Nonni, kyllä mä kävin siellä OP:ssa Emma Reunasen luona. Pirtsakka, tsemppaava mimmi se on!
Ja nyt mä vasta aloin tsekkaamaan et mitä siitä löytyy netistä tietoja, olisko blogia tms. taustoja että kuka tää nainen on.
Ei muuten olekaan ihan kuka tahansa tallaaja. On kiskonut mitaleita mm. kehonrakennuskisassa v. 2010 pronssia ja nyt ainakin brasilialaisessa jujutsussa hopeamitalin.
Ja ne kuvat tästä naisesta, huh! On siinä tosissaan tehty kropan eteen työtä!
Voisi sanoa että kyl nyt tietää olevansa oikeassa osoitteessa kun tuolla OP:ssa käyn.
No, ei sillä että mä nyt hinkuisin muskelikroppaa, lähdin etsimään vinkkejä terveellisempään elämään.
Mutta nyt tänään kerroin ja tunnustin että motivaatio on ollut todella hukassa lomareissun jälkeen.
Mikä lie masisvaihe iskikään, olin jotenkin kuin maani myynyt.
Ei innostanut mikään edes terveellisyys-lipukkeella oleva juttu.
Söin mitä huvitti, suututti kun joutui taas väsäämään itse ruokansa ja aurinkokin on taas ollut pitkään kadoksissa. Revis nyt siitä sitten.
Nyt istuin ja tunnustin että motivaatio on ollut todella hukassa, hyvä että sain liikutettua itseni taas salille jotenkin väkipakolla.
Lomalla oli tarkoitus kyllä käydä mutta ei sairaana oikein voinut.
Joo, siis mä katon laittoiko Emma nyt meiliini viimeiset biosignature-mittaukset, ainakin näytti laittaneen. Siinä oli (odotetun) reilu lihasmassalisäys tapahtunut. Se ei niinkään näy että vyötärönympärys olisi mitenkään pahasti kasvanut, lihasmassa sitävastoin oli todella reippaasti kasvanut. Mutta että 3 kg, kai osa on nesteitä ja osa läskiäkin?
Rasvamassan osuus olisi laskenut jopa, tosin mittauksesta oli ekalla kerralla tai tällä kerralla uupunut pari mittausta joten ei ollut varmaa miten luotettava muutos nyt oli.
Mutta näitä mittauksia tulee joka kerta kun tuolla käyn.
Ja saliohjelmia tulee uusia ja niissä on tietyt päämäärät ja tavoitteet.
Näillä kahdella ekalla pyritään peruskunto saamaan kohdilleen ja sit ruvetaan treenaamaan enemmän muuta. Mutta tukiranka jne. pyritään saamaan näillä kestämään kovemmat treenit.
Nytkin on tulossa 3 ohjelma jossa on jopa 3 eri treeniä ja väliin tulee ekt:t eli energiaa kuluttavat treenit. Mutta nyt teen vielä 2 ohjelmaa 3 viikkoa ja nyt lepuutan muutaman päivän ajan polviparkaani joka ilmeisesti askelkyykyistä ja kyykyistä suuttui.
Aion sitten vaihtaa staattiseen askelkyykkyyn tuon liikkeen, niin nähdään sitten kestääkö polvet sitä paremmin. Mutta aika alas saa siinäkin kyykätä tosiaan.
Sain linkin youtube-videoon jossa näkee kuinka se kyykkäys pitäis suorittaa. Luulen että se passaa paremmin mulle kuin askeltava tässä tapauksessa. Siinä saa sit olla jalka korokkeella.
Kunhan tuo polvi nyt vaan rauhoittuu niin menen kokeilemaan.
Ärsyttävää vaan kun treenit seisoo sillä välin kun se asettuu.
Mutta eipä kipeellä polvel voi mittää tehdä, edes töitäkään.
Välttävästi sillä nyt kävelee, luulen et saattaa olla nestettäkin polvessa taasen vaikkei se nyt näytä siltä. Joskus on ollut mun mielestäni turvotusta noissa polvissa kun uimassakin kävin eikä siinäkään nyt silleen polvia pahemmin mitään rasittavaa ole.
Nyt en edes paljoo käy uimassa kun en koe siinä edistyväni enempää, joskaan uimakuntoni tuskin on nyt mikään kummoinen enää.
Se jäi pitkälti olkapääni vamman vuoksi taka-alalle, nyt voisi uskaltaa varmaan taas uida rintaa.
Krooli ei sileen käy olkapäille kuin tuo rintauinti. Huomaa että kiertäjäkalvosin on tosiaan siinä käytössä.
Mutta joo, tuo vedenjuonti tuli nyt viikolla 9 aiheeksi ja siinä tosiaan käytettiin vertauskuvaa miten 2 litraa ainakin olisi juotava päivässä. Jos ei juo kylliksi, kroppa on kuin lammikko jossa lilluu likainen vesi paikallaan. Se nyt on selvää.
Mä oon niin tottunut juomaan vettä että kurkku rupeaa kutiamaan herkästi jollen juo riittävästi.
Tuon parempaa vertausta tuskin löytyykään kuin tuo likainen lammikko.
Elimistö puhdistuu kun vettä juo tarpeeksi, 2-3 litraa päivässä.
Jos pissa alkaa olla keltaista tai tummaa, kertoo se nesteytyksen olevan liian vähäistä.
Nyt sainkin uuden idean millä houkutella huonosti juovia potilaita juomaan enemmän.
Yleensä ne eivät juo tarpeeksi joiden pitäisi juoda ja ne jotka juo liikaa, pitäisi saada juomaan vähemmän. Näin se vaan menee.
Että silleen. Mutta mutta, nyt tuutimaan...ehkä sain itselleni ripauksen lisää piristystä kun tuota iloista valmentajaani tapasin. Sain jonkin verran myös motivaatiota tuosta mittauksestakin että lihasmassa on lisääntynyt huimasti.
Nyt pitäis enemmän vaan miettiä sitä ruokavaliota.
Ja nyt ymmärsin mihin konseptiin tuon OP:n juttu perustuu: Poliquin-nimisen tyypin kehittämään BioSignature-mittaukseen, joka perustuu kehon hormonitoiminnan mittaamiseen.
Ja meillä se on kaikilla yksilöllinen.
Mullakin kun on tuo kilpirauhasen vajaatoiminta, niin silläkin on merkityksensä.
Mutta hei, nyt ei ollutkaan enää estrogeeni mun hallitseva hormoni kun lihasta on tullut!
Eikä insuliinin erityksestäkään nyt tullut mitään puhetta että se olisi mitenkään heikentynyt.
Tai sen teho. Hmmm...pitääpä kysellä siitäkin aiheesta vielä.
Mutta joo, tätä konseptia tuntemattomille tiedoksi, tämä on hormonitoimintaan perustuva dieetti ja näillä valmentajatapaamisilla kartoitetaan kehon tilanne, rakennetaan ruokavaliota omaa tahtia ja tehdään pieniä muutoksia kerrallaan.
Ja saadaan kuntosalivalmennusta, mulla olisi edessä Emman kanssa valmennushetki City Gymissä. :)
Hienoa!
Ja joo, energiat pyritään siis kasaamaan hormonitoiminnan mukaan sopivin ruoka-aineksin.
2000 kcal on siis alkutavoite.
Puhuimme myös Aholan Vilhosta, jonka luona olisi hyvä käydä kilpirauhasasioissa, jätin hautumaan, saatanpa koettaa päästä ens talvena sinnekin. :)
Nyt lisäsin taas tappiin asti mun Thyroxin-lääkityksen ja koen voivani hitusen verran paremmin ja olevani virkeämpi.
Samoin ajan kulutukseni on muuttunut siten etten istu niin paljoa enää tietokoneella saati edes tv:n edessä (ihan ku olisinkin istunut). Jätin pelaalmiset koneella koska kone ei tahdo jaksaa pyörittää niitä pelejä ja aika hukkaantuu huonoihin peleihin turhaan.
Salilla juoksen kyllä aina joutilaalla ajalla ja fillaroin sinne.
Tällä haavaa menee näin.
Kovasti kaipailisin muutosta puuduttavaan elämäänikin....ehkäpä sitäkin vielä tulee.
Toivon mukaan.
Ja nyt mä vasta aloin tsekkaamaan et mitä siitä löytyy netistä tietoja, olisko blogia tms. taustoja että kuka tää nainen on.
Ei muuten olekaan ihan kuka tahansa tallaaja. On kiskonut mitaleita mm. kehonrakennuskisassa v. 2010 pronssia ja nyt ainakin brasilialaisessa jujutsussa hopeamitalin.
Ja ne kuvat tästä naisesta, huh! On siinä tosissaan tehty kropan eteen työtä!
Voisi sanoa että kyl nyt tietää olevansa oikeassa osoitteessa kun tuolla OP:ssa käyn.
No, ei sillä että mä nyt hinkuisin muskelikroppaa, lähdin etsimään vinkkejä terveellisempään elämään.
Mutta nyt tänään kerroin ja tunnustin että motivaatio on ollut todella hukassa lomareissun jälkeen.
Mikä lie masisvaihe iskikään, olin jotenkin kuin maani myynyt.
Ei innostanut mikään edes terveellisyys-lipukkeella oleva juttu.
Söin mitä huvitti, suututti kun joutui taas väsäämään itse ruokansa ja aurinkokin on taas ollut pitkään kadoksissa. Revis nyt siitä sitten.
Nyt istuin ja tunnustin että motivaatio on ollut todella hukassa, hyvä että sain liikutettua itseni taas salille jotenkin väkipakolla.
Lomalla oli tarkoitus kyllä käydä mutta ei sairaana oikein voinut.
Joo, siis mä katon laittoiko Emma nyt meiliini viimeiset biosignature-mittaukset, ainakin näytti laittaneen. Siinä oli (odotetun) reilu lihasmassalisäys tapahtunut. Se ei niinkään näy että vyötärönympärys olisi mitenkään pahasti kasvanut, lihasmassa sitävastoin oli todella reippaasti kasvanut. Mutta että 3 kg, kai osa on nesteitä ja osa läskiäkin?
Rasvamassan osuus olisi laskenut jopa, tosin mittauksesta oli ekalla kerralla tai tällä kerralla uupunut pari mittausta joten ei ollut varmaa miten luotettava muutos nyt oli.
Mutta näitä mittauksia tulee joka kerta kun tuolla käyn.
Ja saliohjelmia tulee uusia ja niissä on tietyt päämäärät ja tavoitteet.
Näillä kahdella ekalla pyritään peruskunto saamaan kohdilleen ja sit ruvetaan treenaamaan enemmän muuta. Mutta tukiranka jne. pyritään saamaan näillä kestämään kovemmat treenit.
Nytkin on tulossa 3 ohjelma jossa on jopa 3 eri treeniä ja väliin tulee ekt:t eli energiaa kuluttavat treenit. Mutta nyt teen vielä 2 ohjelmaa 3 viikkoa ja nyt lepuutan muutaman päivän ajan polviparkaani joka ilmeisesti askelkyykyistä ja kyykyistä suuttui.
Aion sitten vaihtaa staattiseen askelkyykkyyn tuon liikkeen, niin nähdään sitten kestääkö polvet sitä paremmin. Mutta aika alas saa siinäkin kyykätä tosiaan.
Sain linkin youtube-videoon jossa näkee kuinka se kyykkäys pitäis suorittaa. Luulen että se passaa paremmin mulle kuin askeltava tässä tapauksessa. Siinä saa sit olla jalka korokkeella.
Kunhan tuo polvi nyt vaan rauhoittuu niin menen kokeilemaan.
Ärsyttävää vaan kun treenit seisoo sillä välin kun se asettuu.
Mutta eipä kipeellä polvel voi mittää tehdä, edes töitäkään.
Välttävästi sillä nyt kävelee, luulen et saattaa olla nestettäkin polvessa taasen vaikkei se nyt näytä siltä. Joskus on ollut mun mielestäni turvotusta noissa polvissa kun uimassakin kävin eikä siinäkään nyt silleen polvia pahemmin mitään rasittavaa ole.
