Tein eilen treeni nro 2:n taasen kiireisessä tahdissa "juosten". En mä aina oikein osaa niitä lämppäreitä silleen tehdä, tartun nykyään toimeen sen alkulämmittelyn jälkeen ettei tarvi asua salilla sentään. Ei sinänsä etteikö treenailu nyt olisi kivaa, mutta mitä suotta lahnustaa sen kanssa.
Eräskin ohje oli että tee ekasta vuoropariharjoittelusta eka 50% painoin ja sit 70% ennen kuin aloitat koko treenin.
Mä oon huono laskupää joten menen muutenkin jo sekaisin sitten miten monta sarjaa olin tekemässä, hahah! Ja jos kaverin mukana kyydissä oon salilla, ei sille oo mukavaa kun teen piiitkää treeniä samassa ajassa hän ehtii saunaan jne. odottelee turhautuneena.
On pyrittävä silloin tekemään suht samassa tahdissa. Tai kohta ei oo kyytiä salille välillä, saati "seuraa".
Joten turhat "lämppärit" pois etenkin tällöin.
Kyllä mä eilenkin sain tehtyä varsin kovilla painoilla 2-treenin ilman suurempia lämppäreitä.
Vois sanoa että penkillenousu kera parin kahdeksan kilon käsipainon tuntuu nyt koivissa vieläkin! :D
Muuten olis saanut olla vaan lisää painoa ilmeisesti ylätaljavetoon ja muihin liikkeisiin.
Romanialainen maastaveto meni 27 kg vielä melko kevyesti vaikka paino oli hirmuinen jo mun mittapuillani. Ens kerralla sit 30 kg saa laittaa suoraan tankoon. Saa varoa selkääkin ettei yhtään väärässä asennossa vedä, muuten...
Taljassa takaolkapäätä jo 8 kg painolla vedin, se on vain hankala liike suurille painoille että saa pysymään itsensä pystyssä. Onneksi se on pois seuraavasta treeniohjelmasta.
Myös vatsarutistuksen pallolla tein 10 kg painolisällä, ekaksi petti tosin tasapaino pallon päällä.
Puntti sais olla pumppi-paino niin ei olis niin mahdottoman iso levypaino :D.
Oon todella tyytyväinen tähän ohjelmaan, alkaa löytymään niitä lihaksia ja "järki" koko treeniin.
Teen todella sellaisilla painoilla joissa pitää irvistellä joka liikkeellä, viimeiset pari kolme menee tahdonvoimalla. Ja vieläkin ilmeisesti vois olla 1 kg lisää painoa, niin tuntuu.
Mä itse vetelin 4-6 kg painoilla aiemmin HUR-laitteilla kun tein sitä "rinkiä".
Sitä ei suoraan sanoen edes työfyssarini suositellut että teen laitteilla vaan suoraan ohjeisti vapaille painoille. Laitetreenit sopii kuntoutujille parhaiten, sellaisille joilla on selkeitä fyysisiä vammoja tms. krenaa.
Mä itse oon siinä suhteessa onnellisessa asemassa että oon päässyt pahimmista selkävaivoistani jotka on verrattuna todellisiin pullistumavammapotilaisiin suorannainen vitsi ollakseen edes mikään vamma. Siis mullahan on vain madaltumaa todettu ristiselässä tai se oli alkavaa madaltumaa sekä fasettiartroosia. Silloin sitä oli ihmeissään v.2011 kun ne todettiin mutta nyt ne tuntuu aika pikkuisilta jutuilta.
Painoa pudotin yli 20 kg mutta tärkein juttu mitä oon itselleni viimeisen vuoden aikana tehnyt on sinnikäs kuntoilu. Ja tuo paikka on mulle ollut parhain vaikka se onkin vain naisille tarkoitettu sali.
Se on muihin saleihin nähden rauhallinen paikka, saa kuunnella omaa musaa eikä tarvii odotella vuoroaan juuri vapaiden painojen puolella. Ei oo vielä ollut niin täynnä meinaa sali siellä päässä.
Ja tällä hetkelläkin mun suosikki noista LesMillsin jumpista on ollut cx worx.
Siinä oon parhaiten huomannut aina kehitystä.
Ja nyt tuli tää salitreeni tavoitteen kanssa niin hienoksi asiaksi, että oon löytänyt todella mielenkiinnon treenausta kohtaan.
Mikä parhainta, asia mitä en salitreenailusta tiennyt, oli se että se TODELLA hyödyttää jokaista joka siihen kykenee, jopa vammautuneille treenaus on perin tärkeätä.
Jos jokin konsti on olemassa jolla saattaa hallita painoaan, saada lihasjumitkin hallintaan jne. niin se on salitreeni. Ja siinä ei kande pikkupainoilla leikkiä, siitä ei meinaa oo mitään hyötyä.
Ei tartte pelätä että tulee äkkiä suurta lihastakaan, naisilla siihen tarvitaan meinaa testosteronihoitoa :D. Mä haluaisin nähdä että mun treenauksella kasvaisi pelottavat muskelit ;).
Eipä muuten tartte edes hierojalla usein ravata, ei oo niin jumissa paikat TOSIN nyt uuteen treeniohjuun tulee joku tämmöinen kehonhuoltojuttu joka viikkoiseksi, ja se käsittää myös hierojankin. Että kyllähän se tarpeellista on.
Mä käyn hierojalla yleensä vasta kun on pakko. En niin välitä muuten siitä hommasta.
Uskoisitteko?
Eräskin ohje oli että tee ekasta vuoropariharjoittelusta eka 50% painoin ja sit 70% ennen kuin aloitat koko treenin.
Mä oon huono laskupää joten menen muutenkin jo sekaisin sitten miten monta sarjaa olin tekemässä, hahah! Ja jos kaverin mukana kyydissä oon salilla, ei sille oo mukavaa kun teen piiitkää treeniä samassa ajassa hän ehtii saunaan jne. odottelee turhautuneena.
On pyrittävä silloin tekemään suht samassa tahdissa. Tai kohta ei oo kyytiä salille välillä, saati "seuraa".
Joten turhat "lämppärit" pois etenkin tällöin.
Kyllä mä eilenkin sain tehtyä varsin kovilla painoilla 2-treenin ilman suurempia lämppäreitä.
Vois sanoa että penkillenousu kera parin kahdeksan kilon käsipainon tuntuu nyt koivissa vieläkin! :D
Muuten olis saanut olla vaan lisää painoa ilmeisesti ylätaljavetoon ja muihin liikkeisiin.
Romanialainen maastaveto meni 27 kg vielä melko kevyesti vaikka paino oli hirmuinen jo mun mittapuillani. Ens kerralla sit 30 kg saa laittaa suoraan tankoon. Saa varoa selkääkin ettei yhtään väärässä asennossa vedä, muuten...
Taljassa takaolkapäätä jo 8 kg painolla vedin, se on vain hankala liike suurille painoille että saa pysymään itsensä pystyssä. Onneksi se on pois seuraavasta treeniohjelmasta.
Myös vatsarutistuksen pallolla tein 10 kg painolisällä, ekaksi petti tosin tasapaino pallon päällä.
Puntti sais olla pumppi-paino niin ei olis niin mahdottoman iso levypaino :D.
Oon todella tyytyväinen tähän ohjelmaan, alkaa löytymään niitä lihaksia ja "järki" koko treeniin.
Teen todella sellaisilla painoilla joissa pitää irvistellä joka liikkeellä, viimeiset pari kolme menee tahdonvoimalla. Ja vieläkin ilmeisesti vois olla 1 kg lisää painoa, niin tuntuu.
Mä itse vetelin 4-6 kg painoilla aiemmin HUR-laitteilla kun tein sitä "rinkiä".
Sitä ei suoraan sanoen edes työfyssarini suositellut että teen laitteilla vaan suoraan ohjeisti vapaille painoille. Laitetreenit sopii kuntoutujille parhaiten, sellaisille joilla on selkeitä fyysisiä vammoja tms. krenaa.
Mä itse oon siinä suhteessa onnellisessa asemassa että oon päässyt pahimmista selkävaivoistani jotka on verrattuna todellisiin pullistumavammapotilaisiin suorannainen vitsi ollakseen edes mikään vamma. Siis mullahan on vain madaltumaa todettu ristiselässä tai se oli alkavaa madaltumaa sekä fasettiartroosia. Silloin sitä oli ihmeissään v.2011 kun ne todettiin mutta nyt ne tuntuu aika pikkuisilta jutuilta.
Painoa pudotin yli 20 kg mutta tärkein juttu mitä oon itselleni viimeisen vuoden aikana tehnyt on sinnikäs kuntoilu. Ja tuo paikka on mulle ollut parhain vaikka se onkin vain naisille tarkoitettu sali.
Se on muihin saleihin nähden rauhallinen paikka, saa kuunnella omaa musaa eikä tarvii odotella vuoroaan juuri vapaiden painojen puolella. Ei oo vielä ollut niin täynnä meinaa sali siellä päässä.
Ja tällä hetkelläkin mun suosikki noista LesMillsin jumpista on ollut cx worx.
Siinä oon parhaiten huomannut aina kehitystä.
Ja nyt tuli tää salitreeni tavoitteen kanssa niin hienoksi asiaksi, että oon löytänyt todella mielenkiinnon treenausta kohtaan.
Mikä parhainta, asia mitä en salitreenailusta tiennyt, oli se että se TODELLA hyödyttää jokaista joka siihen kykenee, jopa vammautuneille treenaus on perin tärkeätä.
Jos jokin konsti on olemassa jolla saattaa hallita painoaan, saada lihasjumitkin hallintaan jne. niin se on salitreeni. Ja siinä ei kande pikkupainoilla leikkiä, siitä ei meinaa oo mitään hyötyä.
Ei tartte pelätä että tulee äkkiä suurta lihastakaan, naisilla siihen tarvitaan meinaa testosteronihoitoa :D. Mä haluaisin nähdä että mun treenauksella kasvaisi pelottavat muskelit ;).
Eipä muuten tartte edes hierojalla usein ravata, ei oo niin jumissa paikat TOSIN nyt uuteen treeniohjuun tulee joku tämmöinen kehonhuoltojuttu joka viikkoiseksi, ja se käsittää myös hierojankin. Että kyllähän se tarpeellista on.
Mä käyn hierojalla yleensä vasta kun on pakko. En niin välitä muuten siitä hommasta.
Uskoisitteko?
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti