Tilanneraporttia

Aaargh, nyt on 2 viikkoa taas oltu treenaamatta ja sen todella tuntee kropassa. Selkä, niska ja hartiat alkaa niin mennä jumiin...kaipaan mitä tahansa jumppaa, reipasta liikettä nyt.
Piti ottaa oikein Sirdalud 4 mg tässä.
Muistin sitten, että onhan mulla tuubi ja muistin mitä liikkeitä sillä voi tehdä hartioille ja niskalle.
Tuossa jokusen liikkeen teinkin.

Nyt on parina päivänä vähän lipsunut töissä mutta en ole ostanut suklaata enkä muutakaan, mutta okei, mansikkajäätelötuutin kyllä töiden jälkeen ostin ja söin :D...
Pitkälti siis salaattia oon syönyt mutta aamukahvillakin oli sitä (pahuksen) täytekakkua...jota kans söin. Kuitenkaan en nyt täysin tykännyt siitä, koska mielestäni täytekakussa on oltava banaania ja persikkaa myös välissä siinä missä mansikkahilloakin.
Ennen tykkäsin kovasti täytekakuista mutta enää en oo tehnyt vuosiin sellaista. Oli melkein mun bravuuri tehdä täytekakku synttäreille. Ja juu, siinä on oltava hedelmiä ollakseen hyvä.

Mutta, vihdoin mun outo tauti taisi lähteä, parantua. 2 viikkoa kesti ja tämä päivä oli ensimmäinen normaali, ilman mitään huonoja oloja vaikka eilen luulin illalla oksentavani.

Mutta, tässä ei muu auta kuin jatkaa ruokavalion fiksaamista. Vaikka maidottomuuteen pyrin, välillä huijaan itseäni ja ostan salaattia johon pyydän lisäämään niin fetajuustoa kuin aurajuustoakin.
Samoin yritän viljattomalla olla. Mutta se ei käy että joka päivä jotain herkkua syön. No way.

Oon taas tehnyt superfood-suklaavanukasta muutaman kerran. Maca-jauhe tekee siitä ilmeisesti vanukasmaisemman mutta teelusikallinen sitä riittää ettei maku paljon pistä läpi.
Muuten siihen tulee suklaanmakuista herajauhetta 1 annos, 2 tl raakakaakaojauhetta, vettä tietysti 2-2,5 dl, avokadon puolikas ja pienehkö banaani. Ne surautetaan sekaisin. Ihan kelpo juotavaa eikä muistuta alkuunkaan kaupan suklaavanukasta. Avokado maistuu aika paljon läpi, joten 1/4 annos avokadoa voi ratkaista makuongelman varmasti.

Koetan nyt kuitenkin keventää ja jättää nuo herkut pois. Teen nyt lähinnä tällaisia OO:sta oppimiani juttuja esimerkiksi ja mielellään otan noista blogeista reseptit paleomaiseen tyyliin.
Alkumaisesti koetan nyt syödä enkä ahda kuitenkaan itseäni ihan täyteen.
1 tai 2 aterialla saa olla perunaa, riisiä tai bataattia, mutta kohtuudella ja varoen.

En ole mikään ravitsemusasiantuntija toki, joten muistuttelen siitä lukeminen edelleenkin omalla vastuulla. Näkemykset voivat poiketa paljonkin virallisterveellisestä ruokavaliosta.
Niihin suosituksiin en ole vuosiin enää luottanut enkä uskonut.

Kaipaan aikaa, kun olin niin lähellä normaalipainoa ja palatakseni siihen aion kyllä jotain tehdäkin, se on vain ajan kysymys koska aloitan. 

Väliaikatietoja...

No niin, mulla on valitettavasti ollut päällä kontrolloimaton herkuttelu sillä tuloksella että ahdistaa suoraan sanoen. Kaipaan niitä aikoja kun tunsin itseni pieneksi ja hoikaksi ja sinne haluan hinnalla millä hyvänsä takaisin!
Tiedän mikä on resepti, joka ei tietenkään ole se parhain ja kiitollisin, mutta tiedän pääseväni ainakin tuloksiin sillä. Mutta nyt ennen aloittamista kevennän rutkasti jo muutenkin ruokavaliotani, lisään veden juomista ja sokrut ja herkut pois.
Mä joudun oikeasti tekemään paljon työtä psykologisesti syömisen suhteen, koska se on ollut psyykkinen asia, mikä saa mut syömään ja lyömään läskiksi.
Olen antanut sen puolen itsessäni rehottaa loputtomiin.

Muistan kun kirjoitin blogissani "Camppauksella kuosiin" (tmv. nimellä) mun psyykkisistä syistä, jotka saivat syömään.
Nyt voin toteuttaa samaa, että mietin ennen kuin jotain ylimääräistä otan, että onko se oikeasti mulle hyväksi ja kannattaako se todella?

Tällä hetkellä tilanne on sen verran paha että nyt housut kiristää ja en haluaisi taas ostaa uusia kesäpöksyjä. Joten, toimeksi! Nyt on vielä mahdollista välttää uusien housujen osto (paitsi noi farkut on PAKKO kohta ostaa).
Ei ollut koskaan tarkoitus palata näihin mittoihin ja pakko alkaa oikeasti jotain tekemään.
Pieni etu on puolellani ja se on se, että ei ole paljon rahaa mällätä, koska sitä paloi mm. Hesassa kulkemiseen mennä viikolla.
Joten, aika helppoa luulisi olevan.

On meinannut tuo OO-treeni alkaa välillä tökkimään, koska tekniikka ei aina ole niin hallussa ollut ja jotkut liikkeet tulee tehtyä väärin, koska vapaapainoharjoittelu vaatii pienien yksityiskohtienkin handlaamista että treeni menee oikeaan paikkaan ja lihaksiin.
Eniten toki kaipaisin perusohjelmaa, jolla sais kyykyt ja kaikki perusjutut edes tehtyä, en koe tarvitsevani jotain ihme liikkeitä jotka on muutenkin uusia ja tuntemattomia, jotka vaativat valmennusta oikeastaan.
Mulla meni Emman kanssa salilla liikkeiden katsomiseen hyvin aikaa ennenkuin nekään meni oikein. Edelleen voin toki OP:sta saada jonkun varmaan katsomaan jos heidän salille menen mutta ei kai ihan ilmaiseksi kuitenkaan, 60-70€ kai heppoisesti menisi ellei enemmänkin.
Harmittaa toisaalta et jatko OO:n otin koska liikkeistä osa vaatii oikeasti valmennusta varmasti.

Sellaista. Mutta meikäläinen ei edelleenkään tingi siitä että maito ja vehnä, ohra ja ruis ovat poissa ruokavaliosta. Nyt sairaana olen vähän laistanut koska ei jaksanut miettiä senkään vertaa.
Mutta oon syönyt gluteenitonta kaura-porkkanasämpylää tuossa niin...
Tuntuu että edelleenkin herkut on suurin syy tietty painon nousemiseen ja levenemiseen.
Tällaista se on tää elämäni.
Vuodesta toiseen, painokamppailua. Periks en anna!
Ja ETEENPÄIN.

Ruokavaliosta ajatuksia ja tuumauksia

Totesin ystävälleni vastikään että en mä osaa syödä oikein. Joko osaan laihduttaa tai lihottaa itseni, mutta tasapainossa en osaa pysytellä.
Nyt olen välillä ajatellut että Alku-dieettiä taas, mutta ei, jotain hyviä juttuja olen siitä omaksunut kuten maidottomuuden (ei 100% mutta lähes 90%) ja gluteenittomuuden.
Myös Brita-vedensuodatuskannun hankin alkuvuodesta ja koitin välillä luopuakin siitä mutta huomasin veden maistuvan pahemmalta, niin tuo vedensuodatuskannu palautui hyvin äkkiä käyttöön. Enkä kadu! Vesi on raikasta kuin lähdevesi!
Makuero on selvä, kun kloori ja kalkki on puhdistettu pois sekä eri metallit joita putkistosta irtoilee.
Veteen laittavat klooria, fluoria jne. eri syistä mutta tuo suodatuskannu putsaa pois.
Ja vesi todella taas maistuu puhtaalta ja hyvältä! Mä yritin juoda vettä ilman suodatusta välillä mutta pahalle maistui jotenkin.
Jos mielii juoda 2-3 litraa päivässä, niin kyllä soisi sen maistuvan myös hyvältä! Joskus 2 v. sitten kun laihdutin sain uppoamaan veden noissa määrissä, mutta nyt oon laiskistunut juomisessa.
Ja sekin vaikuttaa tosiaan, miltä vesi maistuu.
Suotavaa on toki se veden juominen vetenä 2 litran edestä, niin elimistö puhdistuu.
Sitruunaa on hyvä puristaa myös välillä veteen, niin se emäksisöi elimistöä paremmin.
Kurkkukin tuo ihmeen hyvän maun veteen.