Nyt en edes paljoo käy uimassa kun en koe siinä edistyväni enempää, joskaan uimakuntoni tuskin on nyt mikään kummoinen enää.
Se jäi pitkälti olkapääni vamman vuoksi taka-alalle, nyt voisi uskaltaa varmaan taas uida rintaa.
Krooli ei sileen käy olkapäille kuin tuo rintauinti. Huomaa että kiertäjäkalvosin on tosiaan siinä käytössä.
Mutta joo, tuo vedenjuonti tuli nyt viikolla 9 aiheeksi ja siinä tosiaan käytettiin vertauskuvaa miten 2 litraa ainakin olisi juotava päivässä. Jos ei juo kylliksi, kroppa on kuin lammikko jossa lilluu likainen vesi paikallaan. Se nyt on selvää.
Mä oon niin tottunut juomaan vettä että kurkku rupeaa kutiamaan herkästi jollen juo riittävästi.
Tuon parempaa vertausta tuskin löytyykään kuin tuo likainen lammikko.
Elimistö puhdistuu kun vettä juo tarpeeksi, 2-3 litraa päivässä.
Jos pissa alkaa olla keltaista tai tummaa, kertoo se nesteytyksen olevan liian vähäistä.
Nyt sainkin uuden idean millä houkutella huonosti juovia potilaita juomaan enemmän.
Yleensä ne eivät juo tarpeeksi joiden pitäisi juoda ja ne jotka juo liikaa, pitäisi saada juomaan vähemmän. Näin se vaan menee.
Että silleen. Mutta mutta, nyt tuutimaan...ehkä sain itselleni ripauksen lisää piristystä kun tuota iloista valmentajaani tapasin. Sain jonkin verran myös motivaatiota tuosta mittauksestakin että lihasmassa on lisääntynyt huimasti.
Nyt pitäis enemmän vaan miettiä sitä ruokavaliota.
Ja nyt ymmärsin mihin konseptiin tuon OP:n juttu perustuu: Poliquin-nimisen tyypin kehittämään BioSignature-mittaukseen, joka perustuu kehon hormonitoiminnan mittaamiseen.
Ja meillä se on kaikilla yksilöllinen.
Mullakin kun on tuo kilpirauhasen vajaatoiminta, niin silläkin on merkityksensä.
Mutta hei, nyt ei ollutkaan enää estrogeeni mun hallitseva hormoni kun lihasta on tullut!
Eikä insuliinin erityksestäkään nyt tullut mitään puhetta että se olisi mitenkään heikentynyt.
Tai sen teho. Hmmm...pitääpä kysellä siitäkin aiheesta vielä.
Mutta joo, tätä konseptia tuntemattomille tiedoksi, tämä on hormonitoimintaan perustuva dieetti ja näillä valmentajatapaamisilla kartoitetaan kehon tilanne, rakennetaan ruokavaliota omaa tahtia ja tehdään pieniä muutoksia kerrallaan.
Ja saadaan kuntosalivalmennusta, mulla olisi edessä Emman kanssa valmennushetki City Gymissä. :)
Hienoa!
Ja joo, energiat pyritään siis kasaamaan hormonitoiminnan mukaan sopivin ruoka-aineksin.
2000 kcal on siis alkutavoite.
Puhuimme myös Aholan Vilhosta, jonka luona olisi hyvä käydä kilpirauhasasioissa, jätin hautumaan, saatanpa koettaa päästä ens talvena sinnekin. :)
Nyt lisäsin taas tappiin asti mun Thyroxin-lääkityksen ja koen voivani hitusen verran paremmin ja olevani virkeämpi.
Samoin ajan kulutukseni on muuttunut siten etten istu niin paljoa enää tietokoneella saati edes tv:n edessä (ihan ku olisinkin istunut). Jätin pelaalmiset koneella koska kone ei tahdo jaksaa pyörittää niitä pelejä ja aika hukkaantuu huonoihin peleihin turhaan.
Salilla juoksen kyllä aina joutilaalla ajalla ja fillaroin sinne.
Tällä haavaa menee näin.
Kovasti kaipailisin muutosta puuduttavaan elämäänikin....ehkäpä sitäkin vielä tulee.
Toivon mukaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti