueella eli Saunalahtea en nyt jätä.

En nukkunut yöllä oikein kunnolla, olin vain horroksessa hetkisen ja sit havahduin, ikävä kyllä.

Tänään nukuttaa taas kunnolla. 

Koetan vaikka maanantaina jo pitää #1 treenipäivän. Kokeilen oikein mielenkiinnolla. 

Oloja ja fiiliksiä kahdelta optimaalimmalta päivältä

Olen vähän Alku-valmennusta noudattanut sekä optimaalin ohjeita. 

Kaisa Jaakkola vaikuttaa pätevämmältä kuin monikaan tähänastinen "guru".

Hänen metodinsa on hormoneihin perustuva ruokavalio.

Koetan saada käsiini hänen kirjansa. Pidän tällä hetkellä enemmän hänestä kuin monista muista.

Muut tietävät aika paljon, Kaisa tietää vielä enemmän. Wow, siinä on nainen paikallaan!

Kirjoitan tätä nyt yöllä kun uni ei ole tullakseen, olin iltavuorossa ja sen jälkeen unen saanti usein kestää mullakin.

Plus että päätin vaihtaa puhelinnumeroni toiselle operaattorille ja tein sen.

Jännittää toimiiko kohta enää kunnolla koko liittymä koska alueen verkot Soneralla ja Dna:lla on surkeat täällä.

Mutta mutta, olen syönyt nyt mukaillen Alkua, mutta myös optimaalisti. 

Söin munakkaan tapaisen aamiaiseksi. 

Työtakki on ruvennut vähän puristamaan viimeaikoina, siinä mittaria että missä nyt mennään. Olen myös ollut hiilarikoukusda onnettomasti. Senkin nyt huomaa.

Tuloksia nyt on se että syönyt oon kevyemmin, puhtaampaa ruokaa. 

Aamiaisella munakas ja parsakaalia minkä jaksoin.

Lounas oli todella pikainen, siinä tuli kookosmaitoa puoli desiä, vettä, herajauhetta annos, marjasekoitusta sekä 1/2 banaania. 1 tl vaniljasokeria oli oma valintani siihen koska ei ole maustettua heraa nyt. Vielä muistin myöhään lisätä heran kun viimeinen 2 dl oli pirtelöä menossa. Se toi niin pieneen annokseen kuohkeutta. 

Blenderillä sekoitin.

Päivällinen oli annos kalkkunajauhelihaa paistettuna ja maustettuna, chili-tomaattimurska kruunasi sen kastikkeena. Seurana meni juureskuutiot a la apetit. Ja loppuosa kartanon kasviksia.

Iltapalaksi samanlainen pirtelö meni kuin lounaalla, ilmankos oon pirteä :D!

No mutta, miten sitten kävi makeanhimon?

Mä oon varsinainen pullahiiri. Jos aloitan, en osaa lopettaa. 

Makeanhimo onkin ihme kyllä alkanut asettumaan. 

Pitkästä aikaa en edes kaipaa pahemmin makeaa. 

Mä pystyn jopa pohtimaan päässäni että miksi olisi syytä vältellä makeata.

Toimii toki parhaiten silloin kun oon nukkunut kunnolla. 

Uusi päivä ja uudet haasteet

Proteiinipitoinen aamiainen pääosassa. Ja mun uusi iPad mini sisäänajossa 😀.

Ei tarvinnut pöytäkonetta avata. 

Kunnon proteiinipläjäys on aamun avainsana. Paistoin munakkaan heti ja jälkijunassa tuli parsakaali.

Pikkuporkkanat paloivat TAAS pohjaan! Parsakaali onneks ei, jaksoin puolet vain syödä.

Vielä en tiiä mitä lounaaksi ja päivälliseksi tekisin.

Eilen nukutti erittäin lahjakkaasti illalla ja menin klo 23 sänkyyn, silmät "luppasi" eikä ollut vaikeuksia nukahtaa!

Koiraseni kutsuin viereeni, ei meinannut tulla vaikka näytti haluavan tulla. Piti "hätistellä" se viereeni. 

No tuli se sitten ja yllättäen halusikin tulla peiton alle kylkeeni heti aluksi.

Ihana! 😃 samalla vielä itse lueskelin Holy Bible -sovelluksesta raamattua. Hieno keksintö tämä tabletti! 

Yritän nyt vähentää Facebookin käyttöä ja keskittyä elämään ja samoin avata vähemmän tietokonetta.

iPad on hyvänä apuna siihen ettei kone kahlitse nurkkaan istumaan.

Olin ensiksi aikeissa ostaa halvan Windows-läppärin.

Koin kuitenkin etten tartte juuri nyt kannettavaa niin päädyin tähän.

Otin jo tavakseni ottaa kalanmaksaöljyä aamuisin koska sitä suositeltiin hypetyreootikoille jossain artikkelissa. Ja itseasiassa samaa oli tässä valmennuksessakin ohjelmassa huomasin 😃.

Pitäisi varmaan ostaa myös monivitamiinihivenainelisääkin.

Luin tästä että rasvojen laadulla on hyvin paljon merkitystä mitä nauttii! Ei pelkkä voi riitä eikä rypsiöljy! Itseasiassa rypsiöljy on toisarvoinen, sitä pitäis nauttia 2 dl päivässä jotta sais ne omega 3-rasvahapot mitä tarttee!

Omega-3 rasvahappoja on lähinnä pellavasiemenöljyssä ja kalan rasvassa sekä laitumella kasvaneiden lehmien maidossa sekä lihassa. Ja rasvahapot on syytä saada oikeassa suhteessa jotta laihtuu (myös).

En nyt muista missä muualla oli ko. rasvahappoja mutta kerron myöhemmin kun olen tarkistanut asian.

Varasin ajankin BioSignature-valmennukseen, siellä mitataan 12 kohdasta vartaloa rasvapitoisuus ja sen perusteella tehdään analyysi kehosta ja ravitsemuksesta. Erittäin mielenkiintoista.

Optimaalia alkua

Olen nyt pari päivää ollut aika hyvillä mielin tästä askeleesta minkä otin. Tämä juttu on ruokavalioltaan aika samanlainen kuin tämä Alku-valmennus, mutta maito ei ole ehdottomassa pannassa. Toki maitoa ei ole pakko käyttää tai maitotuotteita, vaihtoehtoja on.
Itse en maitoa ole lipittänyt sitten 21 vuoden jälkeen, jäi hiljalleen pois opiskelija-aikoina.
Kahviin kyllä sitä lisäsin. Mutta pakolla sen saisin kumottua nykyisin kurkustani alas, mutta vapaaehtoisesti en vasikkojen juomaa juo :D. No juustot on mun lempiherkkujani kyllä, niitä menisi enemmän kuin olis sallittu. Ja kermamössötkin menisi, jolleivät olisi niin kaloripitoisia.

Olen saanut hyvät vinkit heti paikalla ja niitä on sitten sivutolkulla! Niitä on tullut lueskeltua ahmien.
Eräs tärkeimmistä jutuista on tehdä asiat positiivisella tavalla, niinkuin tämäkin elämänmuutosvalmennus. Otettava positiivinen asenne siis.
Kaikki muutos positiivisella tavalla. Ei sitä kautta että "en halua olla lihava", vaan että haluan olla normaalipainoinen ja pukea päälleni vaikka puseron kokoa 38.

No joo, mä tässä en viitsi silti koko ohjelmaa "paljastaa" mutta tuoda omat kokemukseni julki. Miten on mennyt.
Mun pitäis ohjelman mukaisesti siis käytännössä opetella pari asiaa kerralla, mutta mä olen jo innolla alkanut "alkuruokaa" kehittelemään ruuaksi ja syömään.
Ihan hyvin oon jaksanut enkä ole ahminut.

Pähkinöitä vähän välipalalla, omenan kokonaisen. Luksusta mulle!
Aamiaiseksi vedin kyllä riisikakun, jauhelihaa paistettuna ja maustettuna.
Todella liian vähän tuli tänäaamuna kasviksia, kiire tuppaa aina olemaan myös niin sitä syö mikä on nopein saada valmiiksi.
Tauolla söin sen omenan ja jonkin verran pähkinäsekoitusta. Siinä oli mantelia, jotain kurpitsan siemeniä jne. saksanpähkinää ja heikkolaatuista maapähkinää.
Lounaaksi vedin kukkisporkkanamuusia, paistettua ja maustettua jauhelihaa ja kartanon kasviksia.
Kukkakaali sai mahani polttelemaan, jotenka sitä taidan syödä harvemmin.
Maha hyvin täyttyi.
Ennen CX WORX:ia vielä jauheliha-annos (kunnon naudanlihaa, 100% suomalaista...ei kylläkään luomua), heitin chili-tomaattimurskaa lisäksi ja siitä tuli niin hyvää että avot!
Kun palasin sieltä, oli taas nälkä ja tekaisin sitten smoothien puolikkaasta banaania, 200 g mansikkaa, herasta ja kookosmaidosta. 6 dl oli annoksen koko lopulta. Ei makeutusta, mansikat varmaan olivat tarpeeksi makeita ja banaani siihen. Meinasin lisätä jotain mutta en sitten lisännytkään jotain makeutusta.
Joo uskalsin jopa tuota kookosmaitoa nyt laittaa mutta laitoin puolet vähemmän kuin ekalla kerralla (viime viikon tiistaina kun sairastuin vatsatautiin samana päivänä...ellotti sikana etenkin tuo kookosmaito.) Ei äklöttänyt tällä kertaa, maku tuli vienona esille taustalta.
Ei ollut sellainen ällötys nyt yhtään. :)

Sain välteltyä makeiden oston tänään helposti. Tätä rataa siis vain eteenpäin.
Ei tehnyt edes mieli ja kiersin karkkihyllyt kaukaa.
Nyt ramasee. Jokohan se kaamos tekee tehtävänsä...

Oikotie optimaaliin alkaa

Eli nyt alkoi matka kohti optimaalista elämäntyyliä ja ruokailua. Tämä kuulosti olevan juuri mua varten!
Lähdin vähän ex tempore tähän, muutaman nettisivun Kaisa Jaakkolalta luin pintapuolisesti ja muutamia kokemuksia, kuulosti erinomaiselta.
Manasin miksen mä tästä ole ennen kuullut. Ehkä siksi kun intin vastaan kilpirauhasfoorumeilla reilu vuosi sitten ollessani Cambridgella.
Ja sain kuulla kummia, että mun pitäis syödä AINAKIN 1800 kcal päivässä!
Siihen lopahti mielenkiinto jutella muiden vajaatoimintalaisten kanssa ja jatkoin tuota dieettiäni.
Dieetti onnistui kyllä lähes täydellisesti siihen saakka kunnes valmentaja kehotti nousemaan tasoja ylöspäin aika vauhdilla. Mulla ei ollut halua lähteä kovin nopeasti lisäämään syömistäni. Parhaimmillani olinkin -25 kg pudottanut. Se onkin sitten toinen tarina, miten tuo päättyi, jäi kesken silloin. -10 kg jäi vielä kalvamaan mieltä että sais pudottaa. Sillä matkalla ollaan nyt edelleen.

Mä oon vasta tässä hiljattain alkanut herätä ja tajuta omien kokemuksieni myötä että täähän onkin ihan totta, mitä kilpirauhasesta sanotaan ja kirjoitetaan.
Kyllä se jumittaa ja pahasti, jos sen pistän liian koville.
Hukkasin ainakin rahaa dieettiin nyt elokuussa, joka ei toiminut. Kiduin kyllä ja oli erittäin vaikea olla.
Yritin selvitä 700 kilokalorilla per päivä!
Pirtelöitä vedin joo ja mitättömän annoksen salaattia ja jotain prodelisää (rasvatonta lihaa lähestulkoon, broileria jne. raejuustoa).
Söin kuin joku nälänhädässä oleva koskaan.
Ensimmäiset 6 päivää pärjäsin ja sit kun tuli repsu, siitä ei enää tullut yhtikäs mitään.
Mieleni kapinoi, kroppa kapinoi.

Kun sain otteen ketoosista taas kerran, niin kesti 2 päivää, kun jo iski karsea hedari ja unettomuus kiusasi sen takia. 2 päivää kun olin päänsäryssä, meinasin tulla liki hulluksi!
En muista, jotain herkkuja mä lopulta ostin ja mässäilin, lopulta helpotti se särky.
Ei mieli ollut kovinkaan hyvä valinnoistani johtuen mutta kaipasin jotain hiilaria.

Sitten mä taasen yritin uudemman kerran tiukistella ja rääkätä kroppaani, niin eräs lauantai-ilta mulle tuli älytön halu syödä jotain, ihan mitä vain vaikka jotain kinkku yms. siivua.
Mutta mulla ei ollut kuin Lidlin pakastealtaan paellaa mulla pakkasessa.
Nousin sängystä ja rupesin paistopuuhiin.
Kohta vedin riisiä minkä sielu sieti, muutaman pikku lautasellisen. Hartaasti ja nauttien.
Menin kylläisenä nukkumaan ja uni maistui erinomaisesti.
Heräsin virkeänä seuraavana aamuna!

Mulla osui sitten silmiini mitä Hanna Markuksela kirjoitti blogissaan, kuinka ketoosi ei käy hypotyreoosia sairastavalle. Linkki pompahti esille eräässä vhh-ketjussa jossain kilpirauhasryhmässä. Etenkin liian alhaiset hiilari, energia ja kova treeni toppaa koko kilpparin kokonaan! Niin kyllä huomasinkin. Mulla oli kuin olikin sitten vajaatoiminta päällä.
Se avasi mun silmäni tajuamaan, mistä on kyse tuossa kilpirauhashypessä mikä tulee laihdutukseen.
Lääkäri Vilho Ahola webinaarissaan totesi nuo samat ongelmat kilpparin kanssa että ne ovat ihan oikeita. Se avasi jälleen mun silmäni ruokavalion maailmoihin.

Ei se olekaan niin yksioikoista että kalorit vähennetään ja antaa palaa.
Ei. Ei todellakaan. No okei, voihan sillä päästä tuloksiin hyvässä lykyssä, mutta huonommassa lykyssä väsyy ja jää säästöliekille.
Kilpirauhanen on herkkä säästöliekittelijä. Sitä ei niin vaan tuupita eikä rääkätä.
Miksikö? Siksi, koska sitten tulee vaikeuksia T3-hormonin muuntoon.
Stressi vie terän. Kroppa tarttee ennenkaikkea tuota hormonia toimiakseen hyvin.