Suunta hukassa ja hakusessa :/

Välillä tuntuu että mä en tosissaankaan tiiä miten tää mun kroppa oikein meinaa toimia ja toimii.
Kilppari oikkuillut nyt sitten osan vuotta ilmeisesti, etenkin tämän syksyn ajan.
Paino on hitaahkosti noussut kesästä syksyyn ja sit lähti nousu täysillä lokakuussa.
Mä en enää käsitä, treenasinko liian kovaa vai mitä siinä tapahtui, lisäsin itsekseni Thyroxinin 2 tbl päivässä koska sillä tavalla tuntuu että jaksan tämän pimeän ajan läpi paremmin.
Ajatuksissa on ollut josko menisin kunnon lääkärille kilpirauhasvaivaani hoidattamaan.

Tilasin tosiaan 2 viikon satsin Slanka-pirtelöä ja se tietää kohta sitten kunnon kevennystä, päätin hitaakseen tässä totutella pois herkuista kunnes vuodenvaihteessa starttaan sitten.
Mutta tavoite on selkeä: työasussa kokoon S takaisin. Housut kokoa 38 ja 36 on mahduttava päälle.
Vielä pitää kehitellä miten mä nyt kevennän ja toteutan tuota jotta saan laihdutuksen todella käyntiin.

Musta tuntui että toisaalta Alku-valmennus antoi tietoähkyn siinä missä toi OO-valmennus tuntuu pihtailevan tietoa. Oikeammin näyttää siltä että mun on muutettava treenaustapaani jotenkin järkevämmäksi koska kilppari näyttää nyt menneen sekaisin tai ruokahalu on noussut kovasta treenaamisesta.
Myönnettäköön että loka-marraskuussa iski sellainen hällä väliä- vaihde päälle muutenkin enkä ois silleen ollut edes salitreenistä niin innostunut ollut koko aikaa.
Söin aika rasvaisia juttuja ja luulin aineenvaihduntani olevan tehokkaammin päällä niin paskat...
Treenailusta huolimatta kasvoi läskikin siinä missä lihaksetkin.

Nyt on joutunut himmailemaan huomattavasti vaikka tykkäänkin kovasta treenistä kuten CXWORX ja Iisee aero tai focus.
Siinä on mun lajit plus se salitreeni.
Nyt tuli tunne että takki on tyhjä, oon neuvoton ja ilmeisesti aivan hukassakin.
Pitää hellittää treenaamisen suhteen etenkin vaikka tykästyinkin siihen kovin.
Kohtuuliikuntakin olis hyvä, mun ei tartte mihinkään fitness-kisoihin nyt tässä lähteä tai voimanaiskisoihin.
Raivostuttaa suoraan sanoen se että kilppari kenkkuilee näin :(....
En löydä sanoja. Sen kaa eläminen on oikukasta.

Omaa arviota

Olen treenannut aika ahkerasti nyt 2 kk ja mikä on tulos? Ehkä sitä lihasmassaa on tullut, mutta on tuo outokumpukin perhana kasvanut.
Olen miettinyt, vaikka tykkäänkin treenata niin on mennyt jo yli tuokin ja homma käy jo työstä.
Ajattelin että irtisanoutuisin koko valmennuksesta, harrastaisin liikuntaa x3 viikossa kuten ennenkin enkä asuisi kuntosalilla kuitenkaan.
En kuitenkaan ole saanut siitä sellaista mielekkyyttä elämääni kuin odottaa olen saattanut.
Nyt häiritsee se etten ole saanut ruokailuani enkä syömistäni hallintaan.
Saan kirjoittaa sinne meilin vapaamuotoisesti että lopetan ja sitten laskutus loppuu.
Enemmän mä lähdin tuohon ihan opetellakseni ruokailua uusiksi mutta mihin se nyt menikään, mä treenaan ja syöminen pahasti hakusessa.
Itse kukin voi olla mitä mieltä vaan tästä, itsestähän se on kiinni toki.
Mieluummin luen vaikka kirjaa "hormonidieetti" ja saan kaiken tiedon pakettina eikä ripoteltuna.
On mahdolllista että kilpirauhaselle tämä treenaustahti on myös liikaa.
Eräs kilpirauhassairaiden painonpudotusryhmän jäsen kertoi olevansa tässä OO:ssa mukana mutta lääkärin kanssa tarkasti katsovat sopiiko tuo treeniohjelma ja miten siinä edetään.
Olen itsekin ajatellut Vilho Aholan potilaaksi hakeutumista jatkossa.

Tilasin Slankaa 2 viikon setin ja tarkoitus on alkaa joulun jälkeen tai uuden vuoden jälkeen viimeistään.
Rahaa on palanut erinäisiin juttuihin ja vähän turhaankin, mm. puhelimen näytön korjaus oli ihan ylimääräinen meno, 120€. Puhelin itse on täysin iskukykyinen, hommasin sille näyttöä suojaavan kotelon. En raaskisi nyt vielä ostaa uutta, edes 5 S -mallia, tarjous Gigantissa olisi 625€ sille 64 gt:n mallille jota "kuolaan".
Mietin OO:n jättämistä treenin osalta kuitenkin, mä haluaisin kuitenkin treenata hymy huulissani enkä raa'an verisesti niin että paikat jumittaa viikosta toiseen.
Että aikaa jäisi muullekin elämälle siis.

Mietin muutenkin että mikä on pielessä elämässäni muuten, mikä ajaa syömisongelmiin.
En kertakaikkiaan saa mitään hallintaa sille, oon ihan hukassa.
Nyt paino on niissä lukemissa että olisi syytä pistää stoppi sen nousulle heti paikalla.
Vaikka osa painosta on lihaksista, oon joutunut vaihtaan työasut isompiin.
Se ei ollut ihan se tarkoitus.
Mikä menee pieleen?

Ok, olen ostanut ihastuksissani raakasuklaita jotka on aika lailla hinnoissaankin, mutta pakko on ollut rajoittaa suklaan syömistä, joskin nyt ostin ennen yövuoroja 2 isompaa joululevyä...ja ne on syöty.
En viitsi nyt kirjoitella suuremmin Emma-valmentajalleni, siirsin aikaakin tammikuulle nyt.
Olen velkaa 2 käyntiä periaatteessa koska oli se kuntosalikäynti 50 min. Tai tunti, miten lie olikaan.
Puoli tuntia on 1 käynti.

Joulu sekoittaa aika paljon syömistä mutta siinäkin on koetettava käyttää järkeä koska laatikot ovat niin täyttäviä ja rasvaisia. Samalla aterialla ei ole tarkoituskaan jaksaa ihan kaikkea syödä.
Riisipuurot voi jättää eri aterioille myös.
Ajattelin tekaista raakasuklaat vasta äidin luona tänäjouluna. En kyllä ole Fazerin sinisenkään kammoaja...mutta konvehdit on ehdoton NOT.

Huomenna on tarkoitus pyörähtää kylillä, tänään siivoilua. Otan nyt joulun alla rennommin kuntoilunkin ja kohtuudella.
Pakko se on laittaa vaakakuppiin asiat mitkä elämässä on tärkeimpiä.
Ei tää urheilu-ja kuntoiluhype ketään terveemmäksi sinänsä tee, siinä on oltava tasapaino ja realismiakin. Itse kyllä nautin joistain lajeista kuten CXWORX ja iisee-lajit, joskus pilates ja Bodybalancekin on jees. Mulle ei käy lajit joissa hypitään.
Hyvä kun polvet kestää tuon salitreenailun.

Pitää tutustua nyt 3-ohjelmaankin...siinä oli 3 eri ohjelmaa.
Apua, tekisi mieleni parahtaa...tämä juttu on niin koettu ja nähty.
Toki arvostan salitreeniä mutta kohtuus kaikessa.
Etenkin ollessa kilpirauhassairas.

Nyt joulua valmistelemaan...

Ruokavaliopohdiskelua

Tässä yön tunteina heräsin kun rytmit on sekaisin ja mulla varsin kuuma. Parisen tuntia taisin nukkua.

Kohta jatkan kun saan ajatukseni kasattua pois päästäni taas.

Varsin hassua unta näin juuri ennen heräämistäni.

Villasukat jaloissa oli yhtäkkiä liikaa kun nukkumaan alkaessa palelsi niitä.

Mun on kovin ikävä taas Cambridge-laihdutustani joka oli elämäni menestysjuttu.

Vaikka valmentaja mut lemppasi niin oon miettinyt jopa paluuta hänen "talliin".

Terveyden kannalta ei lienee ollutkaan kovin järkevää lähes paastolaihdutusta mutta se ainakin toimi!

Nyt meinaakin painonhallinta karata käsistä ja paniikki iskeä. Kaipaan viime syksyä ja mun huippuhetkiä ni kun painon sain niin hyvin alas.

Tekisi nyt taas mieli lähteä samaan, heittää sikseen koko tämän OO:n ja nähdä tuloksia taas.

Nyt on menty jo rajan yli ja pahasti.

Eräs syy oli tuo lomareissu ja sen jälkeinen stressireaktio kun palasin Suomeen. 

Meni käsistä hetkeksi koko syöminen.

Nyt kun koetin sitten hiilareiden lisäämistä kilpirauhasen takia niin ei sekään ollut hyvä, niitä tuli sitten lisättyä liikaa. Koetan lisätä niit iltaan ja vähän päiväänkin.

Mutta paino tykkää taasen nousta :(.

Myös makeat meinaa tehdä tepposet ja suklaan vaihtaminen raakasuklaaseen on sinänsä hyvä sekin mutta makeanhimo on nyt pahin ansani.

Lueskelin nyt kuitenkin O.O:n materiaalia lisää happo-emästasapainosta elimistössä ja se on mielenkiintoinen asia sekin.

Jos sellaisella ruokavaliolla sais järkeä myös syömiseen.

Pitäis valita alkalisoivia ruoka-aineita syötäväksi. 

Yllätyin että makeutusaineet hapantaa samalla tavoin kuten sokerikin elimistöä. Stevia olisi alkalisoivin.

 Paljon kasviksia olisi nautittava ja mitä vihreämpi kasvis sitä emäksisempi.

Viherjauheilla voi korvata hyvin jos tekee tiukkaa. Tämä tieto varmasti löytyy mistä tahansa.

Mietin nyt että jos söisin Alku-valmennuksen mukaan, voisin saada varmaan taas paremmin tuloksia että kehon ylimääräinen rasva lähtisi, opeteltava on kuitenkin myös välttelemään houkutuksia liian usein. 

Tekniikkaa ja potkua treeniin

Pikkuisen parempi päivä nyt tänään. Se meni tosiaan tuohon Hesan reissuun.
Käyty on Emman ohjauksessa salilla ja siinä oli kai vain murto-osa koko kakusta joka oikeasti olisi pitänyt käydä läpi.
Ehdittiin kuitenkin nyt käydä läpi nämä ongelmallisimmat liikkeet.
Eli siis kyykky, askelkyykky, pystypunnerrus ja leuanveto helpotettuna. Melkeinpä nämä vain.
Niin joo takaolkapääsoutu käytiin läpi myöskin.
Samassa yhteydessä huomasin että ei se 7 kg ollutkaan niin kovin raskas. Ihmettelin Emmalle että miten kepeän tuntuiselta tuntui vetää sillä taljalla.
Rupesin oikeasti pohtimaan et mikäs tässä nyt oikeasti on takana kun tuntuu niin kevyeltä verrattuna oman salini taljaan.
Myöhemmin kyselin niin syykin selvisi asiaan omalla salilla: olin tehnyt tuplana ne painot. Eli se mitä luulin 7-8 kg:ksi olikin tuplat siitä!
Heh, olen siis tehnyt puolta suuremmilla painoilla kaikki liikkeet ja pitänyt itseäni heiveröisenä suotta :D.

Mutta asiaan. Siis kyykky käytiin ekana läpi. Jalat vähän leveämmälle kuin lantion leveys.
Jalkaterät jonkin verran ulospäin, polvien linjan mukaisesti.
Kyykky lähdetään tekemään hallitusti (toki sentään) alaspäin ja samalla vähän avaan polvia.
Kappas vain, se ei käynytkään polvien päälle!
Sain tehtäväkseni harjoitella tällä tyylillä ainakin kuukauden kyykkyä. Siihen lisätään paino kohtisuoraan eteenpäin suorilla käsillä. Painot saa olla suht kepeät.
Sen jälkeen voin alkaa tekemään maljakyykkyä. Paino on saatava kantapäille.

Askelkyykky puolestaan sitten aika isolla korokkeella, saa olla steppilauta korkeimmassa asennossa.
Painoa ei tarvitse olla kovin paljoa kun kertaan ja harjoittelen tekniikkaa.
On keskityttävä pitämään kroppa suorassa ja lantio saa mennä vain alas, ei muu kroppa.
Keskitytään viemään paino eteenpäin, ei alas kuin hissillä.
Perille alas asti, ääriasentoon. Kantapäät on pidettävä hollilla. Sama pätee kyykkyynkin. Paino kohdistuttava kantapäihin, ei päkiöihin.
Mulla on etenkin vasemman jalan liikkuvuudessa ongelmia, askelkyykky ei suju sen kanssa niin hyvin perille asti kuin oikealla.

Pystypunnerrus. Se on aika haastava liike mullekin.
Vielä koetan muistella miten se meneekään oikein.
Lähtöasento on käsi painon kanssa etuolkapäällä ja käden on vietävä painoa suoraan ylöspäin, ei kiertäen ulospäin. Käsivarren on suoristuessaan peitettävä korva.
Tässä liikkeessä tahtoo epäkäs lähteä mukaan voimakkaampana lihaksena.
Liike on hallittava alusta asti, muuten se aiheuttaa vain ongelmia jatkossa.
Mieluiten liike on tehtävä seisten, vatsa tiukkana ja ryhti suorassa mutta ei kuitenkaan niin että rinta rottingilla ollaan eikä ankka-asennossa selkä notkossa.
Joka liikkeen alkaessa rauhallisesti on tunnusteltava, että vatsa on tiukkana, lantio oikeassa asennossa (ei notkoselkää).
Ja Emma sanoi että peiliä ei saa liikaa tietenkään tuijottaa, muuten huomio menee johonkin muuhun kuin oikeaan tekniikkaan. Peilit on toki sitä varten että niistä voi tsekata asennon, liikkeen jne. oleellisen mutta ei sitä toki kaiken aikaa pidä tuijottaa kuinka tekee liikkeen.

Mulle on toi kulmasoutu tangolla kuitenkin jokseenkin kans sellainen että tahtoo mennä sekin väärällä tavalla. Joutuu moneen otteeseen varmaan katsomaan videot ja kertaamaan liikkeen, mutta tuohon liikkeeseen ei ollut nyt aikaa että olisi edes puhunutkaan siitä. Koetan itsekseni hakea liikkeen oikeaa tekniikkaa että se ei kohdistu käsiin.
Mietin että pitäisikö se kenties välillä tehdä penkillä käsipainolla vaihteeksi. Monet tuntuvat sillä tyylillä sitä tekevän tuolla salilla.

Leuanveto kevennettynä sitten tuli, se niinku syrjäyttäisi tuon ylätaljavedon nyt jatkossa.
Se onkin metka liike. Ikäväkseni huomasin että omalla salillani ei ole paikkaa jossa sen voisi riittävän matalalla tehdä, pitää Tarjalta joskus kysyä voiko Smithiä edes millään saada alemmaksi tätä varten.
No, tein sen sit aika korkealta, me harjoiteltiin sitä City Gymissä alemmalta.
Asetutaan tangon alle ja otetaan vastaote siitä, jalat lattiaan ja nostetaan peppua, sitten aletaan vetää rintaan saakka ylös ja alas.
Mulla tää ei mennyt oikein 4 kertaa, voimat loppui ja otin vikan sarjan myötäotteella.
Keskimäärin sain 8 liikettä tehtyä.
Suositteli mulle myös roikuntaa käsillä että kädet vahvistuu. Tänään olin niin pitkään reissussa että skippasin sen, jää ens kerralle.
Teinhän mä noita jonkin verran tuollakin.

Takaolkapääsoudun oikean tekniikan opin myöskin. Eli olkapäiden on oltava siinä rentoina, mutta käsillä otetaan naruista kiinni ja kyynärpäät koukistetaan niin että köysi menee kohti otsaa.
Eräs toinen liike on vähän samanlainen (pace bull?) mutta mä olinkin sitä tehnyt vahingossa kun en hallinnut oikeata liikettä. Se tulee treeniohjelmaan nro 3 jälleen.
Mä aloitan sitä samaan aikaan kun tulee ohjelma nro 4...harmi!
Joo ja tosiaan oon tehnyt kaikki liikkeet tuplapainoilla ja ihmetellyt kuinka oon niin heikko ja heiveröinen :DDD...

Se siitä, nyt tuutimaan!

Optimaalia tai ei, mene ja tiedä

Niin hyvältä kuin tämä juttu onkin kuulostanut, muutaman kilon lisääntyminen ei enää niin paljoa ilahduttanut. Paniikki meinaa iskeä, mietin taas Slankaa ja Cambridgeakin vaihtoehtona saada kymmenisen kiloa pois vielä.
Ahdistaa, mutta on koetettava sinnitellä vielä tämä kuukausi ja sitten teen päätökseni.
On tullut mutkia matkaan niin kunnon puolesta kuin ruokailemisen.
Okei, olenhan mä pyrkinyt tekemään järkevämpiä valintoja ja ostan luomumpaa, mulperimarjoja kun on jossain saatavilla (tänään Prismassa :) ), luomu sitä ja tätä.
Mun suurin ongelma on iltasyömisen karkaaminen käsistä, siihen asti skarppaan mutta sit se tulee.

Huomaan työasussanikin kutistumista mikä ei tunnu hyvältä. Jälleenkään kerran.
S-takki alkaa käydä pieneksi. :-/ Kääk! Ahdistus! Tunnen itseni todellakin pullukaksi.
Eikö jälleenkään kerran jokin toimi vai oonko itse syyllinen?
Ikävä niitä 70-72,5 kg lukemia kovasti alkaa olemaan!
Ei tunnu tulevan mitään nyt. :(

Olen mielessäni miettinyt pitäiskö luopua OO-valmennuksesta nyt kesken kaiken vai juttelenko Emman kanssa asiasta et mikä tässä viiraa nyt.
Kaikkein keljuinta on tämän painonnousun ja kuntoilun myötä kipeytyneet polvet, ne on etenkin 1-treenin jälkeen arat kun niissä tulee niitä kyykkyjä, kyykkäänkö liian alas ja väärin?
Huomenna selvinnee kun Emman kanssa katsotaan salilla ne liikkeet.

Joo, en TODELLAKAAN halua kiloja takaisin jotka kalliisti ja hartaasti pudotin!
Menen vaikka kohta Cambridgelle takaisin jos ei muu auta. Ens kuussa varmaankin.
Nyt on menoja suuntaan jos toiseenkin...
Slankakin on hyvä mutta mutta kalliimpi ja pirtelöiden toimituksessa kestää aikansa...pitäis olla jatkuvasti tilaamassa melkein. Se on nyt vähän niin ja näin.
Mutta jos Slanka, niin se on toi Anne Lopelta, luulen näin, keneltä tilaisin niitä pirtelöitä.

Olen joo vaihtanut tuon suklaan raakasuklaaseen mutta hinta on sen verran suolainen niissä niin harvemmin sitten ostettua tulee.

Olen nyt käynyt noissa Iiseissä pari kertaa ihan siksi koska se on ainoa laji jossa tulee hiki istuessa ja jalkoja pyöritellessä :D. Ei siis kuormita silleen polvia vaikka seistenkin välillä poljetaan.
Päätin kokeilla Iisee Focustakin koska aero tuntui tänään kovin pliisulta, toiselta kuin edelliskerralla, nyt vaihtui ohjelma nimittäin.

Kello on jo kovin paljon ja kun oon tottunut aika ajoissa menemään nukkumaan niin säästän huomiseksikin kirjoitettavaa! :)

Lucumaa, maca-jauhetta, spirulinaa jne. jne.

Eipä ole tullut tännekään vuodatettua pahemmin. 

Eli, viime viikko meni vähän pakollisen lepäilyn merkeissä. Polvi kipuili sen verran ja työssä oli kiirusta, joten suosiolla päätin pitää vähän treenitaukoa. Selkäkin on kieltämättä temppuillut.

Ja olkaapää (oikea) meni taas 2 tunnin keilailussa helläksi, kipeäksi, mutta ei sentään vallan äitynyt toimintakyvyttömäksi.

Valmentaja Emman luona käynti todisti painon tosiaan nousseen muutaman kilon ja se veetutti.

Olkoonkin osa siitä lihasta, niin en mä halua painoa ainakaan enempää!

Vielä valitettavasti läskimahaa löytyy. :-/

Mutta, korkkasin uuden viikon käymällä tuolla Life:ssa ja Henriksillä/Ruohonjuuressa.

Kyllähän sitä rahaa paloi, kun ostin noita jauheita eräänlaisen super food -starttipaketin, en tosin tajua miksen voinut ostaa vain erillisinä mutta vaikutti edulliselta että saan kaikkea pienemmissä pusseissa kuten spirulinaa, maca-jauhetta, raakakaakaojauhetta ja mitä kaikkea siinä nyt oli.

Sain myös Ruohonjuuresta oppaan, miten mitäkin jauhetta käyttää ja mitä ne sisältää.

Hurmaannuin aika tavalla näihin. :-)

Tosin mun ei tartte ihan kaikkea ostaa vaan oleellisimmat. 

Mulperi-marjoja ostin myös pienen pussukan ja oon niitä maistellut uteliaana. Ei pahoja, ei kovin makeita eikä niihin tuu mitään himoa popsia koko pussia kerralla kuitenkaan.

Eikä niin ole tarkoituskaan tehdä. 

Agave-siirappia ostin luomuna ja maistoin sitäkin teelusikallisen, ei pahaa sekään. 

En vaan muista mihinkä piirakkaan tai kakkuun sitä jossain ohjeessa tarvitsi, pitää oikein koettaa mieleensä palautella :D.

Enivei, se on hyvä varmaan vaikka mihin ja on sen verran arvokasta ettei tee mieli vedellä ihan ilokseen. 

Yllätyin miten paljon ravinteita noissa eri jauheissa onkaan, luonnollisessa muodossaan.

Hienoa, näin pääsen myös alkuun raakasuklaan valmistuksessakin. Ja myönnän heti ettei se taateliin tehtynä oikein vakuuta mua. Liian ällöä tulee sillä tavalla.

Se sopii se taateli paremmin raakakakkuihin.

Ostin raakasuklaan valmistus-setin, siitä saa ainakin 2 erää. Koetan säästää jouluksi tuon ilon niitä tehdä. Aika arvokasta kun vertaa kaupan konvehteihin, mutta ravintorikkaampaa kyllä on ja kannattavampaa niillä herkutella.

Emma, valmentajani oli sitä mieltä että parempi mun ostaa raakasuklaata eikä se mikään huono valinta ole, koska siinä on kaikki ravinto kaakaosta tallella. Pitää ajatella taas positiivisemmin, mikä on kannattavampaa mulle ja miksi. 

Ja noi on aivan sairaan hyviä Cocovin raakasuklaat sekä conscious. Mä meinaan mennä viel ostamaan joku päivä noita lisää Lifesta. :P

On pidettävä mutsille puheet kuinka raakasuklaa on terveellisempää ja pitäydyn jouluna siinä, voi olla että ei noi ikäihmiset vaan tajua näitä silleen ja pitävät liian kalliina. Ajattelin et säästäisivät rahat parempaan kuin noihin kaupan konvehteihin, äiti sekä Pertti.

Ihan hyvällä kuitenkin, pakko jo nyt sanoa etteivät tuhlaisi joutavuuksiin rahojaan. Vaikka en minä kiellä että Fazerin siniset olisivat hyviä jne. mutta niissä ei ole ravintoa, pelkkää sokeria ja rasvaa vain. Ihanaa että raakasuklaa on kehitetty, siitä tulee mun seuraava intohimo kun opin sitä tekemään.

Ai kamala, mun on oikeesti varattava aika nyt silmälekurille, alkaa hämärtää tätäkin kirjoittaessa teksti. :-/ Hädin tuskin näen 30-40 cm etäisyydeltä mitä kirjoittelen. 

Se tietää pokien hommaamista sitten. Huoh. Kerkesinkin olla niitä ilman 15 vuotta tai jotain.

Nyt se taitaa ikänäkö tai joku tehdä tehtävänsä varmaan.

Tuosta treenistä, tein treeni 2:n ja paremmin kulki. Nyt lumberjackissa tajusin pitää hieman etäisyyttä tangon päästä niin on helpompi nousta ja laskea sen kanssa.

Painoa otin 1,25 kg lisää kun oon mennyt sillä n. 20 kg tangolla sekä 5 kg painolla.

Kyllähän siinä puuskututtamaan lähes alkoi.

Vastaparina oli neutraalilla otteella ylätalja koska voimani eivät riitä leuanvetoon vieläkään.

Sitten oli reiden koukistus ja kulmasoutu. Ja lopuksi sitten alatalja leveellä otteella ja pallon vienti selällään käsistä jaloille. Ai että se tuntus, oli kovaa! 

Nyt sitten selvisi sekin salaisuus että staattisessa askelkyykyssä on 10-12 kyykkyä per jalka eikä 6. 

No tietääpä senkin jatkossa oikein tehdä.

4.12 pitäisi sitten City gymillä katsella nämä kaikki liikkeet kuinka ne tehdään mulle soveltuvilla liikkeillä. Kun on polvivaivaa ja muuta. 

Mä todella yritän skarpata ja antamatta vaikuttaa noiden vaivojen liikkumiseen mutta välillä sitä tahtoo lössähtää, vedetään Voltarenia ja Sirdaludia...mietitään miten välttää kivut jatkossa.

Kas näin. Ja uppoudun nyt tuohon gojimarjojen sun muiden ihmeelliseen maailmaan :P.

Huomenna lepopäivä, torstaina mahdollisesti ekt tai treeni nro 1 vaihteeksi...

Kiva tuo "mun kampaaja" Suski kun se on myös pt ja vetää noita jumppia, on niin reipas tyyppi et morjenstaa aina ja nyt kävi vähän jelppaamassa eilen kun meinas roikkua keskikroppa lankkupidossa. Sanoi jotain että parempi sit tehdä niin pitkään vain kun jaksaa pitää asennon.

Ehkä mä meen sit taas hänen asiakkaakseen taas kampaamoon joku kerta kun pitää tukkaa nirhata.

Optimaalia, valmentajalla käynti ja tuloksia

Nonni, kyllä mä kävin siellä OP:ssa Emma Reunasen luona. Pirtsakka, tsemppaava mimmi se on!
Ja nyt mä vasta aloin tsekkaamaan et mitä siitä löytyy netistä tietoja, olisko blogia tms. taustoja että kuka tää nainen on.
Ei muuten olekaan ihan kuka tahansa tallaaja. On kiskonut mitaleita mm. kehonrakennuskisassa v. 2010 pronssia ja nyt ainakin brasilialaisessa jujutsussa hopeamitalin.
Ja ne kuvat tästä naisesta, huh! On siinä tosissaan tehty kropan eteen työtä!
Voisi sanoa että kyl nyt tietää olevansa oikeassa osoitteessa kun tuolla OP:ssa käyn.
No, ei sillä että mä nyt hinkuisin muskelikroppaa, lähdin etsimään vinkkejä terveellisempään elämään.
Mutta nyt tänään kerroin ja tunnustin että motivaatio on ollut todella hukassa lomareissun jälkeen.
Mikä lie masisvaihe iskikään, olin jotenkin kuin maani myynyt.
Ei innostanut mikään edes terveellisyys-lipukkeella oleva juttu.
Söin mitä huvitti, suututti kun joutui taas väsäämään itse ruokansa ja aurinkokin on taas ollut pitkään kadoksissa. Revis nyt siitä sitten.
Nyt istuin ja tunnustin että motivaatio on ollut todella hukassa, hyvä että sain liikutettua itseni taas salille jotenkin väkipakolla.
Lomalla oli tarkoitus kyllä käydä mutta ei sairaana oikein voinut.

Joo, siis mä katon laittoiko Emma nyt meiliini viimeiset biosignature-mittaukset, ainakin näytti laittaneen. Siinä oli (odotetun) reilu lihasmassalisäys tapahtunut. Se ei niinkään näy että vyötärönympärys olisi mitenkään pahasti kasvanut, lihasmassa sitävastoin oli todella reippaasti kasvanut. Mutta että 3 kg, kai osa on nesteitä ja osa läskiäkin?
Rasvamassan osuus olisi laskenut jopa, tosin mittauksesta oli ekalla kerralla tai tällä kerralla uupunut pari mittausta joten ei ollut varmaa miten luotettava muutos nyt oli.
Mutta näitä mittauksia tulee joka kerta kun tuolla käyn.
Ja saliohjelmia tulee uusia ja niissä on tietyt päämäärät ja tavoitteet.
Näillä kahdella ekalla pyritään peruskunto saamaan kohdilleen ja sit ruvetaan treenaamaan enemmän muuta. Mutta tukiranka jne. pyritään saamaan näillä kestämään kovemmat treenit.
Nytkin on tulossa 3 ohjelma jossa on jopa 3 eri treeniä ja väliin tulee ekt:t eli energiaa kuluttavat treenit. Mutta nyt teen vielä 2 ohjelmaa 3 viikkoa ja nyt lepuutan muutaman päivän ajan polviparkaani joka ilmeisesti askelkyykyistä ja kyykyistä suuttui.

Aion sitten vaihtaa staattiseen askelkyykkyyn tuon liikkeen, niin nähdään sitten kestääkö polvet sitä paremmin. Mutta aika alas saa siinäkin kyykätä tosiaan.
Sain linkin youtube-videoon jossa näkee kuinka se kyykkäys pitäis suorittaa. Luulen että se passaa paremmin mulle kuin askeltava tässä tapauksessa. Siinä saa sit olla jalka korokkeella.
Kunhan tuo polvi nyt vaan rauhoittuu niin menen kokeilemaan.
Ärsyttävää vaan kun treenit seisoo sillä välin kun se asettuu.
Mutta eipä kipeellä polvel voi mittää tehdä, edes töitäkään.
Välttävästi sillä nyt kävelee, luulen et saattaa olla nestettäkin polvessa taasen vaikkei se nyt näytä siltä. Joskus on ollut mun mielestäni turvotusta noissa polvissa kun uimassakin kävin eikä siinäkään nyt silleen polvia pahemmin mitään rasittavaa ole.
Nyt en edes paljoo käy uimassa kun en koe siinä edistyväni enempää, joskaan uimakuntoni tuskin on nyt mikään kummoinen enää.
Se jäi pitkälti olkapääni vamman vuoksi taka-alalle, nyt voisi uskaltaa varmaan taas uida rintaa.
Krooli ei sileen käy olkapäille kuin tuo rintauinti. Huomaa että kiertäjäkalvosin on tosiaan siinä käytössä.

Mutta joo, tuo vedenjuonti tuli nyt viikolla 9 aiheeksi ja siinä tosiaan käytettiin vertauskuvaa miten 2 litraa ainakin olisi juotava päivässä. Jos ei juo kylliksi, kroppa on kuin lammikko jossa lilluu likainen vesi paikallaan. Se nyt on selvää.
Mä oon niin tottunut juomaan vettä että kurkku rupeaa kutiamaan herkästi jollen juo riittävästi.
Tuon parempaa vertausta tuskin löytyykään kuin tuo likainen lammikko.
Elimistö puhdistuu kun vettä juo tarpeeksi, 2-3 litraa päivässä.
Jos pissa alkaa olla keltaista tai tummaa, kertoo se nesteytyksen olevan liian vähäistä.
Nyt sainkin uuden idean millä houkutella huonosti juovia potilaita juomaan enemmän.
Yleensä ne eivät juo tarpeeksi joiden pitäisi juoda ja ne jotka juo liikaa, pitäisi saada juomaan vähemmän. Näin se vaan menee.

Että silleen. Mutta mutta, nyt tuutimaan...ehkä sain itselleni ripauksen lisää piristystä kun tuota iloista valmentajaani tapasin. Sain jonkin verran myös motivaatiota tuosta mittauksestakin että lihasmassa on lisääntynyt huimasti.
Nyt pitäis enemmän vaan miettiä sitä ruokavaliota.
Ja nyt ymmärsin mihin konseptiin tuon OP:n juttu perustuu: Poliquin-nimisen tyypin kehittämään BioSignature-mittaukseen, joka perustuu kehon hormonitoiminnan mittaamiseen.
Ja meillä se on kaikilla yksilöllinen.
Mullakin kun on tuo kilpirauhasen vajaatoiminta, niin silläkin on merkityksensä.
Mutta hei, nyt ei ollutkaan enää estrogeeni mun hallitseva hormoni kun lihasta on tullut!
Eikä insuliinin erityksestäkään nyt tullut mitään puhetta että se olisi mitenkään heikentynyt.
Tai sen teho. Hmmm...pitääpä kysellä siitäkin aiheesta vielä.

Mutta joo, tätä konseptia tuntemattomille tiedoksi, tämä on hormonitoimintaan perustuva dieetti ja näillä valmentajatapaamisilla kartoitetaan kehon tilanne, rakennetaan ruokavaliota omaa tahtia ja tehdään pieniä muutoksia kerrallaan.
Ja saadaan kuntosalivalmennusta, mulla olisi edessä Emman kanssa valmennushetki City Gymissä. :)
Hienoa!
Ja joo, energiat pyritään siis kasaamaan hormonitoiminnan mukaan sopivin ruoka-aineksin.
2000 kcal on siis alkutavoite.
Puhuimme myös Aholan Vilhosta, jonka luona olisi hyvä käydä kilpirauhasasioissa, jätin hautumaan, saatanpa koettaa päästä ens talvena sinnekin. :)
Nyt lisäsin taas tappiin asti mun Thyroxin-lääkityksen ja koen voivani hitusen verran paremmin ja olevani virkeämpi.
Samoin ajan kulutukseni on muuttunut siten etten istu niin paljoa enää tietokoneella saati edes tv:n edessä (ihan ku olisinkin istunut). Jätin pelaalmiset koneella koska kone ei tahdo jaksaa pyörittää niitä pelejä ja aika hukkaantuu huonoihin peleihin turhaan.
Salilla juoksen kyllä aina joutilaalla ajalla ja fillaroin sinne.
Tällä haavaa menee näin.
Kovasti kaipailisin muutosta puuduttavaan elämäänikin....ehkäpä sitäkin vielä tulee.
Toivon mukaan.

Kaamosväsymystä ja lisää hajatelmia

Jotenkin tuntuu varsin raskaalta tämä aika. Tuntuu että aika menee lähinnä työssäkäyntiin.

Mäkään en yltiösosiaalinen ihminen ole niin usein on kynnys korkealla ottaa yhteyttä ihmisiin.

Itsetunto lienee edelleen niin alhaalla että odotan lähinnä kontaktia toisilta.

Sit mulla muu mahdollinen aika nykyään menee treenailuun, pitäähän x4 viikossa nyt salilla käydä.

Ja koska mulla on koira, sen takia elämä rytmittyy sen lenkkeilyjen tahtiin.

Niin ja mä käyn 4-5 kertaa jopa salilla, yksi treeni on se cx worx.

Tänään kävin cx:ssä ja se tuntui taas niin raskaalta ja haastavalta. Aina tuntuu että vatsasta vois nousta jotain ylös. Niin paljon on liikkeitä vaakatasossa.

Lankkuja sun muuta nenällään.

Mä tosiaan aloitin treeniohjelma 2:n ja uutta opeteltavaa on tullut. Ja joo, kyllä tää jonkin verran haastavampi on oikeesti. 

Nyt on tullut rintapunnerrus tangolla ja lumberjack. Molemmat siis 20 kg:n tangolla tehtävä.

Tosin eri päivinä vaan. Leuanvetoa yritin eilen mut ei nouse ja ranteisiin sattuu julmetusti, eli ei vielä aikoihin toivoakaan että nousisi. Kaiken kukkuraksi kiusaa selkä ja olkapää, kumpikin oli sen verran kipeänä että haittaa cx worxia.

Alan jo tottua palkkareihim treenin jälkeen, yleensä otan herajuoman. Se riittää. Nyt huomasi cx:n jälkeen et sitä tarvii.

Oon päässyt pikkuhiljaa innostumaan oikeasti salitreenaamisesta. Se todella on mielenkiintoinen maailma oppia. 

Ja kehitystä tapahtuu kaiken aikaa kun vaan lisää aina vastusta.

En nyt tiedä siitä ravitsemusohjelmasta vielä niinkään, oudolta tuntuu vielä.

Tässä oli pieni tauko kirjoittamisen välillä. Nyt on jo lauantai ja kävin tekemässä jo toisen kerran treeni 1:n. Hyvää teki, lisäsin painoakin viime kerrasta vähän, mm. Siihen rintapunnerrustankoon 2x1,25 kg, jo tunsi tekevänsä taas työtä!

Pystypunnerruksiin lisäsin painoa ja tuli taas lisätehoa. Nyt askelkyykky meni 10 kg painoilla, joutuu välillä varmaan ottamaan tankopainot kun käsipunteissa on seuraava koko 10 kg ylöspäin 12,5 kg.

Käsittämätön tuo kehitystahti, minne asti se voi jatkuaksan?

Himmeetä! Nautin! 

Vinopenkkipunnerrukseen otin kans 9 kg puntin per käsi. Yesh!

Mutta nyt tuutimaan niin jaksaa herätä aamulla! Huomenna treeni 2.

Onnistumisia vai epäonnistumisia? Matkaltapaluuta, kaamosta, väsymystä...

Reissu toi 2 lisäkiloa, vaikka en mielestäni nyt tavattomasti ahminut eikä se ruoka täyshoidossa ollut niin kovin kaksista, puolet jäi aina syömättä kun liikaa otin myös.
Salaattiakin koetin saada puputettua. Ja vatsatauti nyt ei painosta mitään juuri verottanut kuin ehkä 2 päiväksi.

Nyt sain varattua ajan taas Emmalle OP:hen Helsinkiin, saas nähdä kuinka sitten jatkuu tää valmennus. Mietin että ehkä en pystykään maksamaan 2 erässä tuota valmennusta kun tuli takkiin reissulla kokonaiset 250€ ja haen matkavakuutukselta takaisin tuota korvausta.
Valitettavasti en ottanut IF:iltä vakuutusta kuten yleensä ja nyt saan katua ratkaisuani ottaa se Finnmatkojen kautta. Saan milloin lie korvaukseni, kun sitä ei ole vielä alettu käsittelemään kun ei näkynyt edes tietojärjestelmässä että mulla olisi edes koko vakuutusta heiltä otettu.
Pitää kohta alkaa kysellä Finnmatkoilta mitä tää nyt tarkoittaa, jos ei edelleenkään näy tuo tieto siellä. Siinä tapauksessa vaadin edes 63€ takaisin jos tää homma ei etene.
Saan rahat EHKÄ jouluun mennessä jos silloinkaan, kun he ovat alkaneet käsittelemään vasta nyt niitä syyskuun korvaushakemuksia. Voi herra mun jee.

Nyt ajattelin pitäiskö lähteä myös siihen 4 viikon valmennukseen, kun makeanhimo jyllää ja paino meinaa sen myötä nousta...en tiiä harkitsen vielä, ehkä en lähde koska mulla on jo tää nettivalmennus 6 kk ja se henkilökohtainen sen lisäksi.

Saan sentään varmaan nyt parilta ihmiseltä velkoja takaisin, per lärvi 100€. Hieno juttu. Kiva ettei lainailuni aina ole persnettoa etten ikinä saa takaisin velkojani.
Mulla on meinaa kyllä tältä saralta kokemusta ettei todellakaan uskalla enää kelle tahansa lainailla.

Ei tunnu kovin onnistuneelta muuten oloni, koska motivaatio on pohjamudissa, budjetti perseellään, terveellinen ruoka tuntuu hankalalta kasata kokoon jne. jne.
Käytän nyt vitamiinilisiä Lifelta ostettuna mutta jos OP:lla on hyviä vaihtoehtoja, voisin ostaa jatkossa heiltäkin noita.
Nyt syksyllä tarvii jos jotakin vitamiinia, siis kaikkiahan niitä tarvii.

Tänään heräilin vaivoin tähän synkkään, harmaaseen ja sateiseen päivään. Uni olisi kutsunut vielä...
Käynnistyminen oli niin kovin hidasta taaskin.
On vaikea saada itsensä psyykattua tekemään mitään oleellisen tärkeää kuten siivoilemaan.
Pihalla koneet jyrää ja ärsyttää, ollapa nämä hetket jossain muualla kun tota pihaa laittavat nyt.
Eilen nukuin yövuoron jälkeen lopultakin 7-8 tuntia ja vaivoin sain itseni hereille.
Yöllä venähti vain klo 1.00 asti nukkumaanmeno eikä silloinkaan juuri tarvinnut kauaa odotella että nukahdin. Ja olin hereillä kuitenkin 8-9 tuntia vain koko eilisenä päivänä.
Hyvin kertyi univelkaa siis täten noilta 3 villiltä yöltä. Varsinkin viimeinen yö oli levoton ja mahdoton kaikista. Kummasti ei ehtinyt yhtään väsyttämään yövuoroissa! Ja nukuin 2 yön jälkeen max. 5 h. Sit vasta kykenin nukkumaan kunnolla kun tuo koko rupeama oli ohi.

Mielessäni jo aamusta on pyörinyt muistot matkalta, mukavat kokemukset. Ystävällinen palvelu hotellin puolelta ja työntekijöiden puolesta.
Mulle kävi 2 tarjoilijaa kuskaamassa la-iltana hedelmiä huoneeseen ja mulla oli kuumetta liki 39 astetta, olin yöpaitasillani kun avasin oven kun en osannut odottaa ketään vierasta ihmistä.
Olin vallan otettu tuosta eleestä ja sanaton.
Kyseinen tarjoilijapoju sitten myöhemmin kyseli vointiani vielä päivän parin päästä.
Hän muistutti erästä toista vanhaa tuttuani, yhdennäköisyys oli lähes hämmentävä.

Myös jäi mieleen mukiinmenevä munien ja lettujen paistaja, hain aina häneltä lettuni ja munakkaani.
Jouhevasti hän siinä paisteli ja palveli ihmisiä että oli ilo katsella.
Eräänä hetkenä kun olin yksin siinä hän alkoi kysellä mistä olen ja sit ihmetteli mitä kieltä maassani puhutaan. :D Ihmetteli kun sanoin että Finnish eli suomea.
Liekö ekaa kertaa kuullut koko Suomesta, oli sen oloinen. Mut oli semmoinen kyllä että tykkäsin sen tyylistä. Liekö niitä etelä-egyptiläisiä kun oli lähes musta.
Ja kyllähän siellä flirttailtiinkin jonkin verran mutta ei kukaan sentään iholle tullut eikä pussaillut kuten eräällä reissullani kävi.
Eikä jäänyt ihan oikeasti kenenkään yhteystietoja eikä mitään treffejä kukaan ehdotellut.
Respassa yks tyyppi kyllä yritti jotain mutta en välittänyt. Se sit lopetti siihen kun en antanut vastakaikua.
En oikein lämpene noille ällöttävyyksille...

Kyllä jatkossa varmaan menisin ennemmin Sharm el Sheikhiin tai Hurghadaan, Marsa Alam on kyllä niin pieni paikka jossa on vain hotelleja ja sukellusfirmoja, pieni kylä Port Ghalib oli kyllä mutta päiväaikaan ainakin oli näyttänyt ihan kuolleelta.
Ja joo, taidan joka reissulla kohta saada sen pirun kampylobakteerin, nytkin oli varmasti ko. tauti koska korkea kuume ja vatsakrampit.
Mulla olis kotona ollut nämä Antinalit mut kiireessä unohtuivat mokomat. Enkä olisi itse soittanut lekurillekaan oikeasti, olisin vain ko. antibiootin syönyt siihen.
Aikanaan sairastin kampylon Turkista saaneena ja kotimaassa se hoidettiin muistaakseni Doximycinillä.
Mun pitänee oikeasti kohta myydä noi jollekin jotka suuntaa Egyptiin, oli vissiin vielä ens vuoteen kestoaika. Ne on ainoat jotka tuntuu todella tepsivän Egyptin pöpöihin.
Mä sain lääkettä vatsakramppeihin tabletteina mut ei ne juuri auttanut, paremmin jeesasi tuo lääkärin antama piikkilääke.

Ja mitä sanoisin tuohon laihtumiseen niin ei mitään ole tapahtunut. Pitääkö syyttää kilpparia vai mun herkutteluhimoani?
Painoa on voinut tulla toki raskaasta kuntosalitreenailusta x4/vko ehkä kilon verran, saas nähdä mitä Emma arvelee siitä.
Luultavasti tuolla tapaamisella on taas punnitus ja ruokavalion tsekkaus, luulen.
Tänään menisin sekä salille että cx worxiin. En usko nyt että cx worx veisi treenaustehoja multa juurikaan pois, oon niin vahva.

Jepulis jepsis. Palaillaan!

Treeniä treeniä

Tylsääkö luettavaa taas, kävin salilla taas ja tein treenistä viimeisen tätä ekaa treeniä ja tarkoitus on alkaa siirtymään sitten treeni nro 2:een.
Siinäpä muijalla haastetta kerraksensa...
Penkillenousu urheasti 9 kg x2 käsipainoilla. Jestas että meinas vetää veltoksi.
Välillä taljassa veto 16 kg vastaotteella.
Romanialainen maastaveto nyt 30 kg ja se on ehdoton maksimi mitä voin sille liikkeelle haaveilla.
Pelotti että jos tuki pettää, niin se on selän menoa.
Hitto, en mä muista ulkoo mitä liikkeitä mä tein :D...
Sit edelleen pallon päällä 10 kg painon kera vatsarutistukset ja 8 kg takaolkapääsoutu taljassa.
Se onkin veikeä liike, meinaa pitää löytää asento jossa liikkeen tekee, mä tartten tukijalan ja melkeinpä pitää könöttää takakenossa tukijalan kanssa. Muutoin lähtee liike käsistä.
Joutunen jättää näille ihanuuksille hyvästit.
Innostuin niinikään myös hauiskääntöä tekemään vinopenkissä alkaen 5 kg painoilla ja päätyen 7 kg painoihin jotka oli ehdoton maksimi jälleen tällä kertaa.
Ranskalainen ojennusliike meni häthätää myös 7 kg painoilla. Huh huh ja sen jälkeen tiesi työtä tehneensä.

Kesti aikaa että pääsin tämän jälkeen oikealle aterialle, menin kotiin kaupan kautta kyllä ja löysin kaikkee tarpeellista reilulla kympillä.
Mut unohdin sen tiskiaineen...jälleen.
Söin ihan tukevan aterian mutta näin niinku iltaa myöten on aika muuten ollut oudon vetämätön olo ja tajusin että juominen oli jäänyt pahoin hunningolle TAAS.
Otin yötä vasten nyt sitten yhden herajuomapaukun joka ei sekoittunut kunnolla OBH Nordicassani. Kyllä alkaa taas miettimään sitä Vitamixiä...
Nyt tuli parempi olo kun tuon juoman vedin. Edes nuo herkut joita ostin kaupasta vielä viime reissulla ei kyllä tähän oloon olisi mitään auttanut. Kuivahtanut ja nuivahtanut fiilis.
Eikä mustikat sekoittuneet tuolla pyöräytyksellä lainkaan tarpeeksi. Yöks mitä sattumia kellui suuhuni!

Mutta joo, huomiseksi joku energiaa kuluttava treeni sitten...ja juotava on nyt sitten 2-3 litraa mieluusti päivässä! Muuten ei tapahdu kropassa midist!
Että silleen!!!

Treenipäivä jälleen

Pitäis mennä tekemään taas treeni. Tänään olis myös cx worx mutta se jää torstaiksi. Mä niin tykkään siitä taas kun koen kehittyväni siinä lajissa. Se on ihanaa!

Myös kuntosalitreeni pitää mielenkiintoni hyvin yllä kun huomaan miten isoilla painoilla jo kykenen harjoittelemaan.

Syömiset on kyllä vähän hakusessa. Vielä ei varsinaisesti ole tullut sitä ruokatietoutta niinkään kuin treenijuttua. Hyödyllistä tietoa joka tapauksessa.

Palautusjuomat ja heralisät on mulle uusi alue, mutta hyvä tietää miksi käyttää niitä. En tiennyt että tämmöinen treenaaja joka minäkin olen hyötyy niinkin paljon herajauheista.

Ihan mieletön juttu!

Motivaatio on huipussaan, se potkii mut salille vaikka en niin jaksaisikaan aina mennä.

Nytkin päiväunet enemmän houkuttelee.

Mutta sen verran mä nyt ruoanlaitossa laistin että teen Knorrin lasagnea! :D

Jebou... 

Salitreeneistä pohdintaa

Tein eilen treeni nro 2:n taasen kiireisessä tahdissa "juosten". En mä aina oikein osaa niitä lämppäreitä silleen tehdä, tartun nykyään toimeen sen alkulämmittelyn jälkeen ettei tarvi asua salilla sentään. Ei sinänsä etteikö treenailu nyt olisi kivaa, mutta mitä suotta lahnustaa sen kanssa.
Eräskin ohje oli että tee ekasta vuoropariharjoittelusta eka 50% painoin ja sit 70% ennen kuin aloitat koko treenin.
Mä oon huono laskupää joten menen muutenkin jo sekaisin sitten miten monta sarjaa olin tekemässä, hahah! Ja jos kaverin mukana kyydissä oon salilla, ei sille oo mukavaa kun teen piiitkää treeniä samassa ajassa hän ehtii saunaan jne. odottelee turhautuneena.
On pyrittävä silloin tekemään suht samassa tahdissa. Tai kohta ei oo kyytiä salille välillä, saati "seuraa".
Joten turhat "lämppärit" pois etenkin tällöin.

Kyllä mä eilenkin sain tehtyä varsin kovilla painoilla 2-treenin ilman suurempia lämppäreitä.
Vois sanoa että penkillenousu kera parin kahdeksan kilon käsipainon tuntuu nyt koivissa vieläkin! :D
Muuten olis saanut olla vaan lisää painoa ilmeisesti ylätaljavetoon ja muihin liikkeisiin.
Romanialainen maastaveto meni 27 kg vielä melko kevyesti vaikka paino oli hirmuinen jo mun mittapuillani. Ens kerralla sit 30 kg saa laittaa suoraan tankoon. Saa varoa selkääkin ettei yhtään väärässä asennossa vedä, muuten...
Taljassa takaolkapäätä jo 8 kg painolla vedin, se on vain hankala liike suurille painoille että saa pysymään itsensä pystyssä. Onneksi se on pois seuraavasta treeniohjelmasta.
Myös vatsarutistuksen pallolla tein 10 kg painolisällä, ekaksi petti tosin tasapaino pallon päällä.
Puntti sais olla pumppi-paino niin ei olis niin mahdottoman iso levypaino :D.

Oon todella tyytyväinen tähän ohjelmaan, alkaa löytymään niitä lihaksia ja "järki" koko treeniin.
Teen todella sellaisilla painoilla joissa pitää irvistellä joka liikkeellä, viimeiset pari kolme menee tahdonvoimalla. Ja vieläkin ilmeisesti vois olla 1 kg lisää painoa, niin tuntuu.
Mä itse vetelin 4-6 kg painoilla aiemmin HUR-laitteilla kun tein sitä "rinkiä".
Sitä ei suoraan sanoen edes työfyssarini suositellut että teen laitteilla vaan suoraan ohjeisti vapaille painoille. Laitetreenit sopii kuntoutujille parhaiten, sellaisille joilla on selkeitä fyysisiä vammoja tms. krenaa.
Mä itse oon siinä suhteessa onnellisessa asemassa että oon päässyt pahimmista selkävaivoistani jotka on verrattuna todellisiin pullistumavammapotilaisiin suorannainen vitsi ollakseen edes mikään vamma. Siis mullahan on vain madaltumaa todettu ristiselässä tai se oli alkavaa madaltumaa sekä fasettiartroosia. Silloin sitä oli ihmeissään v.2011 kun ne todettiin mutta nyt ne tuntuu aika pikkuisilta jutuilta.
Painoa pudotin yli 20 kg mutta tärkein juttu mitä oon itselleni viimeisen vuoden aikana tehnyt on sinnikäs kuntoilu. Ja tuo paikka on mulle ollut parhain vaikka se onkin vain naisille tarkoitettu sali.
Se on muihin saleihin nähden rauhallinen paikka, saa kuunnella omaa musaa eikä tarvii odotella vuoroaan juuri vapaiden painojen puolella. Ei oo vielä ollut niin täynnä meinaa sali siellä päässä.
Ja tällä hetkelläkin mun suosikki noista LesMillsin jumpista on ollut cx worx.
Siinä oon parhaiten huomannut aina kehitystä.

Ja nyt tuli tää salitreeni tavoitteen kanssa niin hienoksi asiaksi, että oon löytänyt todella mielenkiinnon treenausta kohtaan.
Mikä parhainta, asia mitä en salitreenailusta tiennyt, oli se että se TODELLA hyödyttää jokaista joka siihen kykenee, jopa vammautuneille treenaus on perin tärkeätä.
Jos jokin konsti on olemassa jolla saattaa hallita painoaan, saada lihasjumitkin hallintaan jne. niin se on salitreeni. Ja siinä ei kande pikkupainoilla leikkiä, siitä ei meinaa oo mitään hyötyä.
Ei tartte pelätä että tulee äkkiä suurta lihastakaan, naisilla siihen tarvitaan meinaa testosteronihoitoa :D. Mä haluaisin nähdä että mun treenauksella kasvaisi pelottavat muskelit ;).

Eipä muuten tartte edes hierojalla usein ravata, ei oo niin jumissa paikat TOSIN nyt uuteen treeniohjuun tulee joku tämmöinen kehonhuoltojuttu joka viikkoiseksi, ja se käsittää myös hierojankin. Että kyllähän se tarpeellista on.
Mä käyn hierojalla yleensä vasta kun on pakko. En niin välitä muuten siitä hommasta.
Uskoisitteko?

Salitreenejä jälleen

Lähdin salille taas, kun en sairastelun vuoksi päässyt Marsa Alamissa salille. Kävin loppupäivinä kyllä katsomassa millainen sali siellä oli, mutta aika ei enää riittänyt treenailuun siinä vaiheessa.
Oli kiire ottaa aurinkoa ja snorklata, mutta sää oli turhan tuulinen snorklailuun aamusta lähtien viimeisinä päivinä, etenkin keskiviikkona.
Koetin kaksikin kertaa snorklata muistaakseni. Jo aamusta oli niin tuulista avomeren puolella että ihme ettei ollut punaista lippua jo silloin. Myöhemmin se oli laitettu sille puolelle.
Nyt ymmärsin mitä suomi24-keskustelupalstalla tarkoitettiin tuulisuudella.
Marsa Alam ainakin tähän vuoden aikaan tuntui olevan hyvin tuulinen paikka.
Pikkusen tuli ikävä Sharm el Sheikhiä muutenkin.

Mutta joo, snorklailtu on jo niin paljon tälle elämälle, että en oikeesti tiiä tuunko vuoden päästäkään olemaan Egyptin vesillä snorklaamassa saati missään ählymaassa.
Oon niin tarpeeksi nähnyt sitä maailmaa kyllä ja ahdistaa, painostaa jotenkin.
Hotellilla oli töissä lähinnä miehet ja joku eurooppalainen tyttö selvästi, koska sillä ei ollut huivia ja oli polvipituinen hame ja pusero lyhythihainen.
Animation-tiimi oli kansainvälinen porukka joka huolehti viihdyttämisestä joka päivä.
Ilmeisesti ei ollut pahemmin vapaapäiviä ainakaan tuon viikon eli 8 päivän aikana kun heitä näin.
Jumppaa vetivät, vesijumppaa, kohottivat tunnelmaa, juttelivat hotellivieraille, esiintyivät.
Vetivät pelejä jne. Varmaan olisi monen teinin unelmaduuni, urheilullisen-semmoisen.
Porukassa oli 2 Egyptiläistä poikaa, yksi nigerialainen ja muutama tyttö joista yksi Puolasta ja toinen Venäjältä. En muista enää mistä muut olivat.

En kuitenkaan pidä Marsa Alamia minään paratiisina sen paremmin, hiekka-aavikon kyläpahaseen on vain rakennettu 80 erilaista hotellia ja pieni kylä jossa on vain vähän elämää. (Kalastajia lähinnä?)
Vaikka hotelli oli liki täydellinen, niin silti ei ollut kaikki ihan niin täydellistä.
Juuri ja juuri viikon siellä viihtyy ja on valmis kotiutumaan.
Mutta ei mun juttuni ole hotellilomat, pitää olla jotain muutakin äksöniä.
Joten ei enää tällaisiin. Emmekä tiedä mikä on vuoden päästä tilanne.

No mutta, siihen nähden et tuli reilu viikon paussi treenailuun, lähdin liikkeelle reippaasti painoista joita jaksoin juuri ja juuri nostaa mielestäni sarjojen viimeisiin nostoihin asti.
Pystypunnerrus meni eka 7 kg x2 eli molemmissa käsissä tuo paino ja korotin 8 kg per käsi. Siinäpä oli työ nostella niitä. Meinasi ihan hiki tulla.
Samoin jotenkin askelkyykyt meni eka 7 kg, sitten 8 kg ja lopulta 9 kg painoilla.
Vieläkin olis saanut olla 10 kg ja ehkä enemmänkin.
Kyykyt päädyin tekemään 10 kg per käsi ja vieläkin meni leppoisasti. Ottaen huomioon kuitenkin sen että vielä joku kuukausi sitten smithissä tein 15 kg:n kyykkysarjoja.
Luulenpa et ens kerralla voin lisätä jo 12 kg:oon kyykkypainot.
Tein rintapunnerrukset 8 kg painoilla ja ne meni prikulleen niin että juuri ja juuri nousi viimeiset 2 nostoa. Muutenhan mä sit tein vartalopainotreeniä pari muuta liikettä.

Kyllä sitä katselee, kiinnittää huomiota edelleenkin jos joku nostelee vain puolet pienempiä painoja tuolla kuin mä itse. En tiiä vaan mikä tavoite siinä voi olla, jos haluaa lihaskuntoansa nostaa.

Nyt olis jo tullut uudet saliohjelmat ja mä vedän vielä ekaa treeniä. Ja jään lisää jälkeen kun tuli viikon tauko. Tosin tää tuntuu jo vähitellen niin tehdyltä treeniltä ja menee helposti jo.
Tänään jätin paperinivaskat kotiin koska unohdus. Mutta oli mulla tallennettuna pdf:nä sentään iPhonelle harjoituksen runko ja siitä sain kurkisteltua, mitä pitikään tehdä.
Nyt pitää vain "lokikirjaan" kirjoittaa mitä painoja käytin tällä kertaa.

Ravitsemuksesta, näin loman jälkeen se on taas ollut niin ja näin, motivaatio palata ruotuun piiikkusen huononlainen on. Etenkin kun hyvää tekisi mieli edelleen joka päivä.
No mitä, kyllä niitä uusia ruokaohjeitakin varmaan olisi tullut, pitää vaan lukea niitä uusia juttuja.
Miten voikaan olla motivaatio niin alhaalla kuin se nyt on?
Ainoastaan saliohjelmat on kaikkein mielenkiintoisimmat jutut. Niiden avulla saan pidettyä itseni ruodussa kuitenkin.
Joo ja kotitreenit jääneet tekemättä myös tyystin. Ne olis just niin hyviä ollut ja voin toki vieläkin tehdä niitä.

Mutta mitä kommentoisin tässä vaiheessa, tämä OO-valmennus on tuonut kokonaan mulle uuden aspektin saliharjoitteluun jota olen aina pitänyt tylsänä.
Nyt siinä onkin tavoitetta ja voin jonakin päivänä päästä nauttimaan tuloksista oikeasti, mutta nyt ollaan jo alussa siinäkin.
Nyt meinaa on selvennetty että mihin lihaksiin tällä treenillä on pyritty vaikuttamaan.
Ja sen huomaa sen vaikutuksen. Se on todella kannattanut, jokainen treeni on ollut arvoisensa.
Katsotaan, pääsenkö tosiaan mihin painoihin näillä harjoitteluilla :D.

Mutta nyt, lukemaan vielä hetkeksi ja kirjoittamaan päikkyä treenistä tänään. :)

Kuulumisia

Tässä on sit lähinnä treenailtu fiiliksen mukaan, ruokavaliosta en niin kovin tarkkana ole ollut.
Löysällä otteella jonkun verran mennyt, liiankin koska välillä tulee herkkujakin liian usein ostettua.
En toki ole tyytyväinen siihen.
Tänään kävin cx worxissa ja sen jälkeen tein treeniohjelman #2.
Kummasti se vaan taas kulkee tuo cx:n 16. ohjelma taas vaikkei olekaan mun mieleinen silleen.
En muista oliko se #10 tai #11 josta tykkäsin tai #9 ja #10.
Joka tapauksessa se eka ohjelma vuosi sitten jonne lähdin oli mun mieleinen hyvinkin ja se oli nro 9.
Ja sen jälkeen tuli ihan kiva ohjelma kanssa, tykkäsin kai siksi kun siinä oli "mereneitoliike" ja toi mieleen mulle mieluisan meriympäristön jossain tropiikissa.
"Merenneitoliikkeessähän" ollaan puoliistuvassa asennossa vuoroin toisella kankulla ja polvia niin ojennetaan kuin koukistetaan kuin avataankin. Se tuntuu ihan kivasti.

Mutta nyt kun aloin taas katsomaan ja kertaamaan saliohjelmia, niin bongasin et katsohan, nyt tulikin jo uusi saliohjelma! No mä oon tuossa menossa niinku kohta 3. viikolle vasta ja oon parisen viikkoo myöhässä siis aikataulusta. Eli nyt pitäis alkaa jo uuteen ohjelmaan.
Aion muuten hyödyntää reissussa hotellin kuntosaliakin, en aio vain maata ja syödä. :)
Valittiinkin hyvä hotelli, koska siellä on sali. Ei tainnut olla siinä vähän halvemmassa.
Kyllä mä meinaan uima-altaassakin ahkerasti pulikoida sekä meressä myös.
Mietin tässä pitäiskö jo aamulla salilla treenata, vai mennä vasta illalla.
Mä mielelläni kuntoilen lomallakin, ei se mun reissua pilaa.
Hyvin sellaisen tunnin treenaa kyllä ja se on siinä sitten sekin.

Nyt mietin tänään katsellessani peilistä että olisko nyt mitään vaikutusta tästä treeniohjelmasta kroppaan tullut mutta vaikee on sanoa. Vasta tein tokaa viikkoa ja menisin kolmannelle.
Ehkä sen jälkeen joutuu sit opetteleen ton uuden ohjelman jotten tipahda jälkeen pahasti.
Mutta nyt sain tokan viikon "purkkiin" lopulta. En oo treenipäikkyyn kirjannut ihan joka kerta tunnollisesti, joten se ei ihan ole ajantasalla.
Nyt tuntuu että muuvi kulkee, romanialaisenkin maastanoston teen jo 20 kg painoilla pumppitangolla.
Sain takaolkapääsoutuun sen verran jo tuntumaa että painoa on jo 7 kg liikkeessä.
Luulen että kyllä se nyt jossain jo alkais näkymään ja tuntumaan kropassani, painot on käsissä nyt 5-7 kg riippuen liikkeestä. Mutta tajusin tehneenikin yhden liikkeen myötäotteella eli just toisin kuin piti, vastaotteella olisi alun alkaen pitänyt tehdä niinku leuanvedon tilalla.

Tuntuuhan se välillä ettei jaksais joka päivä salille mennä ja toisaalta en haluakaan enkä kerkeä lähteä, työvuorot välillä tulevat eteen.
Mutta koetan sitten jakaa treenipäivät et joka toinen päivä lepoa salitreenien välillä vaikka eräs ohjeistus oli että peräkkäisinä päivinä tekisi treeni 1:n ja 2:n.

Joo mun piti kirjoittaa siitä valmentajalla käynnistäkin. Taisin unohtaa tai en jaksanut.
Mutta tulos oli se että korjausta tarttee ruokavalioon. Insuliiniherkkyys on alentunut ilmeisesti jonkin verran ja onhan tuo keskivartalo sellainen paikka josta heikosti meinaa lähteä rasvat veke.
Hiilarit pitäisi vaihtaa hyviksi, ei kuitenkaan hiilareista pidä luopua mutta on vaihdettava laatua.
Sokrut minimiin mieluiten ja luonnolliseen makeutukseen.
Nyt vähän mietin josko lähtis seuraavaankin valmennukseen.
Emma oli mukava valmentaja ja juttu sujui sen kanssa oikein mukavasti myös.
Nyt ei tullut erityisempiä ruokavalio-ohjeita, kerroin että oon koettanut noudattaa Alku-valmennusta tässä vähän, sanoi hän että ei pidä luopua hiilareista että etenkin illalla kannattaa niitä suosia jotta nukuttaa paremmin.

Nyt on jatkot vähän auki sen asian kanssa, katsotaan jos vaikka jatkaisinkin tuota.
Mutta Oikotie optimaalissa joka tapauksessa jatkan.
Tuli mikä tuli.

Treenit jatkuu taas!

Tänään olis toki cx worx ja pilates samaan aikaan. Ja mietin salitreeniäkin, mikä nyt olis tärkein.

Sali olisi se toki mutta samoin cx houkuttelis todella kovasti. 

Koetan muka pysyä jonkinlaisessa Alku-valmennuksen tyylisessä ruuassa.

Välillä onnistuu, välillä ei.

Riippuu päivästä.

Eilen mulla oli selkeästi huono päivä taas.

Nyt oli kiva päivä. Jesss!!!

Toki ne tietyt jutut ei niin äkkiä muutu mutta ajattelin tehdä jotain asioille. 

Sen mitä voin.

Tehdä kuten ennen muinoin. 

Tästä kuitenkin lisää enemmän toiste.

Kyllä nyt nukuttaisi, viimeyönä unet jäi jälleen vähäisiksi.

Ensi yönä pitää koettaa enemmän nukkua mutta aamulla joutuu heräilemään aikaisin, melkein klo 7. 

Se on BioSignature-valmennus Kampissa  10. Nyt valmistautumaan...

Ei aina hymyilytä saati mene "putkeen"

Kävi niin että treeni 2:ssa meni niinkuin meni, lämmitellessä jo paukahti kipu 2 päiväksi lonkkaan. Ei kiva. No treenitaukoa. Tänään on ollut jo lähes kivuton. Tietää treeniä siis huomiselle illalle.

Tänään jaaritteluilta oli taas joka kesti vähän liika pitkään.

Mä oon nyt ollut yliväsynyt ja vetänyt herneet varsin helposti nekkuun.

Sitä on jo jonkin aikaa ollut, myönnän.

Varmaan kohta työkamut alkaa olla ihmeissään kun pää sauhuaa.

Tänään jo otti päähän eräs jos toinenkin asia.

Tuntuu välillä että tulee enemmän asioita kun kykenee ottamaan vastaan.

Ja tänään oli sitäkin.

Mun olisi pitänyt soitella ylihuomisesta leikkauksesta kysyäkseni kaikkea oleellista niin eipä kukaan tiennyt mitään.

Se tietää jälleen samaa soittelua huomiseksi. Muutenkin turhauttavaa odottelua oli.

Ei millään pahalla solua kohtaan, oon jo liian pitkään kyllä asian kanssa paininut mutta en näe syytä istuskella jaarittelemassa niitä näitä joka toinen ma-ilta varsinkaan jos on menossa rankka aamuvuoroputki ja nukkua pitäis tarpeeksi. Mun pitäis melkein klo 20 päästä kotiin lähtemään jotta selviäisin ajoissa unten maille. Voi olla eväiden valmistusta, tiskaamista ja oma iltasuihku ja nukkumassa olis hyvä olla klo 22.00. 

Kuitenkaan monikaan aihe ei aina kosketa mua mistä tulee puhetta. 

Mutta joo, sen voi selvitellä myöhemminkin.

Nyt on koiran talutus ja suihku sekä eväiden teko edessä...

Ja huomenna aamuvuoro, iso kierto ja paaaaljon hommaa hoidettavana.

Hyvä jos saan hyvät unet ennen sitä ja jaksaisin herätä virkeänä.

Elämä on. Pahoittelen särmikkyyttäni välillä, yritän välillä vaan selvitä eteenpäin ja tehdä työni mahdollisimman hyvin. Työtä on paljon paljon...niin kauan kuin kamelin selkä katkeaa. 

Valittaa ei saa tietenkään. Onko lie kaamos vai mikä mutta yhtä kaikki, mullakin on oma kuormani kannettavana elämästä aivan yksin.

Ekt-päivä vaihtui lepopäiväksi sitten

Näin se vapaapäivä #2 meni. Reidet ei ole vielä eilisestä palautuneet. Loppujen lopuksi hemmetin kirjallinen homma vei päivästäni kolmisen tuntia, potentiaalinen siivouspäiväkään tää nyt ei ollut.

Oon jokseenkin tyytymätön ja kiukkuinen etenkin tuosta saamarin tehtävästä.

Mun pitäis kai perehdyttää ja etsiä vinkkejä kuinka selviäisin paremmin tämmöisestä vastedes mutta nyt meinas lagata mun pää tai aivot nyrjähtää saamari.

Joka kerta unohtaa sen miten vaativa tää näytön vastaanotto oikein onkaan. Ja etenkin arviointi.

Miksei noi voi olla helpompia? Oikeasti!

Mä kävin ripsipermiksessä tänään ja ihan kiva se oli. Kulmat tuli niin tummiksi ja leveiksi nyt etten oikein osaa olla. Ripset sai näkyvyyttä joskaan ei niin paljon kuin pidennykset antaa.

Kovasti permiksen laittaja pidennyksiä kehuskeli kuinka nämä uudet volyymiripset on niin hyviä myös...

Itse ripsipermis oli jokseenkin hankala toimenpide herkkien silmieni takia, ne vaistomaisesti pyrkivät (siis luomeni) eroon niistä klipseistä. En lopulta uskaltanut edes puhuakaan ettei vaan unohdu että antaa silmien nyt olla rauhassa paikoillaan eikä yhtään liikuteta ripsiä. Permiksen laittaja ei oikein meinannut uskoa että halusin maata ihan hiljaa jotta saan oikeasti pysymään luomet rauhallisina. Mun silmäluomet jopa pidennyksiä laitettaessa välillä rupesivat räpsyttelemään mahdottomasti että hiljaa oli pakko maata ja keskittyä rauhoittamaan silmänsä.

Siinä mielessä pitää pitää mielessä tämä ettei nyt jatkuvasti tätä tule harrastettua, kerran kuussa ehkä.

Joo, no huomenna olis mentävä sinne salille sitten ja su koetan ekt:nä mennä sh'bamiin vaikka. Ma vois olla lepopäivä niin meen soluun ja tarjoan jotain pullaa siellä, mietin mitä kuulumiskierroksella kysyisi...

Tänään mietin Bodycombattia et meinasin mennä mutta arvelin että nyt kuitenkin tuntuu jotta jalat tarvii lepoa, mä meenkin lauantaina.

Mietin etten mä ota kuin 5 kg penkille nousuihin käsiini ja käytänkin korotettua steppilautaa. Kevyemmin kunnes nivelsiteet alkaa sopeutumaan noihin liikkeisiin. Mä meinaa kohta en kävele juuri jos otan heti raskaimmat kuviot tähän. Pakko kuunnella nyt vain kroppaansa.

Kyllä vielä ehtii riuhtomaan ja repimään itseänsä mutta jos nyt alkuun koettais sillai kevyemmin etten vedä itseäni heti saikulle.

Nyt nukkuun ettei unibussi mene ja jätä!

Ajatuksia tai ei... Kirjoitan kuitenkin

Vielä näpyttelen tässä illan lopuksi...

Voisin toki nukkuakin jo, uni tulisi taatusti.

Oli se cx worx liikaa tälle illalle. 

En tiedä vielä miten huomenna kerkeän ekt-treeniin, salille saatan keretä. Päivän katkaisee käynti Riihimäellä ripsipermiksessä, mennee parisen tuntia siihenkin. 

Näytön arviointi olis illan to do -listalla. Siihen tarttuminen on se vaikein osa aina ja vie hyvin 2 tuntia ainakin sekin. 

Myönnän etten edelleenkään nauti siinä muusta kuin että se on kaikkineen ohi ja poissa hoidettavista velvollisuuksista. 

Mielelläni ottaisin korvausta sellaisista lisätöistä...

Mä jos kuka inhoan stressiä ja kiirettä, ja sitä riittää usein. 

Sitä miettii kuinka tähän on tultu...

Odotan vain lomaa...rentoutumista.

Liekö se kilppari taas kovilla...

Olen joutunut nyt toteamaan että kyllä se kilpirauhanen mokoma on herkkä elin todella. Kyllä se vaatii hyvää hoivaa, säännöllisyyttä. Oon nyt joutunut sen kanssa pysähtymään.

Nyt syön 4-5 täysipainoista ateriaa päivässä. Sitä se kilppari ennen kaikkea tarvitsee. Kunnon eväät. Siitä lisää myöhemmin.

Treenipäivä jälleen

Jo aamusta jouduin aikaisin heräämään ja nukuin liian vähän. Hammaslääkäri oli aamusta joten en halunnut missata sitä. Ja samoin työterveyshoitajalla käynti. Päätin hyödyntää vapaan aikani ja painelin taas salille treeniohjelmaa nro 1 suorittamaan.
Juutas sentään kun ne askelkyykyt on oikeesti...mun polvet viel joku päivä hajoo noihin.
Järkyttävää kun joutuu niitä viel lämmittelykseen tekemään puolikkailla painoilla pari sarjaa.
Sisso sentään, kyllä polvissa vielä tuntuu.
Nyt nostin jo 6 kg pystypunnerruksessa sekä rintapunnerruksessa per käsi.
Muutkin liikkeet menivät aika hyvin, suosiolla. Olin tyytyväinen. Venyttelin paikat myös, se tekee hyvää ja ottaa viitisen minuuttia ajasta.

Huomenna tai lauantaina olis vielä treeni #2, sen jälkeen lauantaina joku erittäin kuluttava treeni (enkä tiiä mikä se vois olla, jumppia ei ole sellaisia, voin toki juosta intervalleja mäessä tms. jos ei muuta sitten keksi.)

Fiiliksen mukaan vähän katseltava mikä se olisi. Nyt en osaa varpilla päättää, mielessä siintää vain ajatus että jos teen treenin #2 huomenna niin voin keksiä lauantaille varmaan jotain muuta...LA ei tarjoa kyllä muuta kuin Bodypumpia huomenna eikä se oo mun suosikkini oikein, olkapää ei kestä. Rankkaa se osaa olla, kuten tänään cx worx oli. Sitäkään ei oo ihan joka päivä, enää x2 viikossa.

Mun pitäis merkata ylös kummoisia treenejä oon tehnyt ja millä painoilla.
Sain "kivan" polvien jomotuksen, ehdoton "ei" olisi ollut illan cx worx, ei ollut enää kropassa tehoja siihen.

Syömiset on aika rentoja olleet sikäli että en hirveesti ole tuijottanut tänäänkään niiden päälle.
Jotenkin tänään ollut sellainen vähän rennompi ote, katalonian uunikasviksia jne. (siinä on pottua eli tärkkelystä). Kovasti yhtäkkiä teki mieli jotain rapeaa suklaapatukkaa, päädyin lopulta Twixiin kun en saanut rauhaa siltä tuntemukselta. Ehkä se univajaus ajoi tähänkin himoon....

Pitääpä kaivella Luolalaboratoria-blogi esille ja sieltä vinkkiä syömisiin myös.
Funtsailen tuota maitokielteisyyttä Alku-valmennuksessa. Itse en oo maidon lipittäjä, mutta juustot on mun herkkuja lähinnä ja välillä tekee niitä kovin mieli. Rahkaa en sinänsä rakasta sellaisenaan.
Sanovat ettei maito olisi hyvä ravinnoksi. Kalkkia saa muualtakin. Eikös maitoonkin sitä vallan lisätä? Ja oon kuullut että maidon kalsium ei imeydy kunnolla.
Onko siinä oikeesti perää että maito veisi immuniteetin huonommaksi?
Itse tykkään joistakin maitotuotteista mutta en koskaan ole ajatellut sitä kalsiumin kannalta. :D
Mutta joo, kyllä sen tykkäisi jotenkin korvata...jos on pakko olla ilman.
Viljoja en nyt käytä kovin paljoa myöskään, valkoinen hieno vehnä on poissa luvuista nyt etenkin ja toistaiseksi ruiskin. Ohraa ei oikein ole puolestaan silleen missään tarjolla paljon.
Kaura on suomalaisten jumaloima toinen vilja, jota on alkuaamenesta varmaan käytetty.
Kyllähän kaurahiutaleista hyvät herkut saa kuten kauraomenat. ;)

En tiiä mikä tää trendi nyt on, mutta hauska se on kokeilla näitä erilaisia juttuja. Itse kokeilen gluteenitonta kilpirauhasongelmieni takia nyt. En tarkalleen tiiä mitä haittaa siitä on kilpparille, mutta nyt on sen kanssa ollut ongelmia kun vajaatoimintaan on taasen kääntynyt.
Painoa on hankala, suoraan sanoen mahdoton saada alaspäin.
Mähän kokeilin Slankalla 700 kcal per päivä niin se oli toivotonta. Tulin vain nälkäiseksi ja kiukkuiseksi. Päätä särki kerran 2 päivää putkeen kunnes söin hiilareita.
Valmentajani sanoi että jos repsuilee kesken ketoosin hiilareihin, rupeaa kroppa vaatimaan sitä lisää ja lisää, että varastot saa täyteen.
Tulos on plus miinus nolla painon kanssa.
Mä uskoin aikani että kun se toimi tuo Cambridgekin niin kyllä toikin toimii. Eikä mitä, mulla oli vaikeat ja tuskaiset olot.

Sitten tein ratkaisun, tai kaiken tämän kokeilun jälkeen, kuunneltuani lääkäri Vilho Aholan puheen, että syön ekana riittävästi ruokaa ja alan liikkumaan enemmän, sitten vasta aletaan nipistämään ruuasta. Tämä on nyt se mun suuntani ettei dieettiä vaan elämäntapamuutos kaikkineen päivineen.
Ensimmäinen kerta elämässä tätä päätöstä oikeasti.
Ja mitkä työkalut sain avukseni. Treeniohjelmat, ravintotietoutta...valmennusta isolla V:llä.
Mitä muuta tässä enää voisi odottaa?
Menen vielä Biosignature- tapaamiseen kartoitukseen, miten kroppani nyt voi ja mitä sen eteen on tehtävä. Parasta ikinä mitä on tullut eteeni! Meinasin eka mennä lite in shapeen mutta onneks löysin tään. Olen happy! 

Vapaailta treeneistä ynnä muuta sellaista

Mitäs tässä, nyt vihdoin vapaapäivät edessä. Istun lähes uudella mekanismisohvalla, maha täynnä päivällisestä joka sisälsi burritos-maustettua jauhelihaa, Katalonian kasvikset sekä marjoja Flora-vaniljakastikkeella, sallinemme pienen hemmottelun välillä ;). 

Nyt kahvia kookosöljyn kera, avot!

Paino on hieman laskenut kyllä tällä ruokavaliolla, mutta tää on joku Alku-tyylinen mutta ei kuitenkaan, jotain omaakin.

Ihana tämä jalkojen lepuutusjuttu tässä, todella tuli tarpeeseen tämmöinen sohvan vaihto.

Pitää sanoa että todella ahnehdin eilen kun otin kunnon painot heti käyttöön, en tiiä niin oliko kannattavaa ehkä ottaa heti 7 kg 2 punttia penkille nousuihin...mutta kova nälkä tuli treenistä ja olisin syönyt vaikka kuinka.

Mulle tuli ohjelmassa pari uutta liikettäkin, mm. Takaolkapääsoutu taljassa narulla ja romanialainen maastaveto. Etenkin tuo takaolkapääsoutu on mulle niin vieras ja uusi että sen kanssa oli vaikeuksia.

Pitikin laittaa niin pieni paino että en ole vaarassa mennä nurin liikettä tehdessä. Oli oikeasti hankala liike tehdä. 

Romanialainen maastaveto oli puolestaan ihan jees tuttavuus. Pitääpä koettaa kysyä jotain vinkkiä miten toimia sen takaolkapääsoudun kanssa...

Nyt nauttimaan vapaasta illasta ;).

Treenipäivä #2

No niin, eilen pääsin treeniin nro 1 ja teinkin sen liian kevyesti, painot olisi saaneet olla isommat vielä.

Tänään pääsen toiseen ohjelmaan jossa ei onneks oo niitä askelkyykkyjä. Hymyilen.

Ei muuten mutta nivelsiteet ei oikein ole taas tottuneet kun pitkästä aikaa niitä tein ja paljon!

Tänään tyypillinen työpäivä ja koulutuskin oli. 

En nukkunut tarpeeksi taaskaan. Olisi vaan pitänyt heti klo 23 yrittää alkaa nukkumaan, siis oma moka nyt oli välillisesti.

Syömiset on menneet Alku-valmennusta mukaillen. Siksipä juuri koska ne on samanlaiset tässä ohjelmassa nuo ohjeet. Annan huisin paljon enemmän arvoa tälle valmennukselle kuin Alku-valmennukselle. Jos totta puhutaan odotin tuohon 89€ hintaan paljon enemmän ohjeita tiimiltä kuin tuli.

Ja kuitenkin oli vain 6 viikkoa pituus.

En niinkään kadu osallistumistani, nyt minä vasta siihen aloin. Totta puhuen jos tämmöinen kirjana olisi myytävänä ihmettelisin tuota hintaa ja kovasti. Lähes sama asia tämä oli. En enää toiste tuollaisiin kyllä lähde. Asiantuntijuus on harrastelijaluokkaa selvästi molemmilla, siihen nähden kyllä hintava juttu.

Tämmöinen tuntuma jäi tästä.

Nyt kuitenkin toteutan sitä ja luulen että se antoi pohjaa Oikotie optimaaliin -valmennukseen.

En ole toki terveysblogaaja vaan pidän tässä vain omaa päikkyäni kuulumisistani, tämä on vastuuvapauslausekkeeni hommasta. Maalliikkona vaan kehitän itseäni kohti hyvää oloa ja uutta elämäntapaa. 

Mun elämäntapa on ollut huono, lihottava ja kunto huono. Liian monta nuoren naisen vuotta valui hukkaan. Ehkä olin raakile pitkään ja nyt kasvanut oikeasti kantamaan itsestäni vastuun.

Nyt olen motivoitunut tähän ja saamaan terveysvaikutteita. 

Kuntoilen mielelläni ja teen itseni eteen. 

Haluan valita ne parhaat vaihtoehdot ja olla loppuelämäni terve ja hyvässä kunnossa.

Nautin siitä että saan ohjeet mitä olisi hyvä tehdä ja kuinka saan itseni voimaan paremmin.

Nyt mulla on 6 kk aikaa edessä tähän oppimiseen.

Tämä on asia joka olisi pitänyt jo aikanaan osata tajuta: lopettaa dieetit ja alkaa syömään hyvin ja oikein. Sekä kuntoilemaan. Nyt odotetaan millaiset lihakset saadaan esille ;).

Nyt mulla on hommassa auttava käsi ja paljon tietoa saan joka päivä lisää. 

Mutta nyt pipo löysällä, pidetään huolta itsestä ja eletään oikeasti.

Tämä ei ole tiukkisdieetti, tämä on elämän opettelua. 

Mä SAAN mennä salille ja kuntoilla, nyt suunta siis ihanalle salille paikkaan jossa sieluni lepää.

Ja sen verran totean että Facebookissa mun tarkoitus ei ole kenellekään näyttää et kuka mä oon olevinani enkä näin ollen postaile kuviani ruuasta tai jostain kuvasta salilla tyyliin että näyttäisin miten tulee olla ja elää. Ruoka-annoskuva jonka jaoin oli myös neutraali kokeilu kuinka voi linkittää instagramista faceen. Siis ei sen kummempi postaus sekään. En sen kummemmin ota kantaa mitä lautasella oli tai tulisi olla. :D 

Treeniviikko 1. Alkaa

Olisi tarkoitus sitten aloittaa kunnon treenaus ohjeiden mukaan. Plakkarissa on 2 saliohjelmaa muutamiksi viikoiksi sekä kehonpainotreenit kotona. 

Tänään olisi ohjelma nro 1 vuoro ja huomenna nro 2. Kehonpainotreenit ovat selkeät ja yksinkertaiset.

Olkapää on hieman asettunut jo onneksi mutta sen tuntee että pitää sitä varoa vielä.

Haasteellisinta on nyt saada tänään toteutettua sitä askelkyykkyä kun la-iltana tein turhan paljon niitä enkä edes oikein.

Tai jos siltä tuntuu niin teenkin ohjelma 2:n tänään.

Huomenna olisi rakastamani cx worx myös. Jos kerkeän sinne, jos en niin torstaina.

Aamiaiseksi tänään tuli taasen marja-kookosmaito-heraproteiinipirtelö banaanilla.

Ja opin eilen uuden asian: ei kannata syödä jäävuorisalaattia, se on sama kuin vettä söisi. Kunnon vihreitä rehuja vaan!

 Mutta nyt velvollisuudet kutsuu. Ja jotain on tehtävä kun en meinaa piristyä oikein, ihan kuin kilppari ei vieläkään meinaa palautua vajiksesta, on se itsepäinen elin jota ei huijata!

Jatkoa edelliseen blogiin sitten

Näin siinä kävi kun jäi kesken edellinen, asia oli hyvä mutta ei ehkä kannattanut kirjoittaa.

Mutta makeanhimo, miten sen kanssa?

Se on kyllä helpottunut melko kivasti, sanoisin. Mutta kyllä sitä välillä on.

Pystyn sitä hallitsemaan jo vähän paremmin silti.

Eilen meni jopa hyvin mutta tänään tuli jo repsu.

Tuntuu että herkutteluhalut on opittu tapa ja psykologinen asia.

Mutta kyllä sillä ruokavaliolla siihen hienosti voi vaikuttaa.

Nyt en ole niinkään enää ajatuksella että mun on pakko laihtua, otan tämän vaiheen uuden alkuna elämässä. Tämä ei enää ole laihis. Tämän on uusi elämäntyyli.

Myönnän toki että treenimäärät on aika huikeat, en tiedä miten rahkeet riittää kuntosalilla juoksemiseen joka päivä nyt. Ohjelman mukaan ois salia x4 vko sekä yks aerobinen treeni. Eli 5 päivää viikossa.

Saas näkee et jos tuohon repeän en muuta juuri ehdi tekemään. Toki kiinnostaa nähdä tulisiko musta timmi typy vai mikä lienee. 

Ohjelmat oli ihan jees, että ei muuta kuin treenailemaan niin paljon kuin pystyn.

Askelkyykky on kyllä mulle polvien takia vaikea mutta menee se. Ei yhtään mahdottomia liikkeitä.

Millä asenteella oon?

Sillä, että vastedes ajattelen asioita tyyliin mikä on mulle paras. On mietittävä siten valintoja. Mikä on parempi mulle, sen kautta sitten etsittävä mielekkyys ja sillä tavalla.

Kokeilen nyt mitä tästä tuleman pitää :).

Hirvittää nyt tuo määrä treeniä, miten ikinä kykenen vaikka tiedänkin ettei tulosta tule jollei työtä ole halukas tekemään.

Tänään tein vanhalla ohjelmalla pitkästä aikaa, tuntui oudon väsyttävältä. Kuten cx worx yks päivä tuntui siltä että juuri ja juuri jaksoin.

Ruokavaliota oon muuttanut Alku-tyylisemmäksi.

Mutta nytpä menen lukemaan lisää Optimaalista. Ja mä peruin operaattorin vaihdon, kyllä se Elisa on aina parhain tällä alueella eli Saunalahtea en nyt jätä.

En nukkunut yöllä oikein kunnolla, olin vain horroksessa hetkisen ja sit havahduin, ikävä kyllä.

Tänään nukuttaa taas kunnolla. 

Koetan vaikka maanantaina jo pitää #1 treenipäivän. Kokeilen oikein mielenkiinnolla. 

Oloja ja fiiliksiä kahdelta optimaalimmalta päivältä

Olen vähän Alku-valmennusta noudattanut sekä optimaalin ohjeita. 

Kaisa Jaakkola vaikuttaa pätevämmältä kuin monikaan tähänastinen "guru".

Hänen metodinsa on hormoneihin perustuva ruokavalio.

Koetan saada käsiini hänen kirjansa. Pidän tällä hetkellä enemmän hänestä kuin monista muista.

Muut tietävät aika paljon, Kaisa tietää vielä enemmän. Wow, siinä on nainen paikallaan!

Kirjoitan tätä nyt yöllä kun uni ei ole tullakseen, olin iltavuorossa ja sen jälkeen unen saanti usein kestää mullakin.

Plus että päätin vaihtaa puhelinnumeroni toiselle operaattorille ja tein sen.

Jännittää toimiiko kohta enää kunnolla koko liittymä koska alueen verkot Soneralla ja Dna:lla on surkeat täällä.

Mutta mutta, olen syönyt nyt mukaillen Alkua, mutta myös optimaalisti. 

Söin munakkaan tapaisen aamiaiseksi. 

Työtakki on ruvennut vähän puristamaan viimeaikoina, siinä mittaria että missä nyt mennään. Olen myös ollut hiilarikoukusda onnettomasti. Senkin nyt huomaa.

Tuloksia nyt on se että syönyt oon kevyemmin, puhtaampaa ruokaa. 

Aamiaisella munakas ja parsakaalia minkä jaksoin.

Lounas oli todella pikainen, siinä tuli kookosmaitoa puoli desiä, vettä, herajauhetta annos, marjasekoitusta sekä 1/2 banaania. 1 tl vaniljasokeria oli oma valintani siihen koska ei ole maustettua heraa nyt. Vielä muistin myöhään lisätä heran kun viimeinen 2 dl oli pirtelöä menossa. Se toi niin pieneen annokseen kuohkeutta. 

Blenderillä sekoitin.

Päivällinen oli annos kalkkunajauhelihaa paistettuna ja maustettuna, chili-tomaattimurska kruunasi sen kastikkeena. Seurana meni juureskuutiot a la apetit. Ja loppuosa kartanon kasviksia.

Iltapalaksi samanlainen pirtelö meni kuin lounaalla, ilmankos oon pirteä :D!

No mutta, miten sitten kävi makeanhimon?

Mä oon varsinainen pullahiiri. Jos aloitan, en osaa lopettaa. 

Makeanhimo onkin ihme kyllä alkanut asettumaan. 

Pitkästä aikaa en edes kaipaa pahemmin makeaa. 

Mä pystyn jopa pohtimaan päässäni että miksi olisi syytä vältellä makeata.

Toimii toki parhaiten silloin kun oon nukkunut kunnolla. 

Uusi päivä ja uudet haasteet

Proteiinipitoinen aamiainen pääosassa. Ja mun uusi iPad mini sisäänajossa 😀.

Ei tarvinnut pöytäkonetta avata. 

Kunnon proteiinipläjäys on aamun avainsana. Paistoin munakkaan heti ja jälkijunassa tuli parsakaali.

Pikkuporkkanat paloivat TAAS pohjaan! Parsakaali onneks ei, jaksoin puolet vain syödä.

Vielä en tiiä mitä lounaaksi ja päivälliseksi tekisin.

Eilen nukutti erittäin lahjakkaasti illalla ja menin klo 23 sänkyyn, silmät "luppasi" eikä ollut vaikeuksia nukahtaa!

Koiraseni kutsuin viereeni, ei meinannut tulla vaikka näytti haluavan tulla. Piti "hätistellä" se viereeni. 

No tuli se sitten ja yllättäen halusikin tulla peiton alle kylkeeni heti aluksi.

Ihana! 😃 samalla vielä itse lueskelin Holy Bible -sovelluksesta raamattua. Hieno keksintö tämä tabletti! 

Yritän nyt vähentää Facebookin käyttöä ja keskittyä elämään ja samoin avata vähemmän tietokonetta.

iPad on hyvänä apuna siihen ettei kone kahlitse nurkkaan istumaan.

Olin ensiksi aikeissa ostaa halvan Windows-läppärin.

Koin kuitenkin etten tartte juuri nyt kannettavaa niin päädyin tähän.

Otin jo tavakseni ottaa kalanmaksaöljyä aamuisin koska sitä suositeltiin hypetyreootikoille jossain artikkelissa. Ja itseasiassa samaa oli tässä valmennuksessakin ohjelmassa huomasin 😃.

Pitäisi varmaan ostaa myös monivitamiinihivenainelisääkin.

Luin tästä että rasvojen laadulla on hyvin paljon merkitystä mitä nauttii! Ei pelkkä voi riitä eikä rypsiöljy! Itseasiassa rypsiöljy on toisarvoinen, sitä pitäis nauttia 2 dl päivässä jotta sais ne omega 3-rasvahapot mitä tarttee!

Omega-3 rasvahappoja on lähinnä pellavasiemenöljyssä ja kalan rasvassa sekä laitumella kasvaneiden lehmien maidossa sekä lihassa. Ja rasvahapot on syytä saada oikeassa suhteessa jotta laihtuu (myös).

En nyt muista missä muualla oli ko. rasvahappoja mutta kerron myöhemmin kun olen tarkistanut asian.

Varasin ajankin BioSignature-valmennukseen, siellä mitataan 12 kohdasta vartaloa rasvapitoisuus ja sen perusteella tehdään analyysi kehosta ja ravitsemuksesta. Erittäin mielenkiintoista.

Optimaalia alkua

Olen nyt pari päivää ollut aika hyvillä mielin tästä askeleesta minkä otin. Tämä juttu on ruokavalioltaan aika samanlainen kuin tämä Alku-valmennus, mutta maito ei ole ehdottomassa pannassa. Toki maitoa ei ole pakko käyttää tai maitotuotteita, vaihtoehtoja on.
Itse en maitoa ole lipittänyt sitten 21 vuoden jälkeen, jäi hiljalleen pois opiskelija-aikoina.
Kahviin kyllä sitä lisäsin. Mutta pakolla sen saisin kumottua nykyisin kurkustani alas, mutta vapaaehtoisesti en vasikkojen juomaa juo :D. No juustot on mun lempiherkkujani kyllä, niitä menisi enemmän kuin olis sallittu. Ja kermamössötkin menisi, jolleivät olisi niin kaloripitoisia.

Olen saanut hyvät vinkit heti paikalla ja niitä on sitten sivutolkulla! Niitä on tullut lueskeltua ahmien.
Eräs tärkeimmistä jutuista on tehdä asiat positiivisella tavalla, niinkuin tämäkin elämänmuutosvalmennus. Otettava positiivinen asenne siis.
Kaikki muutos positiivisella tavalla. Ei sitä kautta että "en halua olla lihava", vaan että haluan olla normaalipainoinen ja pukea päälleni vaikka puseron kokoa 38.

No joo, mä tässä en viitsi silti koko ohjelmaa "paljastaa" mutta tuoda omat kokemukseni julki. Miten on mennyt.
Mun pitäis ohjelman mukaisesti siis käytännössä opetella pari asiaa kerralla, mutta mä olen jo innolla alkanut "alkuruokaa" kehittelemään ruuaksi ja syömään.
Ihan hyvin oon jaksanut enkä ole ahminut.

Pähkinöitä vähän välipalalla, omenan kokonaisen. Luksusta mulle!
Aamiaiseksi vedin kyllä riisikakun, jauhelihaa paistettuna ja maustettuna.
Todella liian vähän tuli tänäaamuna kasviksia, kiire tuppaa aina olemaan myös niin sitä syö mikä on nopein saada valmiiksi.
Tauolla söin sen omenan ja jonkin verran pähkinäsekoitusta. Siinä oli mantelia, jotain kurpitsan siemeniä jne. saksanpähkinää ja heikkolaatuista maapähkinää.
Lounaaksi vedin kukkisporkkanamuusia, paistettua ja maustettua jauhelihaa ja kartanon kasviksia.
Kukkakaali sai mahani polttelemaan, jotenka sitä taidan syödä harvemmin.
Maha hyvin täyttyi.
Ennen CX WORX:ia vielä jauheliha-annos (kunnon naudanlihaa, 100% suomalaista...ei kylläkään luomua), heitin chili-tomaattimurskaa lisäksi ja siitä tuli niin hyvää että avot!
Kun palasin sieltä, oli taas nälkä ja tekaisin sitten smoothien puolikkaasta banaania, 200 g mansikkaa, herasta ja kookosmaidosta. 6 dl oli annoksen koko lopulta. Ei makeutusta, mansikat varmaan olivat tarpeeksi makeita ja banaani siihen. Meinasin lisätä jotain mutta en sitten lisännytkään jotain makeutusta.
Joo uskalsin jopa tuota kookosmaitoa nyt laittaa mutta laitoin puolet vähemmän kuin ekalla kerralla (viime viikon tiistaina kun sairastuin vatsatautiin samana päivänä...ellotti sikana etenkin tuo kookosmaito.) Ei äklöttänyt tällä kertaa, maku tuli vienona esille taustalta.
Ei ollut sellainen ällötys nyt yhtään. :)

Sain välteltyä makeiden oston tänään helposti. Tätä rataa siis vain eteenpäin.
Ei tehnyt edes mieli ja kiersin karkkihyllyt kaukaa.
Nyt ramasee. Jokohan se kaamos tekee tehtävänsä...

Oikotie optimaaliin alkaa

Eli nyt alkoi matka kohti optimaalista elämäntyyliä ja ruokailua. Tämä kuulosti olevan juuri mua varten!
Lähdin vähän ex tempore tähän, muutaman nettisivun Kaisa Jaakkolalta luin pintapuolisesti ja muutamia kokemuksia, kuulosti erinomaiselta.
Manasin miksen mä tästä ole ennen kuullut. Ehkä siksi kun intin vastaan kilpirauhasfoorumeilla reilu vuosi sitten ollessani Cambridgella.
Ja sain kuulla kummia, että mun pitäis syödä AINAKIN 1800 kcal päivässä!
Siihen lopahti mielenkiinto jutella muiden vajaatoimintalaisten kanssa ja jatkoin tuota dieettiäni.
Dieetti onnistui kyllä lähes täydellisesti siihen saakka kunnes valmentaja kehotti nousemaan tasoja ylöspäin aika vauhdilla. Mulla ei ollut halua lähteä kovin nopeasti lisäämään syömistäni. Parhaimmillani olinkin -25 kg pudottanut. Se onkin sitten toinen tarina, miten tuo päättyi, jäi kesken silloin. -10 kg jäi vielä kalvamaan mieltä että sais pudottaa. Sillä matkalla ollaan nyt edelleen.

Mä oon vasta tässä hiljattain alkanut herätä ja tajuta omien kokemuksieni myötä että täähän onkin ihan totta, mitä kilpirauhasesta sanotaan ja kirjoitetaan.
Kyllä se jumittaa ja pahasti, jos sen pistän liian koville.
Hukkasin ainakin rahaa dieettiin nyt elokuussa, joka ei toiminut. Kiduin kyllä ja oli erittäin vaikea olla.
Yritin selvitä 700 kilokalorilla per päivä!
Pirtelöitä vedin joo ja mitättömän annoksen salaattia ja jotain prodelisää (rasvatonta lihaa lähestulkoon, broileria jne. raejuustoa).
Söin kuin joku nälänhädässä oleva koskaan.
Ensimmäiset 6 päivää pärjäsin ja sit kun tuli repsu, siitä ei enää tullut yhtikäs mitään.
Mieleni kapinoi, kroppa kapinoi.

Kun sain otteen ketoosista taas kerran, niin kesti 2 päivää, kun jo iski karsea hedari ja unettomuus kiusasi sen takia. 2 päivää kun olin päänsäryssä, meinasin tulla liki hulluksi!
En muista, jotain herkkuja mä lopulta ostin ja mässäilin, lopulta helpotti se särky.
Ei mieli ollut kovinkaan hyvä valinnoistani johtuen mutta kaipasin jotain hiilaria.

Sitten mä taasen yritin uudemman kerran tiukistella ja rääkätä kroppaani, niin eräs lauantai-ilta mulle tuli älytön halu syödä jotain, ihan mitä vain vaikka jotain kinkku yms. siivua.
Mutta mulla ei ollut kuin Lidlin pakastealtaan paellaa mulla pakkasessa.
Nousin sängystä ja rupesin paistopuuhiin.
Kohta vedin riisiä minkä sielu sieti, muutaman pikku lautasellisen. Hartaasti ja nauttien.
Menin kylläisenä nukkumaan ja uni maistui erinomaisesti.
Heräsin virkeänä seuraavana aamuna!

Mulla osui sitten silmiini mitä Hanna Markuksela kirjoitti blogissaan, kuinka ketoosi ei käy hypotyreoosia sairastavalle. Linkki pompahti esille eräässä vhh-ketjussa jossain kilpirauhasryhmässä. Etenkin liian alhaiset hiilari, energia ja kova treeni toppaa koko kilpparin kokonaan! Niin kyllä huomasinkin. Mulla oli kuin olikin sitten vajaatoiminta päällä.
Se avasi mun silmäni tajuamaan, mistä on kyse tuossa kilpirauhashypessä mikä tulee laihdutukseen.
Lääkäri Vilho Ahola webinaarissaan totesi nuo samat ongelmat kilpparin kanssa että ne ovat ihan oikeita. Se avasi jälleen mun silmäni ruokavalion maailmoihin.

Ei se olekaan niin yksioikoista että kalorit vähennetään ja antaa palaa.
Ei. Ei todellakaan. No okei, voihan sillä päästä tuloksiin hyvässä lykyssä, mutta huonommassa lykyssä väsyy ja jää säästöliekille.
Kilpirauhanen on herkkä säästöliekittelijä. Sitä ei niin vaan tuupita eikä rääkätä.
Miksikö? Siksi, koska sitten tulee vaikeuksia T3-hormonin muuntoon.
Stressi vie terän. Kroppa tarttee ennenkaikkea tuota hormonia toimiakseen hyvin.