Suunta hukassa ja hakusessa :/

Välillä tuntuu että mä en tosissaankaan tiiä miten tää mun kroppa oikein meinaa toimia ja toimii.
Kilppari oikkuillut nyt sitten osan vuotta ilmeisesti, etenkin tämän syksyn ajan.
Paino on hitaahkosti noussut kesästä syksyyn ja sit lähti nousu täysillä lokakuussa.
Mä en enää käsitä, treenasinko liian kovaa vai mitä siinä tapahtui, lisäsin itsekseni Thyroxinin 2 tbl päivässä koska sillä tavalla tuntuu että jaksan tämän pimeän ajan läpi paremmin.
Ajatuksissa on ollut josko menisin kunnon lääkärille kilpirauhasvaivaani hoidattamaan.

Tilasin tosiaan 2 viikon satsin Slanka-pirtelöä ja se tietää kohta sitten kunnon kevennystä, päätin hitaakseen tässä totutella pois herkuista kunnes vuodenvaihteessa starttaan sitten.
Mutta tavoite on selkeä: työasussa kokoon S takaisin. Housut kokoa 38 ja 36 on mahduttava päälle.
Vielä pitää kehitellä miten mä nyt kevennän ja toteutan tuota jotta saan laihdutuksen todella käyntiin.

Musta tuntui että toisaalta Alku-valmennus antoi tietoähkyn siinä missä toi OO-valmennus tuntuu pihtailevan tietoa. Oikeammin näyttää siltä että mun on muutettava treenaustapaani jotenkin järkevämmäksi koska kilppari näyttää nyt menneen sekaisin tai ruokahalu on noussut kovasta treenaamisesta.
Myönnettäköön että loka-marraskuussa iski sellainen hällä väliä- vaihde päälle muutenkin enkä ois silleen ollut edes salitreenistä niin innostunut ollut koko aikaa.
Söin aika rasvaisia juttuja ja luulin aineenvaihduntani olevan tehokkaammin päällä niin paskat...
Treenailusta huolimatta kasvoi läskikin siinä missä lihaksetkin.

Nyt on joutunut himmailemaan huomattavasti vaikka tykkäänkin kovasta treenistä kuten CXWORX ja Iisee aero tai focus.
Siinä on mun lajit plus se salitreeni.
Nyt tuli tunne että takki on tyhjä, oon neuvoton ja ilmeisesti aivan hukassakin.
Pitää hellittää treenaamisen suhteen etenkin vaikka tykästyinkin siihen kovin.
Kohtuuliikuntakin olis hyvä, mun ei tartte mihinkään fitness-kisoihin nyt tässä lähteä tai voimanaiskisoihin.
Raivostuttaa suoraan sanoen se että kilppari kenkkuilee näin :(....
En löydä sanoja. Sen kaa eläminen on oikukasta.

Omaa arviota

Olen treenannut aika ahkerasti nyt 2 kk ja mikä on tulos? Ehkä sitä lihasmassaa on tullut, mutta on tuo outokumpukin perhana kasvanut.
Olen miettinyt, vaikka tykkäänkin treenata niin on mennyt jo yli tuokin ja homma käy jo työstä.
Ajattelin että irtisanoutuisin koko valmennuksesta, harrastaisin liikuntaa x3 viikossa kuten ennenkin enkä asuisi kuntosalilla kuitenkaan.
En kuitenkaan ole saanut siitä sellaista mielekkyyttä elämääni kuin odottaa olen saattanut.
Nyt häiritsee se etten ole saanut ruokailuani enkä syömistäni hallintaan.
Saan kirjoittaa sinne meilin vapaamuotoisesti että lopetan ja sitten laskutus loppuu.
Enemmän mä lähdin tuohon ihan opetellakseni ruokailua uusiksi mutta mihin se nyt menikään, mä treenaan ja syöminen pahasti hakusessa.
Itse kukin voi olla mitä mieltä vaan tästä, itsestähän se on kiinni toki.
Mieluummin luen vaikka kirjaa "hormonidieetti" ja saan kaiken tiedon pakettina eikä ripoteltuna.
On mahdolllista että kilpirauhaselle tämä treenaustahti on myös liikaa.
Eräs kilpirauhassairaiden painonpudotusryhmän jäsen kertoi olevansa tässä OO:ssa mukana mutta lääkärin kanssa tarkasti katsovat sopiiko tuo treeniohjelma ja miten siinä edetään.
Olen itsekin ajatellut Vilho Aholan potilaaksi hakeutumista jatkossa.

Tilasin Slankaa 2 viikon setin ja tarkoitus on alkaa joulun jälkeen tai uuden vuoden jälkeen viimeistään.
Rahaa on palanut erinäisiin juttuihin ja vähän turhaankin, mm. puhelimen näytön korjaus oli ihan ylimääräinen meno, 120€. Puhelin itse on täysin iskukykyinen, hommasin sille näyttöä suojaavan kotelon. En raaskisi nyt vielä ostaa uutta, edes 5 S -mallia, tarjous Gigantissa olisi 625€ sille 64 gt:n mallille jota "kuolaan".
Mietin OO:n jättämistä treenin osalta kuitenkin, mä haluaisin kuitenkin treenata hymy huulissani enkä raa'an verisesti niin että paikat jumittaa viikosta toiseen.
Että aikaa jäisi muullekin elämälle siis.

Mietin muutenkin että mikä on pielessä elämässäni muuten, mikä ajaa syömisongelmiin.
En kertakaikkiaan saa mitään hallintaa sille, oon ihan hukassa.
Nyt paino on niissä lukemissa että olisi syytä pistää stoppi sen nousulle heti paikalla.
Vaikka osa painosta on lihaksista, oon joutunut vaihtaan työasut isompiin.
Se ei ollut ihan se tarkoitus.
Mikä menee pieleen?

Ok, olen ostanut ihastuksissani raakasuklaita jotka on aika lailla hinnoissaankin, mutta pakko on ollut rajoittaa suklaan syömistä, joskin nyt ostin ennen yövuoroja 2 isompaa joululevyä...ja ne on syöty.
En viitsi nyt kirjoitella suuremmin Emma-valmentajalleni, siirsin aikaakin tammikuulle nyt.
Olen velkaa 2 käyntiä periaatteessa koska oli se kuntosalikäynti 50 min. Tai tunti, miten lie olikaan.
Puoli tuntia on 1 käynti.

Joulu sekoittaa aika paljon syömistä mutta siinäkin on koetettava käyttää järkeä koska laatikot ovat niin täyttäviä ja rasvaisia. Samalla aterialla ei ole tarkoituskaan jaksaa ihan kaikkea syödä.
Riisipuurot voi jättää eri aterioille myös.
Ajattelin tekaista raakasuklaat vasta äidin luona tänäjouluna. En kyllä ole Fazerin sinisenkään kammoaja...mutta konvehdit on ehdoton NOT.

Huomenna on tarkoitus pyörähtää kylillä, tänään siivoilua. Otan nyt joulun alla rennommin kuntoilunkin ja kohtuudella.
Pakko se on laittaa vaakakuppiin asiat mitkä elämässä on tärkeimpiä.
Ei tää urheilu-ja kuntoiluhype ketään terveemmäksi sinänsä tee, siinä on oltava tasapaino ja realismiakin. Itse kyllä nautin joistain lajeista kuten CXWORX ja iisee-lajit, joskus pilates ja Bodybalancekin on jees. Mulle ei käy lajit joissa hypitään.
Hyvä kun polvet kestää tuon salitreenailun.

Pitää tutustua nyt 3-ohjelmaankin...siinä oli 3 eri ohjelmaa.
Apua, tekisi mieleni parahtaa...tämä juttu on niin koettu ja nähty.
Toki arvostan salitreeniä mutta kohtuus kaikessa.
Etenkin ollessa kilpirauhassairas.

Nyt joulua valmistelemaan...

Ruokavaliopohdiskelua

Tässä yön tunteina heräsin kun rytmit on sekaisin ja mulla varsin kuuma. Parisen tuntia taisin nukkua.

Kohta jatkan kun saan ajatukseni kasattua pois päästäni taas.

Varsin hassua unta näin juuri ennen heräämistäni.

Villasukat jaloissa oli yhtäkkiä liikaa kun nukkumaan alkaessa palelsi niitä.

Mun on kovin ikävä taas Cambridge-laihdutustani joka oli elämäni menestysjuttu.

Vaikka valmentaja mut lemppasi niin oon miettinyt jopa paluuta hänen "talliin".

Terveyden kannalta ei lienee ollutkaan kovin järkevää lähes paastolaihdutusta mutta se ainakin toimi!

Nyt meinaakin painonhallinta karata käsistä ja paniikki iskeä. Kaipaan viime syksyä ja mun huippuhetkiä ni kun painon sain niin hyvin alas.

Tekisi nyt taas mieli lähteä samaan, heittää sikseen koko tämän OO:n ja nähdä tuloksia taas.

Nyt on menty jo rajan yli ja pahasti.

Eräs syy oli tuo lomareissu ja sen jälkeinen stressireaktio kun palasin Suomeen. 

Meni käsistä hetkeksi koko syöminen.

Nyt kun koetin sitten hiilareiden lisäämistä kilpirauhasen takia niin ei sekään ollut hyvä, niitä tuli sitten lisättyä liikaa. Koetan lisätä niit iltaan ja vähän päiväänkin.

Mutta paino tykkää taasen nousta :(.

Myös makeat meinaa tehdä tepposet ja suklaan vaihtaminen raakasuklaaseen on sinänsä hyvä sekin mutta makeanhimo on nyt pahin ansani.

Lueskelin nyt kuitenkin O.O:n materiaalia lisää happo-emästasapainosta elimistössä ja se on mielenkiintoinen asia sekin.

Jos sellaisella ruokavaliolla sais järkeä myös syömiseen.

Pitäis valita alkalisoivia ruoka-aineita syötäväksi. 

Yllätyin että makeutusaineet hapantaa samalla tavoin kuten sokerikin elimistöä. Stevia olisi alkalisoivin.

 Paljon kasviksia olisi nautittava ja mitä vihreämpi kasvis sitä emäksisempi.

Viherjauheilla voi korvata hyvin jos tekee tiukkaa. Tämä tieto varmasti löytyy mistä tahansa.

Mietin nyt että jos söisin Alku-valmennuksen mukaan, voisin saada varmaan taas paremmin tuloksia että kehon ylimääräinen rasva lähtisi, opeteltava on kuitenkin myös välttelemään houkutuksia liian usein. 

Tekniikkaa ja potkua treeniin

Pikkuisen parempi päivä nyt tänään. Se meni tosiaan tuohon Hesan reissuun.
Käyty on Emman ohjauksessa salilla ja siinä oli kai vain murto-osa koko kakusta joka oikeasti olisi pitänyt käydä läpi.
Ehdittiin kuitenkin nyt käydä läpi nämä ongelmallisimmat liikkeet.
Eli siis kyykky, askelkyykky, pystypunnerrus ja leuanveto helpotettuna. Melkeinpä nämä vain.
Niin joo takaolkapääsoutu käytiin läpi myöskin.
Samassa yhteydessä huomasin että ei se 7 kg ollutkaan niin kovin raskas. Ihmettelin Emmalle että miten kepeän tuntuiselta tuntui vetää sillä taljalla.
Rupesin oikeasti pohtimaan et mikäs tässä nyt oikeasti on takana kun tuntuu niin kevyeltä verrattuna oman salini taljaan.
Myöhemmin kyselin niin syykin selvisi asiaan omalla salilla: olin tehnyt tuplana ne painot. Eli se mitä luulin 7-8 kg:ksi olikin tuplat siitä!
Heh, olen siis tehnyt puolta suuremmilla painoilla kaikki liikkeet ja pitänyt itseäni heiveröisenä suotta :D.

Mutta asiaan. Siis kyykky käytiin ekana läpi. Jalat vähän leveämmälle kuin lantion leveys.
Jalkaterät jonkin verran ulospäin, polvien linjan mukaisesti.
Kyykky lähdetään tekemään hallitusti (toki sentään) alaspäin ja samalla vähän avaan polvia.
Kappas vain, se ei käynytkään polvien päälle!
Sain tehtäväkseni harjoitella tällä tyylillä ainakin kuukauden kyykkyä. Siihen lisätään paino kohtisuoraan eteenpäin suorilla käsillä. Painot saa olla suht kepeät.
Sen jälkeen voin alkaa tekemään maljakyykkyä. Paino on saatava kantapäille.

Askelkyykky puolestaan sitten aika isolla korokkeella, saa olla steppilauta korkeimmassa asennossa.
Painoa ei tarvitse olla kovin paljoa kun kertaan ja harjoittelen tekniikkaa.
On keskityttävä pitämään kroppa suorassa ja lantio saa mennä vain alas, ei muu kroppa.
Keskitytään viemään paino eteenpäin, ei alas kuin hissillä.
Perille alas asti, ääriasentoon. Kantapäät on pidettävä hollilla. Sama pätee kyykkyynkin. Paino kohdistuttava kantapäihin, ei päkiöihin.
Mulla on etenkin vasemman jalan liikkuvuudessa ongelmia, askelkyykky ei suju sen kanssa niin hyvin perille asti kuin oikealla.

Pystypunnerrus. Se on aika haastava liike mullekin.
Vielä koetan muistella miten se meneekään oikein.
Lähtöasento on käsi painon kanssa etuolkapäällä ja käden on vietävä painoa suoraan ylöspäin, ei kiertäen ulospäin. Käsivarren on suoristuessaan peitettävä korva.
Tässä liikkeessä tahtoo epäkäs lähteä mukaan voimakkaampana lihaksena.
Liike on hallittava alusta asti, muuten se aiheuttaa vain ongelmia jatkossa.
Mieluiten liike on tehtävä seisten, vatsa tiukkana ja ryhti suorassa mutta ei kuitenkaan niin että rinta rottingilla ollaan eikä ankka-asennossa selkä notkossa.
Joka liikkeen alkaessa rauhallisesti on tunnusteltava, että vatsa on tiukkana, lantio oikeassa asennossa (ei notkoselkää).
Ja Emma sanoi että peiliä ei saa liikaa tietenkään tuijottaa, muuten huomio menee johonkin muuhun kuin oikeaan tekniikkaan. Peilit on toki sitä varten että niistä voi tsekata asennon, liikkeen jne. oleellisen mutta ei sitä toki kaiken aikaa pidä tuijottaa kuinka tekee liikkeen.

Mulle on toi kulmasoutu tangolla kuitenkin jokseenkin kans sellainen että tahtoo mennä sekin väärällä tavalla. Joutuu moneen otteeseen varmaan katsomaan videot ja kertaamaan liikkeen, mutta tuohon liikkeeseen ei ollut nyt aikaa että olisi edes puhunutkaan siitä. Koetan itsekseni hakea liikkeen oikeaa tekniikkaa että se ei kohdistu käsiin.
Mietin että pitäisikö se kenties välillä tehdä penkillä käsipainolla vaihteeksi. Monet tuntuvat sillä tyylillä sitä tekevän tuolla salilla.

Leuanveto kevennettynä sitten tuli, se niinku syrjäyttäisi tuon ylätaljavedon nyt jatkossa.
Se onkin metka liike. Ikäväkseni huomasin että omalla salillani ei ole paikkaa jossa sen voisi riittävän matalalla tehdä, pitää Tarjalta joskus kysyä voiko Smithiä edes millään saada alemmaksi tätä varten.
No, tein sen sit aika korkealta, me harjoiteltiin sitä City Gymissä alemmalta.
Asetutaan tangon alle ja otetaan vastaote siitä, jalat lattiaan ja nostetaan peppua, sitten aletaan vetää rintaan saakka ylös ja alas.
Mulla tää ei mennyt oikein 4 kertaa, voimat loppui ja otin vikan sarjan myötäotteella.
Keskimäärin sain 8 liikettä tehtyä.
Suositteli mulle myös roikuntaa käsillä että kädet vahvistuu. Tänään olin niin pitkään reissussa että skippasin sen, jää ens kerralle.
Teinhän mä noita jonkin verran tuollakin.

Takaolkapääsoudun oikean tekniikan opin myöskin. Eli olkapäiden on oltava siinä rentoina, mutta käsillä otetaan naruista kiinni ja kyynärpäät koukistetaan niin että köysi menee kohti otsaa.
Eräs toinen liike on vähän samanlainen (pace bull?) mutta mä olinkin sitä tehnyt vahingossa kun en hallinnut oikeata liikettä. Se tulee treeniohjelmaan nro 3 jälleen.
Mä aloitan sitä samaan aikaan kun tulee ohjelma nro 4...harmi!
Joo ja tosiaan oon tehnyt kaikki liikkeet tuplapainoilla ja ihmetellyt kuinka oon niin heikko ja heiveröinen :DDD...

Se siitä, nyt tuutimaan!

Optimaalia tai ei, mene ja tiedä

Niin hyvältä kuin tämä juttu onkin kuulostanut, muutaman kilon lisääntyminen ei enää niin paljoa ilahduttanut. Paniikki meinaa iskeä, mietin taas Slankaa ja Cambridgeakin vaihtoehtona saada kymmenisen kiloa pois vielä.
Ahdistaa, mutta on koetettava sinnitellä vielä tämä kuukausi ja sitten teen päätökseni.
On tullut mutkia matkaan niin kunnon puolesta kuin ruokailemisen.
Okei, olenhan mä pyrkinyt tekemään järkevämpiä valintoja ja ostan luomumpaa, mulperimarjoja kun on jossain saatavilla (tänään Prismassa :) ), luomu sitä ja tätä.
Mun suurin ongelma on iltasyömisen karkaaminen käsistä, siihen asti skarppaan mutta sit se tulee.

Huomaan työasussanikin kutistumista mikä ei tunnu hyvältä. Jälleenkään kerran.
S-takki alkaa käydä pieneksi. :-/ Kääk! Ahdistus! Tunnen itseni todellakin pullukaksi.
Eikö jälleenkään kerran jokin toimi vai oonko itse syyllinen?
Ikävä niitä 70-72,5 kg lukemia kovasti alkaa olemaan!
Ei tunnu tulevan mitään nyt. :(

Olen mielessäni miettinyt pitäiskö luopua OO-valmennuksesta nyt kesken kaiken vai juttelenko Emman kanssa asiasta et mikä tässä viiraa nyt.
Kaikkein keljuinta on tämän painonnousun ja kuntoilun myötä kipeytyneet polvet, ne on etenkin 1-treenin jälkeen arat kun niissä tulee niitä kyykkyjä, kyykkäänkö liian alas ja väärin?
Huomenna selvinnee kun Emman kanssa katsotaan salilla ne liikkeet.

Joo, en TODELLAKAAN halua kiloja takaisin jotka kalliisti ja hartaasti pudotin!
Menen vaikka kohta Cambridgelle takaisin jos ei muu auta. Ens kuussa varmaankin.
Nyt on menoja suuntaan jos toiseenkin...
Slankakin on hyvä mutta mutta kalliimpi ja pirtelöiden toimituksessa kestää aikansa...pitäis olla jatkuvasti tilaamassa melkein. Se on nyt vähän niin ja näin.
Mutta jos Slanka, niin se on toi Anne Lopelta, luulen näin, keneltä tilaisin niitä pirtelöitä.

Olen joo vaihtanut tuon suklaan raakasuklaaseen mutta hinta on sen verran suolainen niissä niin harvemmin sitten ostettua tulee.

Olen nyt käynyt noissa Iiseissä pari kertaa ihan siksi koska se on ainoa laji jossa tulee hiki istuessa ja jalkoja pyöritellessä :D. Ei siis kuormita silleen polvia vaikka seistenkin välillä poljetaan.
Päätin kokeilla Iisee Focustakin koska aero tuntui tänään kovin pliisulta, toiselta kuin edelliskerralla, nyt vaihtui ohjelma nimittäin.

Kello on jo kovin paljon ja kun oon tottunut aika ajoissa menemään nukkumaan niin säästän huomiseksikin kirjoitettavaa! :)