8/28 Kehokuurista menossa

En viitsinyt eilisestä mitään kirjoitella. Ei ollut oikein mitään ihmeellistä kirjoitettavaa. Odottelin ja valmistauduin vain tähän päivään. Kyllähän se heikotti 3 kerrosta kävellä ylös varsinkin näin tiukalla dieetillä, muutenkin tuntuu että se viimeinen nousu ylös välillä työläältä.
Myös lenkillä usein tuntui enemmän tai vähemmän jalat menevän hapoille.

Tänään siis sain vihreän päivän. Viikossa kuuluu olla siis 5 vihreää päivää ja 2 valkoista.
Voi IHANAA kun maistoin sitä jogurttia jonka itse olin tekaissut pönikässään. Taivaallista!
En muista syöneeni niin hyvää jogurttia hetkeen. Ja ne auringonkukansiemenet ja pellavansiemenet, nam. Ei tarvinnut yhtään mitään muuta mausteeksi!
En vain laittanut eilen kylliksi vettä niihin siemeniin niin olivat imeneet kaiken veden sisäänsä.

Meni sit pidemmäksi lääkärireissu kun lähdin Lidliin, sieltä puolestaan sit Willaan koetin päästä kiireellä sateen alta. Ihan kivahan tuo kaupunkireissu oli lopulta, sain mansikoitakin joita aion pistellä sit päivällisen jälkeen napaani jonkin verran. En sitä litraa kuiteskaan.
Medicin Womanissa käytiin, siellä ei ollut ruuhkaa mutta mulle ei ollut mitään tietenkään kun oon näin tiukalla kuurilla. Kahvia sain kupposen ilmaiseksi ja vettä. :D
Kaveri veti keiton siinä. Vaikutti mukavalta ravintolalta, vois joskus mennä uudestaan.

Venyi mun lounas kolmeen saakkaa lopulta, kun tulin jo puoli kolme kyllä kotiin vai milloin, niin basics-juoma piti juoda ja se vähän kesti kun perehdyin heti tuohon sykemittariin minkä ostin Lidlistä halvalla.
No, kuva tulee myöhemmin koska se on puhelimellani, ei koneella.

Joo, kumma kyllä jaksoin venyttää lounastani joka ei todellakaan ollut tarkoitus eikä ollut alunperin aikomuskaan sinne jäädä kylille hengailemaan, olin jo kotiin lähdössä kun sain viestin kaverilta että voitais tavata. Sillä oli kuitenkin lastensa kanssa jotain säätöjä. Pakkohan se oli sit odottaa et saa hänet tavata kun ei kovin usein näkyillä kuitenkaan, valitettavasti.

Mutta hyvä olo nyt on, söin lohta ja salaattia, jonkin verran kiinankaalia, kesäkurpitsaa raastettuna sekä paprikaa. On otettu basics ja resto. Hyvä on fiilis. Jei!
Upeata, mä pystyn tähän!

Mutta kohta olis lenkkiaika koiran kaa, se reppana joutuu hieman oottelee et saan akkua ladattua tässä vielä hetken.

Ai niin, kävinhän mä työterveyslääkärilläkin tässä polvivaivani takia, kerroin et se on nyt ollut treenaillessa kipeämpi ja olen sen satuttanut talvella enkä hölmönä käynyt lääkärissä sen takia.
Ei ilmeisestikään siinä ole traumasta johtuvaa vaivaa vaan tuosta treenailusta, päätteli lääkäri.
Sain kovasti kehuja kuinka oon kuin hoikistunut. Kun selvisi että treenailen salilla, oli lääkäri tyytyväinen. Olin kuulemma viimeksi ollut "löysän" näköinen, että oon kiinteytynyt siitä.
Tsemppasi samaan tapaan eteenpäin. :)

6/28

Alkaa olla voiton puolella moinen viikko.

Huh, huomenna 7/28 ja saan syödä enemmän ja vähän vaihtelevammin sit 8/28 kohdalla.

Vatsantoiminta on ollut outoa. Hidastelee mutta on silti vetistä ja sit kiinteämpää. 

Tälleen toimii vatsa sitten kun syö pelkkää kevyttä lihaa, näköjään.

Ei tuollaista elämää kestäis...

Herkkuja ei sit tehnyt mieli yhtään, ei tuntunut että yhtään vois maistaa edes.

Talteen ajattelin eka et kerään herkut ja säilytän tulevaan aikaan jemmaan että saan Taas syödä noita.

Hyvä minä!

Mutta vatsa on kyl jännä, on kuin sekaisin olis. 

5/28 ja terve vaan!

Nyt pitäis olla se paras kohta, kohokohta tässä koska ketoosi alkaa olla voimakkaimmillaan. Eilen jo tuntui että alkoi olla. Ei huono ollenkaan.

Tänään tuntui et aamu meni näppärämmin kuin aiemmin, mutkattomasti. Äkkiä Fitlinen yrttitee activizen kanssa alas ja paistamaan munakas, johon laitoin kanelia ja inkivääriä. En kovin paljon, ne antoivat vain makuvivahteen siihen.
Laitoin jääkaappiin munakkaan ja aloin itse pukeutua sitten päivän vaatteisiin.
Näppärämpää olisi että munakas olisi jo siellä paistettuna. Voin sitäkin kokeilla.

Tuntui että syödä mussutin iäti sitä kuivahtanutta lohikuutiokasaa kun muut vetivät raikasta salaattia, ruispaneroitua broileria ja muuta hyvältä tuoksuvaa lounastaan.
Ja kuivin suinkin vielä. Kookosöljyllä koetin kostuttaa.

Nyt kun hätäilin siitä vatsantoiminnasta, niin sain eilenkin sen toimimaan turhankin reippaasti ja mietin että ehkä liian tujut konstit otin käyttööni kun vetelin magnesiumia yli tarpeen.
Ehkä se pehmeäkin kakka olisi toivottavampaa kuin täys ruikuli.
Jotenka en enää hätäile sen vatsan kanssa, se varmasti toimii kun sen aika on.
Nyt tuntui et turhaan hätäilin eikä tuo vesiripulikaan kiva tulos ollut.
Ihmettelen miten pelkkä lihan syönti (kevyen lihan tietty, ei punaisen) voi pistää vatsan ruikulille mutta niin se vaan tekee näköjään. Pelkäsin et tulee suolitukos vähintäänkin tuollaisesta. Ehkä siitä punaisesta voisikin tulla.

Paino oli melko lailla sama kuin eilenkin. Ehkä hitusen on voinut laskea siitä.
Suurin osa vielä nesteitä, sentin lähtenee vähän myöhemmin, ehkä perjantaina sen huomaa tai jossain vaiheessa kuitenkin.

Olen saanut herkkuhimoni laantumaan ajattelemalla mm. että aikansa tätä ja sitten punaisena päivänä taatusti syön sitä mitä nyt haluan. :)  Silloin rauhoittui selvästi himonikin.

Joo ja tätä cellResetiä ei voi eikä kannata edes muiden tuotteiden kanssa omatoimisesti alkaa, huom!
Tulos todennäköisesti ei ole läheskään sinne päinkään kuin tällä tarkasti suunnitellulla systeemillä.
Ei kannata siis alkaa kopioimaan tästä mitään osaa.
Aikomukseni ei ole paljastaa edes tässä miten tämä tarkalleen menee, kerron vain omia kokemuksiani.
Kuuri edellyttää tuotteiden hankintaa FitLineltä.

Itsekin voin välittää ja ottaa itselleni asiakkaita ja välittäjiä omaksi tiimikseni, mutta valmentaa en voi ilman lupia ja jotain kurssitusta.

Hehkutan vielä sitäkin että tämä kuuri on vienyt multa mun heinänuhan! En TODELLAKAAN uskonut että niin kävisi, kun kuulin niin käyneen jollekin. Tämä ei ole homeopatiaa eikä lumelääkejuttua, vaan ihan oikeata tiedettä. Olen lukenut mielipiteitä FitLinestä ja on kyllä vallan ollut erikoisia mielipiteitä. Itse voin lämpimästi jo tämän kokemuksen perusteella suositella.
Varsin nopeasti jäi heinänuha, ei viikkoakaan mennyt kun aloin käyttää noita tuotteita jo ennen kehokuuria.
Mullahan oli vielä sekin ongelma ettei ollut enää käsikauppatuotteita jotka auttaisivat heinänuhaani, joten olen varsin onnellinen!

Näillä mennään. Treenailemaan alan perjantaina kun alkaa vihreät päivät. :)

3/28 koetuksesta menossa

Henkisesti 

Tää on just tätä päivä kerrallaan kohti kevyempää minää hinnalla millä hyvänsä -touhua. 

Jos eilen oli heikotusta niin tänään on parempi. Vatsa on ihme kyllä ruikulilla vähän. Ei koko aikaa mutta silloin kun se sattuu toimimaan. Luulin jottei tänäpäivänä meinaa kakka tullakaan ja valmiiksi syntyi pelko vaikka mistä suolitukoksesta. 

Vielä on mielessä käynyt mitä hyvää kaupasta voisikaan ostaa mutta kanasuikaleita, seitiä ja valmiiksi fileoituja silakoitakin ostin pakastettuna. Siis silakoita en koskaan ostele normaalisti! 

Mietin myös et kananmunalla vissiin saan vatsan toimimaan tästedes koska se oikeasti saa vatsan välillä mulla sekaisin. 

No nytpä totean et eipä ehkä sitäkään tartte, magnesiumia reippaasti vaan naamaan. 

No jokatapauksessa syön aamuisin nyt munakkaan mutta aion keskiviikkona tehdä sit sen juggen.

Odottaessani valmentajan ohjeita seuraavalle viikolle...

Mut joo on se paino tippunut kyllä vähän jo minkä aina parissa kolmessa päivässä se tippuu. 

Totta vie en pistä nyt plörinäksi tätä laihista! 

Toivonpa myös ettei tule ileustakaan.

Kehokuuri vol. 1 ja 2/28

Jäi eiliseltä kirjoittamatta, kun päivä meni yövuoron jälkeisessä sumussa ja nuutumuksessa. Nukuin parit torkutkin.
Nyt olen siis 2. päivää kehokuurilla. Toista päivää. Näin sanoakseni vasta alussa. Untuvikko.
Hiilarit on minimissä ja keho totuttelee, huutaa suoraan sanoen vielä että hiilareita! Makeata tekisi mieli suorastaan.
Mietin että oliko nyt järkevintä sit pistää ihan näin rankka dieetti tähän mutta nyt se on aloitettu ja näillä mennään. Ei se ole kuin 1 vko tätä "valkoista".
Mietin että kilpparikaan ei taida hevin tykätä tästä touhusta. Kyllähän se siis voi sopeutua, mutta kunhan ei lisämunuaisen toimintaan vaikuta heti ja sitä myötä kilppariin.
Joillakin voi mennä ihan tilttiin kroppa ja kilppari.

Ripuli yllätti yhtäkkiä tässä kesken päivää. Kyselin valkulta ja se sanoi että voi toisille tulla ripuliakin. Myöhemmin tajusin että kananmunahan toisinaan tekee sitä mun vatsalle, joten voinen ehkä syyttää sitä etupäässä. Kerran vain se tuli nimittäin.
No, en tiedä, reaktioksi pelkän kanan ja kalan syöntiin ripuli on vallan yllättävä joten se kanamunateoria voisi paremminkin käydä.
Mutta powerit on poissa, vaikka activizea otin illalla niin torkahdin noin tunniksi puoleksitoista.
En kuitenkaan kummeksu näitä tuntemuksiani, 2 v. sitten oli toi Cambridge -dieetti ja se alku oli samanlaista. En jaksanut oikein koiran kanssa kävellä kunnon lenkkejä sillä aloitusviikolla, raput kolmanteen kerrokseen on aika suoritus kävellä.
Kalorit oli varmasti pienemmät kuin tässä nyt, vain 415 kcal per päivä.
Nyt kuitenkin saa rasvaa käyttää lihan kanssa melko surutta.

Mietin kuitenkin että on pakko päästä makeanhimosta et joka päivä herkkua hain usein kaupasta.
Yritin koko alkuvuoden tässä jotain ruokavaliota pitää tähän astikin, mutta ei tullut vaan mitään.
Kova treenaus sai sen efektin myös aikaan et mä voin muka syödä miten vain.
Uskottelin itselleni näin ja kappas vain, homma karkasi käsistä.
Aloitin herkuttelut Alku-valmennuksen aikaan jo, ostin muka niin terveellisiä herkkuja ja huijasin itseäni. Kuivatut (ja sokeriset) hedelmät oli välillä jokapäiväistä, uskottelin että kyllä voin syödä koska treenaankin.
Mutta vararengas kasvoi vain kasvamistaan. Housut, paidat alkoi olla kumman nafteja...
Samoin housut tuossa alkoi vyötäisiltä ahdistamaan pahasti. Mielessä oli jo uusien osto kohta.
Kesäkelit epäonnistui nyt tältä vuodelta niin pahasti että ei ole paljon rannatkaan houkutelleet luokseen.
Kaukokaipuu asuu sisälläni Punaisenmeren rannoille joka vuosi. Niinkuin nytkin.
Mutta nyt kehokuurailen kroppani kuosiin, tarvittaessa vaikka 2 kertaa.
En tosiaan tiedä enkä silleen usko sokeasti toki noihin "mainospuheisiin" mutta kokeilen nyt.
En tiedä onko sellaista insuliinireseptoreiden puhdistumista oikeasti olemassakaan, solujen uusiutumista tms. mutta kokeilen nyt mitä kropalle käy tässä.
Solut uusiutuu toki joka tapauksessa elimistössä ja pakkokin niiden on uusiutua.
Mutta tässä on kyseessä puhdistautuminen, suolet ja suolten mutkat puhtaiksi.
Kovasti kiinnostaisi tietää kuinka tämä lihansyöntiviikko ja päivät vaikuttavat suolistoon.

No joka tapauksessa, 2. päivä on nyt lopuillaan ja huominen kun koittaa, alkaa ketoosi pikkuhiljaa.
Mulla kesti 6-7 päivää kun Cambridgella aikanaan alkoi ketoosi todella. Uskonpa et se voi tällä kertaa jopa nopeamminkin alkaa.
Mulla jäi ekana päivänä eli pe tuo iltapala kokonaan ja iltaresto koska oli jo yö kun otin aminokapselit ja activizen, eikä yhtään haitannut yöunia edes.
Oon aika nuutunut tekemään mitään, pyöräily kylillekin oli aika suoritus tällä kertaa, oli nälkäinen tunne kun palasin. Ruokaa sainkin tehdä jo sitten palattuani.
Kävin ostamassa lipstikkaa valmiina mausteena, lopulta löysinkin Prismasta, 2 hiusväriä joista toinen värinpoisto, toinen luonnollisen vaalea väri.
Hiusten värjäys ei viime kerralla mennyt kuten odotin, 100€ tuntui aika huimalta summalta siihen nähden tästä tukasta. Vaaleasta en halunnut kokonaan eroon mutta ei se ihan niin mennytkään. Täytynee odotella viikko, pari ja plärätä ehkä itsekseni.
Uuden kampaaja-ajankin varasin jo, muutan sitä tarpeen tullen koska se sattui tilipäivänä niin että kiire tulee iltavuoroon.
Kun on tottunut itsensä blondina näkemään, tuntuu tämmöinen paskanruskea kamalalta vaikka kuinka sopisikin mulle...ennemmin olisin ottanutkin sen värin joka on lähimpänä omaa hiusväriäni.
No sille ei minkään voi, annetaan nyt tämän olla ja koetetaan kestää jonkin aikaa kun kipeäksi itsensä sai maksaa.
Toki koin aina että valehtelen hiusvärilläni, en ole aito blondi. Se taakka on poissa kyllä.
Nyt muutenkin kasvatan ens talveks tukkaa pidemmäksi ettei niska palelisi. :D

Siis lisään tähän nyt sen että kun olen lukenut noita hehkutuksia cellresetistä, tekee mieli kokeilla koska vaikuttaa että jotain perää noissa on, joskin siinä on verkostomarkkinointikin takana.

Suolattomuus ei ole kertaakaan oikeastaan haitannut eikä saanut efektiä vielä aikaan että menisi paremmin ruoka alas, jos olisi suolaa. Kalassa ja kanassa itsessään on jonkin verran natriumia (ei lisättyä kuitenkaan) ettei ne ihan mauttomia olekaan.
Suolatonta voita oon käyttänyt kuten kuuluukin ja apua, jo on neljännes paketista kulunutkin vaikka 2 päivää on tässä sitä käytettykin!
Seiti paistettuna voissa on hyvää, kanakin menee kyllä mutta en voisi kaiken aikaa sitä vain syödä.
Munasta taisi tulla se ripuliefekti tänään, joten varmaan aamulla ehkä vältän sitä tai teen munakkaan.
Kylmäksi se pitää jääkaapissa jäähdyttää.

Tänään on tosiaan kovasti tehnyt mieli jädeä, mehujäätä tai jotain sellaista, mutta pärjännyt olen.
Ehkä huomenna juon ekan kerran sit pikakahvia, jospa se veisi kuitenkin tuon nuutuneisuuden pois.
Tiiän et hiilarien puute on syy tähän mutta kohta sen pitäis helpottaa kun elimistö menee rasvanpoltolle eli siis ketoosiin. Eli se alkaa tekemään rasvasta polttoainetta hiilarin sijaan.
Muuntaa tavallaan rasvan hiilariksi, voisko noin sanoa ja sit helpottaa se heikotus.
Mineraalien puutetta se ei ole koska niitä saan restosta ja jonkin verran ruuastakin.
Kas näin. Toka päivä on taisteltu. Onneksi on vapaapäivä, mutta hiljainen sellainen...

Valmistautumista

Aloitankin kai lauantaina tämän vaikka into onkin nyt piukeana kun noita toisten tuloksia katselee. :D

Sen verran noita tuoreita rehuja on vielä etten millään saa niitä vedettyä kitusiini mutta jos mieli muuttuu niin sitten mä aloitan mitä pikimmin kuin voin. 

Painoa en ole vielä ottanut, hirvittää jo kun arvaan paljonko se on. Meni hukkaan 2 vuotta sitten käymäni Cambridge dieetti siltä osin joskin se palautti uskon että pystyn. Terveellinen juttu se ei mulle ollut. Maksa-arvot nosti. Voihan olla et mulla oli jo rasvamaksa mutta aika korkeiksi ne meni. 

Ne kyllä koheni kun lopetin pirtelöiden käytön. (!!!)

Mutta nyt tää juttu on eri ja toivon ettei ole niin rankka vaan hyvä elimistölle.

Tein #3 treenin tästä jatko-oo:n ekasta ohjelmasta. Vihdoin viimein olen siihen käsiksi päässyt. 

Ja hiki lentää salilla! Nyt oli etukyykkyä jälleen kehissä, staattinen askelkyykky, vatsarutistus penkissä ja romsku mave yhdellä jalalla. 

Ja lopuksi taas vedin leuat koska itse halusin. Eka meni toivotusti oikealla tekniikalla myötäotteella, toka vähän hipoen ja kolmas puoliksi. Pidin taukoa mutta voimat ehtyi. 

Mainittakoon että pidin enemmän liikkuvasta askelkyykystä eli eteenpäin tehtynä. Se vaan haastaa enemmän.

Staattinen ei tunnu polvissa hyvältä ja haen nyt tekniikkaa koska se on eri kuin eteenpäin astuminen ja mulla tuo ukkovarvas ei tykkää (nivel). No ehkä mä totun joskaan en koe sen kehittävän tarpeeksi. :-/

Mutta välillä on vaihdettava niitä. 

Etukyykky sujuu parhaiten kun nostan painon kädet ristissä eteen, ranteet on löysät niin se "oikea" asento sattuu.

Nyt otin 32,5 kg. Voi kaipaan normi takakyykkyjä myös! 

Askelkyykyssä käytin vain 27,5 kg nyt, jatkossa tulenee enemmän kun tasapaino löytyy vaan. 

Olen tyytyväinen itseeni :).

 

Tänään vai huomenna?

Tuntui tänään että voisin jo aloittaa, mutta vielä on muutamia ruokia joita pitäisi pois syödä. 

Tein fitsku-vitskupommin ja tein munakkaan maustaen sen jälleen.

Tuntui että no miksen jo aloittaisi, mut tulin ostaneeksi vielä ruokaa tälle päivälle. Lohta on ja pottumuussia. Ja mansikoita ostin.

Voisin tänään siivota kodin, huomenna sulattaa pakastimen ja jääkaapin ( inhoan hommaa, pitää myöntää). Sit ikkunoiden pesu viikonloppuna.

Ostan kyllä marjoja pakkaseen tuoreena mutta en vielä ekalla viikolla.

 Suurin haaste tulee olemaan sokerista ja makeutusaineista luopuminen.

Tänään join kahvin kookosöljyllä höystettynä.

Tapaan ehkä valmentajani huomenna, yövuorot alkaa et toisaalta en tiiä onko hyvä niin aloittaa vai ei.

Halukas kyllä alan olla jo! Pänttään vielä tänään ohjeita ;). 

Heinä kukkii vielä kovasti kun ilmeisesti sateiset ilmat pitävät yllä pölytystä vaikka odottaa voisi että sateet puhdistaisi ilmaa, ei mitään toivoa! 

Kestine ei enää auta, käytän myös nenäsuihkeita ja silmätippoja. Ehkä viimevuonna tepsi lääke niin ei niin vaikea ollut olla.

Tänään menen sit cx worxiin, kyllä mä siitä selviän ja saa keskivartalo treeniä kun ei tuossa ohjelmassa kovinkaan ole sitä ja on tainnut päästä pois muutenkin kuosista se osa vartaloani.

Koetan ip-saunaan mennä sen jälkeen.

Nyt koetan saada siivottua sitten...kääk!

Kohti kehokuuria

Lueskelen ohjeita ekalle viikolle jo kovasti, ostin suolaamatonta voita ja uht-maitoa eli iskukuumennettua. En tiennyt sellaistakin olevan ennenkuin nyt.
Se on sitä jogurttia varten joka väännetään itse ohjeen mukaan.
Kookosöljyä on myös mulla valmiina.

Tänään taas toki ostin berliininmunkin töiden jälkeen ja pikku pikarin jäätelöä, ei se nyt niin elämys ollut kuitenkaan.
Mieleni kanssa taistelin miksi en ostaisi ainakaan karkkia, suklaata...mutta se keksi sitten nuo mokomat.
Vielä olis yksi proteiinipatukka, mutta on jo alkanut noihin tympääntymään.

Sit vielä olis osteltava kalaa jne. sapuskoja suolaamattomina, sitruunaa saa käyttää mausteena ja tilliä ilman suolaa. Voin sanoa että hyvin maustettua ruokaa pystyy kyllä syömään suolaamattomanakin.
Olen jo harjoitellut mutta se makean kitkeminen vielä kans olisi edessä ja sokerin, se pahempi pala.
Sekä makeutusaineet ovat ihan ei ei.

Tuota miettii että joskus toivoisi pääsevänsä myös makeutusaineista eroon, onko se nyt on taas toinen kysymys, milloin se onnistuisi. Se on mulle vaikeampi pala ollut aina, mutta nyt on pakko, jos aion tosissaan puhdistaa kroppani.
Katselen noita onnistumiskuvia, -25 kg pudottajia ja sellaisia lähinnä. Moni on normaalipainonkin sisällä pudottanut painoaan ja ovat entistäkin laihempia varmaan.
Mutta kaikki onnistumistarinat kyllä inspiroi toden teolla.

Mä turpoan kuin pullataikina, kun otan mukaan karkit ja muut hiilarit. Sais olla tarkkana ruokavaliostakin et mitä sit syö ja miten paljon.
Kilpparin vajis kun on, niin se ei ole ihan niin helppoa sen kanssa.
Se voi olla että toi kehokuuri wörkkii mutta kilppari ilmoittelee jälkikäteen, jos se on sille ollut huono. Niinku teki Cambridgen jälkeenkin.

Taitaa tämä tyttö mennä tänään ajoissa maate, on taas kyllä niin valmis.
Aamut on kääntänyt rytmini. :D

Vitskupommeja ja suolatonta ruokaa

Paistoin jo tänään munakkaan jättäen suolan pois, maustoin suolattomalla yrttimausteella, mustapippurilla, ripauksella cayennepippuria sekä savustetulla paprikajauheella. Missään ei ollut näistä suolaa ja melko hyvin sain alas. Paistoin tietysti öljyjen kunkulla eli kookosöljyllä sen. Söin gluteenitonta leipää paahdettuna hunajapaahdettujen broiskusiivujen kera tämän kokonaisuuden. Sekä tomaatin kera.

On etsittävä maanantaina suolaamatonta voita, jos luomuna suinkin löytyisi.

Sitruunaa ja muita suolattomia mausteita joku päivä, lipstikkaa jos mistä vaan löytyisi.

Otin valmentajani ohjeen mukaan annoksen basics-juomaa ja activitizea, illalla restoraten vuoro sit.

Luen ja opettelen ohjeita yhä edelleen huolellisesti.

Mielessä siintää hoikentunut uuma vain tällä hetkellä 😄.

Lantiokin on levinnyt joten työhousuni ovat jo kokoa L!!!

Hienoa, et on jokin mitä kohti mennä, eikä tartte taaksepäin mennä enää.

Herkkuja ei joka päivä enää tulevaisuudessa. Suolan käyttö vähenee ja sokrusta koetan kans päästä.

Ikävä kyllä metabolinen oireyhtymä on jo ovella koputtelemassa.

Treénatut lihakset esille! 

Jokohan mä kerroin et leuat tuli vedettyä kunnolla viimekerralla oikein heittäen pari kertaa että oikein ällistyin! Toki mulla oli se tukevin kuminauha käytössä eli musta mutta kertaakaan en ole tappiin asti saanut leukoja vedettyä.

Ja kuukausikaupalla, puolisen vuotta reilusti olen koettanut opetella! No sit mä voin vähitellen vaihtaa löysempään kuminauhaan ja lopulta kokonaan ne pois.

Kerronpa että jos ei ole ollut sali-ihminen koskaan, eikä ole treenaillut treenaamalla, ei leukoja tuosta noin vain vedetä. Itse en ymmärtänyt aiemmin salitreeneistä mitään ennen kuin itse aloitin ja tämä laji on aika paljon omaehtoista itseoppimista. Oikealla tekniikalla onnistuu, väärällä vammautuu.

Salitreeni, mä uskallan väittää, on hyväksi lähes jokaiselle, lukuunottamatta tapauksia että lääkäri on nimenomaan kieltänyt.

Mä pääsin puhtain paperein keväällä kun kävin LS-kuvassa, ei näkynyt enää niitäkään muutoksia joita oli v. 2011, se on ihme! 

Itse en osaa ainakaan selittää, kuinka fasettiartroosi ja madaltuma voivat hävitä? 

Mitä on tapahtunut?  

Periks en enää anna, jatkan eteenpäin vain, opettelen ja treenailen, puhtain paperein sananmukaisesti.

En ole nyt taas ihan hetkeen potenut edes selkäsärkyjä. Oikealla nostotekniikalla ja ergonomialla todennäköisesti olen ne nyt välttänyt. 

Toki polvien kanssa on niin ja näin, en tiedä mitä oikealle polvelle oikein tapahtui kun sen löin jäähän talvella, mutta odotetaan lääkärille pääsyä, jos tyten lekuri ei osaa mitään sanoa eikä tutkia, menen taas Tiitiselle. Sillä siisti!

 

 

Jatko-OO:n treeniohjelma ykkösen aloitus

Treeni oli varsinainen treeni! Hiki ei lakannut virtaamasta kun alkuun pääsin vain.
Löysin kuin löysinkin nyt telineen johon voi sen 20 kg tangon laittaa jotta saan tehtyä lumberjack-kyykkyjä. Ja mä lätkäisin suoraan 15 kg painon siihen ja voin sanoa että kyllä tuntui! Vedät sitä kyykkyä about 12-15 x sellaisilla painoilla niin jo on ihme jos ei hiki virtaa.

Seuraavana bulgarialainen askelkyykky jota en ole kovin paljoa tehnyt tähän mennessä.
En enää muistanut, miten pitkälle astua, kun yli 1 kk sitten fyssari neuvoi sen mulle.
Pikkuhiljaa palautui mieleen kyllä. 6 kg painot per käsi tuntui hyvin riittävän ja liike on raskaampi kuin normi askelkyykky. Hiki kyllä virtaa! Niitä sitten about 12-15 x.

Sit oli tietty jalkaprässi ja painoa pistin 40 kg, joka voi olla jonkun näkökulmasta vähän, tavoite on tietenkin sitä lisätä mutta noi pari ekaa liikettä vei nyt energiaa niin en lähtenyt tähtäämään suurempiin.
Tämän jälkeen polven koukistuksia, jotka noissa HUR-laitteissa ei oikein silleen toimi kivasti, mieluummin tekisin sen maaten perinteisemmällä laitteella.
Taljassa vois sen soveltaen tehdä kyllä.

Tuota rataa siis ja lopuks selän ojennukset penkissä. Kyllä hiki virtasi ja tunsi treenanneensa!
Haasteet sen kun kasvaa, yes!
Lopuksi harjoittelin mustalla kuminauhalla taas leuanvetoa ja kappas vain, kuinka yhtäkkiä sainkin vedettyä kunnon leuat! Nyt ei tosin ollut käsitreenejä niin ei varastaneet sit jaksamista ja voimaa.
Kyllähän kumilenksulla oli asian kanssa tekemistä, mutta en mielestäni ponnistanut edes vauhtia vaan lähdin suorilta käsiltä vain vetämään niitä. :D
Pari meni tyylipuhtaasti, muuten sit ei enää jaksanut niin ylös vetää. Kyllä tästä nyt jotain tulee, aion jatkaa harjoittelua! Sitten 5, siitä aina kymppiin ja ehkä 15 kertaa jonain päivänä.
Hyvä mä! Hienoo nähdä ettei tää likka oo ihan heikko läskipulla, jaksaa vetää ruhonsakin käsivoimineen ylös, jei! Kyl tässä on treenattukin ja nyt tää maailma vasta alkaakin oikein avautumaan ja vetämään puoleensa, kun on jo jotain pohjakuntoa.
Pitää alkaa myös aerobista kuntoakin kohottamaan enemmän.

Nautin loppukädessä, vaikka tuskaillen nostelenkin. Nautin tunteesta, kun se voima taas lähtee jostain ja nousee paino käsissä. Siitä edistymisestä.
Aion alkaa käydä myös cx worxissa, kerran tai pari viikos miten kerkee milloinkin.
Koetan kotona vatsoja muistaa kans, lankkua joka päivä, koppiksia (dead bug, kuollut ötökkä :D)...siin ei kauan mene.
Ehkäpä jossain vaihees sais kokeiltua kiipeilyäkin, toivottavasti...
Niin ja nyt kun kehokuurailen, niin lähtis noi perhanan talvikaamoskilot pois.
Ja lomakilot samoin.
Tahon olla timmi mimmi nelikymppisenä, en löysä lyllerö joka ei saa aikaan mitään kroppansa suhteen. En haluu olla kuin ne potilaat, jotka ovat nuorena (periaatteessa) antaneet periksi eivätkä tehneet kuntonsa eteen paljon mitään. En halua päätyä pyörätuoliin saati sänkypotilaaksi ainakaan omasta syystäni, etten tehnyt itseni eteen mitään. Toinen juttu on jos sairaus iskee, sille ei minkään sit voi. Haluan olla teräkunnossa koska työ todellakin vaatii sitäkin.

Olen muuten huomannut itsessäni yllättäen uuden piirteen. Mä kun ennen menin paniikkiin äkkitilanteissa, tätä nykyä mä vain mietin mitä tarttee tehdä ensimmäiseksi ja kylmäpäisesti vain toimin. Siitä heräsi halu hakeutua akuutimman työn pariin.
Kattoo nyt. Muistihoitajaksi oli tarkoitus opiskella mutta yhtäkkiä mielenkiinto on sukeltanut jonnekin pohjamutiin ja mietiskelen olisko mahdollista keskeyttää, kun joudun nimittäin maksamaan 400€ siitä ihan itse.
Miten sitä voikaan mielenkiinto muuttua yhtäkkiä.
Haen myös sh-koulutukseen kun aikuispuolelle on haku seuraavaksi taas tulollaan.
En mä tiiä, jotain erilaista tässä tarttis tehdä ja yllätyin että tällainen muutos voi tapahtua minussa kuin täysi käännös.
Mä osaan sulkea nykyisin pelon ja paniikin pois toiminnan tieltä, ihme juttu.
Toimin miettien loogisesti, mitä pitää tehdä missäkin järjestyksessä.
Sen vuoksi ensihoito rupesi kiinnostamaan taas. Ehkäpä jonkunlaiseen ensihoitoon voinen vielä hakeutua opiskelemaan, katsotaan miten tässä käy.
Miten sitä voikaan muuttua ihminen...

Kehokuuriin valmistautumista sitten vähitellen

Näin sitten sain tekstarin että PM-pakettini on saapunut. Juuri sain valmentajaanikin yhteyden ja hän lupasi laittaa jo ohjeita sähköpostiin. :)
Näin mä menen salille ja treenaan, postin kautta. Aloitan joko tiistaina tai ensi perjantaina, tää ruokavalio on omaa luokkaansa ja vaatii perehtymisen jotta onnistun.
Koetan malttaa odottaa ens viikkoon.
Upea juttu, tästä se lähtee sitten!

Salille menen aloittelemaan jatko-oo:n ohjelmia, vuorossa alavartalotreeni ekaksi ja polvi on kiukutellut monta päivää mikä ei innosta juuri pätkääkään tekemään mitään kyykkyjä, joskaan ei polvi ole vielä hajonnut mut pelkään sitä hetkeä että hajotan sen. :(
Lääkäriin olis mentävä kyllä, mutta kunnolliselle lääkärille eikä millekään "en mä voi sua auttaa" lääkäriin. Tyte on sellainen, valitettavasti. Sieltä ei saa apua vaikka itkisit.
Joudun yksityiselle kohta varmaan menemään mutta koetan kyllä tyten lekurilla käydä kuuntelemassa lässytykset. Kunnon hoitoa tuntuu saavan tosiaan enää yksityiseltä.
Mutta varovasti toimin salilla polven kanssa kyllä, se vaan et jos joku nivelside pettää yhtäkkiä en voi tietää sitä edeltä käsin...se vaan sit pettää. EVM.
En todellakaan voi sille sit mitään.
Mä oon tosiaan hulluna treenailuun. Siinä on upein tunne se kun huomaakin jaksavansa paljon enemmän, sen kehityksen. Olen sen henk.koht huomannut että jos ei ota riskejä mitään muutosta ei tapahdu, kuten se 30 kg nostaminen eka 35 kg ja sit edelleen 37,5 kg joka nousee mulla nyt about 6-8 kertaa. Mut hienoa on huomata ja ylittää nuo rajat juuri.
Tunnen itseni teräsnaiseksi. :D
Ainut huono puoli on raskaassa treenissä se että nälkä kasvaa ylettömäksi ja sorrun vääriin ruokavalioratkaisuihin, tähän haluun ratkaisun.
Olen myös voittanut itseni siinä kohtaa, luulin ettei mulle käy askelkyykky ja muutenkaan kyykkäily, niin tämä Optimal performance on mullistanut sen ajattelun. Vaikka nivelrikkoa onkin, se ei tässä vaiheessa estä mua kyykistelemästä ja se on itseasiassa hyvä treenatakin, että liikunta on parasta nivelille kun ei nivelrikko ole kehittynyt vielä pahaksi.
Siksi haluankin kannustaa kaikkia ylittämään nämä uskomuksensa ja oikeanlaisessa ohjauksessa lähteä rikkomaan rajojaan.
Ainoa hyvä peruste on rajoittaa liikkumista mielestäni se, että oikeasti on välilevyn ongelmia että se voi prolapsoitua, jonka kyllä tekee yleensä vääränlainen liike helposti.
Mua on varoiteltu selän päästämistä pyöristymään, sillä se rikkoo välilevyt.
Itse liikunta ja painojen nosto ei siis ole syyllisiä vain väärällä liikkellä tehdyt liikkeet.
Eli ei heitetä lasta pesuveden mukana eikä demonisoida vääriä kohteita.

Lössötystä

Voi tavaton, makeanhimo vie mua nyt kuin pässiä narussa. :(
Tuntuu että en voi vaan mitään. Taas piti marssia ostoksille kauppaan ja ostokset olivat tyyliin: herkkuja, herkkuja, herkkuja. Ja mansikkaakin, lettuja.
Tässä tunnustus. Ja irttaripussi. Joopa joo. Jonkin verran söin ja totesin että raja tuli vastaan.
Nyt mennään tässä.

Katselen kehokuurilaisten juttuja, odotellessani omaa settiäni. Vielä sitä ei ole multa veloitettu edes, siitä tiedän nimittäin koska laitetaan tulemaan.
Tuumasin tässä että okei, no nyt on jäätelöä pakkasessa, otin yhden annoksen ja yhden letun. Olkoon näin. Karkkeja kourallinen. Pari "hassua" lisäainepommileivosta josta loput vien työkavereille syötäväksi huomenna. Nolo...ensin ostan itse maistaakseni ja sit vien muille loput, huonon omatunnon takia. Samoin vois namutkin viedä. Jäätelön jätän kyllä sentään kotiin.
Laitan ne huomenna taukohuoneen pöydälle, kun muut painelee sieltä aamuraportille.
Sanon että nimipäivän kunniaksi ne toin etukäteen, hahah!
Sellainen suunnitelma.
Ei uskoisi, että olen kyennyt 2 v. sitten välttämään monet sortumiset tahdonvoimalla. Nyt sekään ei riitä. Sokeririippuvuus on niin päässyt vahvaksi. Vannoin lähes etten enää totuta itseäni sokeriherkkuihin ja ta daa, here we go!
Kehokuuri tulee sopivaan kohtaan nyt. Se kuulostaa kammokuurilta nyt, mutta ehkäpä se siitä sitten, toivotaan.

Vaikka olenkin nyt virallisesti välittäjä, en ole vielä päässyt mainostamisen makuun. Tiedän että kyseessä on sika kalliit vitamiiniyhdistelmät käytännössä. Moni on kehunut niitä ja oloa niistä miten on hyvä olla. Hyvältä maistui restorate-juoma kun sain maistaa sitäkin fitline-illassa.
Päätin nyt ettei se ota jos ei annakaan, kokeillaan nyt 3 kk miltä tää vaikuttaa. Ei oo mitään muuta menetettävää kuin raha. Terveys on jo mennyt ennen syntymääni (hypotyreoosi synnynnäisenä).
En haluaisi leikkiä maksallani eli ruveta VLCD:hen, koska tosiaankin treenaan aika kovilla painoilla.
Ne energiamäärät mitä siitä tulee ovat kyllä aika mitättömät. Oli se helppoa kyllä, paino tippui silmissä! Se vaan että hyvä siitä ei seuraa...

En voi kovin paljoa kertoa kun en vielä tiedä paljon tästä kehokuurista eli cellresetistä, mutta odotukset ovat kohtalaisen kovat.

Mua harmittaa, kun jäin sokerikoukkuun talvella ja tuo Alku-valmennuksen ruokavalio ei oikein mulle tuntunut toimivankaan...en tiiä. Musta oli kaamean tylsää syödä samanlaista murkinaa päivästä toiseen. Mä tiiän et mä pystyisin, mun on vaan alettava!
Itsehän oon itseni lihottanut...
Mä koen olevani tosiaan umpikujassa tässä tilanteessa. Mutta ei kai siinä mitään, kai sieltä on käännyttävä pois vaan ja otettava uus suunta. Ei muu auta.

Päätöksiä synnytetty

No niin. Mä sit sanoin "kyllä" kehokuurille ja niin odottelen koska paketti tulee.

Olen alkanut jo vähentämään suolan käyttöä tässä ja orientoitumaan kuuriin.

Tämmöisen löysin http://masunkutistaja.fi/category/cell-reset/.

Mulla ei pidä nimittäin herkkulakot yhtään.

Mä oon ihan toivoton jo asian kanssa.

Mä en sais ostaa edes proteiinipatukoita koska huijaan vain niillä itseäni. Alku-valmennuksen ohjeet ja ruokavalion koin kuitenkin yksitoikkoiseksi. Innostuin enemmänkin sivuston raakakakuista. Sokerinhimo ja koukku olivat valmiit ja tuloksena siitä oon taas valeraskaana. :(

Vääränlaista massaa on kertynyt. :-/

Vaikka salilla käyn ja lihaskunto on parempi kuin koskaan, on vyötäröllä taas ylimääräistä. Mulla on normien mukaan siis metabolinen oireyhtymä.

Eihän nämä liikunnan avulla mihinkään kulu.

Ruokavalio on hukassa, ehkä sekoitin aineenvaihduntani VLCD:llä. 

Oikeasti tuntuu siltä oon mennyt ruokavaliosta toiseen nämä 2 vuotta. 

Totean saman mitä oikotie optimaaliin  valmennuksen ideassa oli: jokainen on yksilö eikä yhdelle sopiva välttämättä toimi toisella. Varpu T. sanoi suoraan että en ole perusterve joten mun ei kannata mitään ENE-dieettiä enää käydä uusiksi läpi. Kaisa Jaakkola puolestaan sanoi että se mokoma sekoittaa aineenvaihdunnan. Tekisi mieli päästä jollekin asiantuntijalle, pää on niin pyörällä näistä. 

Tietysti suhtaudun kriittisesti kaikkeen johon liittyy iso raha ja suuret lupaukset sekä sitoutuminen.

Uusia suunnitelmia taas pukkaa

Meinaa väkisinkin paino ylös nousta vaikka "vastustaisin" miten.
Olen tullut siihen tulokseen etten saa Alkua toimimaan itselläni, joten pitää alkaa sumplimaan jotain uutta juttua. Okei, olen vakuuttunut siitä että gluteeniton on melko hyvä ollut joskaan en kyllä muutamiin kuukausiin ole juuri pysynyt minkäänlaisessa ruokavaliossa.
Suoraan sanoen olen herkutellut aika roimasti monen kuukauden ajan, sokerikoukku kaappasi mut. Vaikka välillä koetan vältelläkin noita pahiksia, niin antaessani pikkusormen sokeri vie koko Jossun.
Ei vain edes kättä.

Olen miettinyt että VLCD-dieetti on nyt se viimeisin johon tukeutuisin. Monesta syystä vaikka se on tehokas ja toimiva. Kaisa Jaakkola kirjassaan hormonidieetti kertoo, että tämmöiset sekoittavat koko aineenvaihdunnan. Se on vaikea saada enää toimimaan (?) jos näitä ene-dieettejä vetää.
En tiedä, oonko itse saanut elimistöni sillä niin sekaisin jo mutta mahdollista se varmasti on.
En myöskään tiedä, kykenisinkö niin tiukkaan vielä mutta se houkuttaisi ihan pelkästään siksi koska se toimi erittäin tehokkaasti. Sen vuoksi kannatti olla tiukka 3-4 kk. Vaikka repsujakin aina tuli.

Nyt on tähtäimessä ehkä uusi kokeilu (jälleen, juu), se olisi kehokuuri ja mitä eräs Fitline-edustaja sanoi mulle, hän toki kehui kovasti tuotteita ja käyttää itsekin niitä.
Mietin nyt kovasti, lähtiskö sellaista kokeilemaan. En nyt enempää itse lähde siitä sanomaan kuin että moni tuntuu olevan vain tyytyväinen kuuriin.
Mulla on aihetta hoitaa itseäni ja terveyttä, olen yrittänyt mutta sanotaanko, että vaikka Alku-valmennuksessa on hyvät lähtökohdat, se kävi mun kukkarolleni kyllä liikaa.
En tajua, miten. Ruokaahan mä söin ja ostin.
Kookosmaitoa kuukausikaupalla mutta jokin ei vain siinä jutussa mulle stemmannut.
En tiedä, oliko se sama ongelma kuin karppauksen kanssa. Loppui mielikuvitus, mitä ruokaa ostaisin ja söisin.
Gluteenitonta leipää ei suositella kyllä käyttämään ko. dieetissä koska nekin ovat teollisesti valmistettuja, mieluiten riisiä, perunaa, bataattia jne. hiilareina.
Myöskin mua vähän hämmensi että ko. valmennuksen vetäjä väitti D3-vitamiinin olevan vesiliukoinen, valmentajan jos jonkun luulisi tietävän että ko. vitamiini ei ole vesi- vaan rasvaliukoinen. En sit tiedä kävikö hänelle vain ajatusvirhe kirjoittaessa ja kirjoittiko kenties väärin mutta en tullut koskaan kysyneeksi tai varmistaneeksi tarkoittiko hän todella sitä. Olisi pitänyt, kun niin jäi asia mieltä vaivaamaan.
Alku-valmennustakaan ei tunnusteta dieetiksi vaan elämäntavaksi. Jotkut onnekkaat ovatkin sillä onnistuneet ja laihtuneet, paitsi tietty minä.
Pakko sanoa, että hyviä juttuja ovat varmasti maidoton ja gluteeniton, mutta hivenen hankala toteuttaa, ei toimi 100% mutta ei se olekaan sellainen että 100% tarttis noudattaa.

Onnea siis heille jotka ovat sen avulla onnistuneet. Mun ongelma on se, että treenaan aika kovaa ja nälkä kasvaa treenatessa, tulee välillä valikoitua vääriä hiilareita ja liikaa (sokerikoukku, u know).
Mutta lihakset vaatii palautumiseen hiilaria sekä kasvamiseen.
Koetan herajuomilla tai prode/palkkarijuomilla selvitä siitä mutta sit kun on tullut mieliteko, niin soronoo koko hyvä yritys...
Onhan se niin että oon timmimpi ja lihaskunnoltani hyvässä mallissa, nautin siitä miten kehityn ja oivallan eri asioita kehostani.
Mitään niukkaenergisiä dieettejä ei tällaiseen voi hyvällä tahdollakaan sovittaa.
Mun on turha koettaa lihaksiani esitellä kun piilossa ovat! :D

Mulla on vielä menossa treeni nro. 6 OO:ssa, 2 viimeistä treeniä siitä vedettävä.
Jalat ja alavartalo, olisin mennyt tänään mutta kaatosade ei houkuttanut yhtään.
Aamuvuoroja nyt ollut kans jokunen, kun töihin palasin.
Vielä 2 edessä. Mietin et huomiselle näkyypi jäävän tuo treenaaminen sitten.
Sitten alan treenata jatko OO:n ohjeilla. :) Mä niin tykkään...en tiiä lähdenkö enää noihin nettijuttuihin kylläkään jatkossa, oli ne vähän edullisempia kuin live-valmennus, mutta ei kovinkaan yksilöllistä vaikka joku ns. yksilövalmennus eli biosignature-mittaukset kuuluivat siihen, niin tuntui että noihin maksuihin nähden en saanut mitä odotin. Sen nyt näin niillä mittauksilla, että kehonkoostumus muuttui kyllä.

Olen nyt karsinut sokeri-hiilariherkut pois ja sen huomaa miten nesteitä lähtee.
Ei pullia, ei mitään leivoksia tms. karkkia tai muuta nyt (ei jäätelöä tms. lettuja). Kaikki sokerijutut veks.
Syön vähän hedelmiä, vähän ehkä prodepatukkaakin myös. Marjoja kans.
Näillä mennään.
Valmistaudun ajatukseen että 28 päivää pitäis olla sokerittomalla ja suolattomalla.
En ole vielä ilmoittanut alkavani, tutustun ensin huolella siihen kehokuuriin.
Tokihan mä voisin ilmankin laihtua yrittää, mutta en panisi pahitteeksi jos se voisi tapahtua tehokkaamminkin. ;)

Mun yks perusongelmani on aina dieeteissä että juutun tiettyihin ruokiin, joskus 2001 söin muistaakseni lähes puoli vuottaa joka päivä riisiä, kruunuvihannessekoitusta ja kanasuikalekastiketta. :D Voitte olla varmoja, ettei tää plikka syönyt tämän jälkeen ehkä puoleen vuoteen tai vuoteen niitä kun lopetin.
Myös karppausaikoinani jumituin melko samoihin ihan hyvin ohjeisiin. Karppaus ei ehkä muutenkaan ollut mun kohdalla se terveellisin valinta, kun tuli välillä syötyä makkaraa, kermaa paljon ja voitakin. Labrat kerran otettiin eikä niissä ollut vikaa, kokonaiskolesteroli oli joku 3.2 kaiketi tai jotain sellaista.
Mikään tuollainen erikoinen ei jaksa kantaa pitkälle, jos ei ole riittävää vaihtelua.

Nyt tulee näköjään paljon tekstiä kun en ole aikoihin tänne mitään jahkaillut. :D

Näin tääkin ilta meni koneella istuessa, kun tähän jämähdin mutta yks hyvä puoli on se tästä illasta, että en ole syönyt mitään sinänsä lihottavaa herkkua.  :D
Voisi lähteä koirulin kanssa sit kävelemään ja piipahtaa Siwassa jotain muonaa hankkimassa evääksi...ja joo, sokerilakko saa luvan pitää.
Nyt ei sen johdosta ole tullutkaan et pakko ostaa karkkia tms. eli sellainen ihan normi olotila mikä tulisikin olla.
Jatkellaan tästä taasen.