Yritän taas pudottaa painoani ja koetan syödä taas niin, että aamiaisella sen minkä jaksan (en todellakaan varsinkaan ennen klo 6 pysty hirveitä määriä syömään).
Nyt saisi jäädä herkut pois tykkänään ruuista. Mahaa on tullut...inhottaa.
Jenkkakahvat tai mikki hiiret on tulleet ja vähän yläkroppaankin jotain täytettä...hyi että.
Käyn toki salilla, mutta en kerkeä niin kovin usein käymään niin se näkyy ja tuntuu myös.
Kyllähän se toki on parempi käydä, kuin odottaa et kroppa on taas höttöinen ja rasvamassaa valtaosaltaan, lihasmassa vilkastuttaa aineenvaihduntaa niin sen vuoksi liikkuminen todellakin kannattaa! Enkä voisi ajatella viikkoa ilman liikuntaa ja treenejä!
Se vaan että oon niin mukavuudenhaluinen välillä että sateeseen en lähde ehdoin tahdoin pyöräilemään salille...kun sinne on matkaa yli 3 km.
Bussilla välillä on jees kulkea kun on autoton. En tosin tykkää bussilla mennä kun joutuu vieraita ihmisiä katselemaan...

Mutta joo, en todellakaan haluaisi laihduttaa ihan VLCD-menetelmällä vaan ihan keventämällä, suosimalla kasviksia, hyvää rasvaa, kevyttä lihaa kuten kana, kalkkuna ja kaloista rasvaisempi lohi on must. En niin hirveästi jaksa syödä punaista lihaa eikä se laihduttajalla ole ehkä se jokapäiväinen, kuten ei se possukaan.
Grillattu kana olisi ihan jees.
Hommasin slanka-pirtelöjä satsin eli 21 annosta, niin on aamuksi kevyttä smoothie-ainesta tarpeen vaatiessa.

Makeutuksesta voidaan olla eri mieltä, mutta mä suosin karppisokeria eli rypälesokeria toisinaan, agavesiirappia tai käytän jopa marketin pöytämakeuttajaa.
Sokeria minimaalisesti. Rypälesokeri on varsin mietoa, ei niin kovin makeata. Sitä saa reilusti käyttää mutta sanonko että siitä tulee ainakin mulle kyllä ripulit...

Mutta, okei, tänään perjantaina sallin jäätelöä itselleni, pari raakasuklaalevyäkin meni ja tube-sipsejä...sillä viisiin juu.
Ei ollut kovinkaan salaattipitoinen päiväkään. Mutta mietin josko täs nyt sais kehitettyä pikkuhiljaa kevyempää kuitenkin. Treenata en voi, jos olisin alle 1000-1200 kcal per päivä ja toisaalta kilpparille ei ole vhh hyvä eikä mikään tommonen.
Mutta, mutta...YRITÄN löytää sen parhaan tien kohti hyvää oloa ja kevyempää olemusta edelleen.
Voi että kun olisin niissä mitoissa kun olin 10/13...se oli paras vaihe, olin niin lähellä painosuositustani. Tahtoisin niin takaisin mutta ilman VLCD:tä tuskin on oikotietä sinne.
Kaikkea muuta kun oon kokeillut...mä repsuan niin helposti.
Toki olin onnellinen silloisesta painostanikin. Sen hetken kun siinä vaiheessa olin. Tahdon niin päästä takaisin...ikävä on <3. Ehkä siis Slankalla onnistunen...en halua näyttää plösöltä.