Jo aamusta jouduin aikaisin heräämään ja nukuin liian vähän. Hammaslääkäri oli aamusta joten en halunnut missata sitä. Ja samoin työterveyshoitajalla käynti. Päätin hyödyntää vapaan aikani ja painelin taas salille treeniohjelmaa nro 1 suorittamaan.
Juutas sentään kun ne askelkyykyt on oikeesti...mun polvet viel joku päivä hajoo noihin.
Järkyttävää kun joutuu niitä viel lämmittelykseen tekemään puolikkailla painoilla pari sarjaa.
Sisso sentään, kyllä polvissa vielä tuntuu.
Nyt nostin jo 6 kg pystypunnerruksessa sekä rintapunnerruksessa per käsi.
Muutkin liikkeet menivät aika hyvin, suosiolla. Olin tyytyväinen. Venyttelin paikat myös, se tekee hyvää ja ottaa viitisen minuuttia ajasta.
Huomenna tai lauantaina olis vielä treeni #2, sen jälkeen lauantaina joku erittäin kuluttava treeni (enkä tiiä mikä se vois olla, jumppia ei ole sellaisia, voin toki juosta intervalleja mäessä tms. jos ei muuta sitten keksi.)
Fiiliksen mukaan vähän katseltava mikä se olisi. Nyt en osaa varpilla päättää, mielessä siintää vain ajatus että jos teen treenin #2 huomenna niin voin keksiä lauantaille varmaan jotain muuta...LA ei tarjoa kyllä muuta kuin Bodypumpia huomenna eikä se oo mun suosikkini oikein, olkapää ei kestä. Rankkaa se osaa olla, kuten tänään cx worx oli. Sitäkään ei oo ihan joka päivä, enää x2 viikossa.
Mun pitäis merkata ylös kummoisia treenejä oon tehnyt ja millä painoilla.
Sain "kivan" polvien jomotuksen, ehdoton "ei" olisi ollut illan cx worx, ei ollut enää kropassa tehoja siihen.
Syömiset on aika rentoja olleet sikäli että en hirveesti ole tuijottanut tänäänkään niiden päälle.
Jotenkin tänään ollut sellainen vähän rennompi ote, katalonian uunikasviksia jne. (siinä on pottua eli tärkkelystä). Kovasti yhtäkkiä teki mieli jotain rapeaa suklaapatukkaa, päädyin lopulta Twixiin kun en saanut rauhaa siltä tuntemukselta. Ehkä se univajaus ajoi tähänkin himoon....
Pitääpä kaivella Luolalaboratoria-blogi esille ja sieltä vinkkiä syömisiin myös.
Funtsailen tuota maitokielteisyyttä Alku-valmennuksessa. Itse en oo maidon lipittäjä, mutta juustot on mun herkkuja lähinnä ja välillä tekee niitä kovin mieli. Rahkaa en sinänsä rakasta sellaisenaan.
Sanovat ettei maito olisi hyvä ravinnoksi. Kalkkia saa muualtakin. Eikös maitoonkin sitä vallan lisätä? Ja oon kuullut että maidon kalsium ei imeydy kunnolla.
Onko siinä oikeesti perää että maito veisi immuniteetin huonommaksi?
Itse tykkään joistakin maitotuotteista mutta en koskaan ole ajatellut sitä kalsiumin kannalta. :D
Mutta joo, kyllä sen tykkäisi jotenkin korvata...jos on pakko olla ilman.
Viljoja en nyt käytä kovin paljoa myöskään, valkoinen hieno vehnä on poissa luvuista nyt etenkin ja toistaiseksi ruiskin. Ohraa ei oikein ole puolestaan silleen missään tarjolla paljon.
Kaura on suomalaisten jumaloima toinen vilja, jota on alkuaamenesta varmaan käytetty.
Kyllähän kaurahiutaleista hyvät herkut saa kuten kauraomenat. ;)
En tiiä mikä tää trendi nyt on, mutta hauska se on kokeilla näitä erilaisia juttuja. Itse kokeilen gluteenitonta kilpirauhasongelmieni takia nyt. En tarkalleen tiiä mitä haittaa siitä on kilpparille, mutta nyt on sen kanssa ollut ongelmia kun vajaatoimintaan on taasen kääntynyt.
Painoa on hankala, suoraan sanoen mahdoton saada alaspäin.
Mähän kokeilin Slankalla 700 kcal per päivä niin se oli toivotonta. Tulin vain nälkäiseksi ja kiukkuiseksi. Päätä särki kerran 2 päivää putkeen kunnes söin hiilareita.
Valmentajani sanoi että jos repsuilee kesken ketoosin hiilareihin, rupeaa kroppa vaatimaan sitä lisää ja lisää, että varastot saa täyteen.
Tulos on plus miinus nolla painon kanssa.
Mä uskoin aikani että kun se toimi tuo Cambridgekin niin kyllä toikin toimii. Eikä mitä, mulla oli vaikeat ja tuskaiset olot.
Sitten tein ratkaisun, tai kaiken tämän kokeilun jälkeen, kuunneltuani lääkäri Vilho Aholan puheen, että syön ekana riittävästi ruokaa ja alan liikkumaan enemmän, sitten vasta aletaan nipistämään ruuasta. Tämä on nyt se mun suuntani ettei dieettiä vaan elämäntapamuutos kaikkineen päivineen.
Ensimmäinen kerta elämässä tätä päätöstä oikeasti.
Ja mitkä työkalut sain avukseni. Treeniohjelmat, ravintotietoutta...valmennusta isolla V:llä.
Mitä muuta tässä enää voisi odottaa?
Menen vielä Biosignature- tapaamiseen kartoitukseen, miten kroppani nyt voi ja mitä sen eteen on tehtävä. Parasta ikinä mitä on tullut eteeni! Meinasin eka mennä lite in shapeen mutta onneks löysin tään. Olen happy!
Juutas sentään kun ne askelkyykyt on oikeesti...mun polvet viel joku päivä hajoo noihin.
Järkyttävää kun joutuu niitä viel lämmittelykseen tekemään puolikkailla painoilla pari sarjaa.
Sisso sentään, kyllä polvissa vielä tuntuu.
Nyt nostin jo 6 kg pystypunnerruksessa sekä rintapunnerruksessa per käsi.
Muutkin liikkeet menivät aika hyvin, suosiolla. Olin tyytyväinen. Venyttelin paikat myös, se tekee hyvää ja ottaa viitisen minuuttia ajasta.
Huomenna tai lauantaina olis vielä treeni #2, sen jälkeen lauantaina joku erittäin kuluttava treeni (enkä tiiä mikä se vois olla, jumppia ei ole sellaisia, voin toki juosta intervalleja mäessä tms. jos ei muuta sitten keksi.)
Fiiliksen mukaan vähän katseltava mikä se olisi. Nyt en osaa varpilla päättää, mielessä siintää vain ajatus että jos teen treenin #2 huomenna niin voin keksiä lauantaille varmaan jotain muuta...LA ei tarjoa kyllä muuta kuin Bodypumpia huomenna eikä se oo mun suosikkini oikein, olkapää ei kestä. Rankkaa se osaa olla, kuten tänään cx worx oli. Sitäkään ei oo ihan joka päivä, enää x2 viikossa.
Mun pitäis merkata ylös kummoisia treenejä oon tehnyt ja millä painoilla.
Sain "kivan" polvien jomotuksen, ehdoton "ei" olisi ollut illan cx worx, ei ollut enää kropassa tehoja siihen.
Syömiset on aika rentoja olleet sikäli että en hirveesti ole tuijottanut tänäänkään niiden päälle.
Jotenkin tänään ollut sellainen vähän rennompi ote, katalonian uunikasviksia jne. (siinä on pottua eli tärkkelystä). Kovasti yhtäkkiä teki mieli jotain rapeaa suklaapatukkaa, päädyin lopulta Twixiin kun en saanut rauhaa siltä tuntemukselta. Ehkä se univajaus ajoi tähänkin himoon....
Pitääpä kaivella Luolalaboratoria-blogi esille ja sieltä vinkkiä syömisiin myös.
Funtsailen tuota maitokielteisyyttä Alku-valmennuksessa. Itse en oo maidon lipittäjä, mutta juustot on mun herkkuja lähinnä ja välillä tekee niitä kovin mieli. Rahkaa en sinänsä rakasta sellaisenaan.
Sanovat ettei maito olisi hyvä ravinnoksi. Kalkkia saa muualtakin. Eikös maitoonkin sitä vallan lisätä? Ja oon kuullut että maidon kalsium ei imeydy kunnolla.
Onko siinä oikeesti perää että maito veisi immuniteetin huonommaksi?
Itse tykkään joistakin maitotuotteista mutta en koskaan ole ajatellut sitä kalsiumin kannalta. :D
Mutta joo, kyllä sen tykkäisi jotenkin korvata...jos on pakko olla ilman.
Viljoja en nyt käytä kovin paljoa myöskään, valkoinen hieno vehnä on poissa luvuista nyt etenkin ja toistaiseksi ruiskin. Ohraa ei oikein ole puolestaan silleen missään tarjolla paljon.
Kaura on suomalaisten jumaloima toinen vilja, jota on alkuaamenesta varmaan käytetty.
Kyllähän kaurahiutaleista hyvät herkut saa kuten kauraomenat. ;)
En tiiä mikä tää trendi nyt on, mutta hauska se on kokeilla näitä erilaisia juttuja. Itse kokeilen gluteenitonta kilpirauhasongelmieni takia nyt. En tarkalleen tiiä mitä haittaa siitä on kilpparille, mutta nyt on sen kanssa ollut ongelmia kun vajaatoimintaan on taasen kääntynyt.
Painoa on hankala, suoraan sanoen mahdoton saada alaspäin.
Mähän kokeilin Slankalla 700 kcal per päivä niin se oli toivotonta. Tulin vain nälkäiseksi ja kiukkuiseksi. Päätä särki kerran 2 päivää putkeen kunnes söin hiilareita.
Valmentajani sanoi että jos repsuilee kesken ketoosin hiilareihin, rupeaa kroppa vaatimaan sitä lisää ja lisää, että varastot saa täyteen.
Tulos on plus miinus nolla painon kanssa.
Mä uskoin aikani että kun se toimi tuo Cambridgekin niin kyllä toikin toimii. Eikä mitä, mulla oli vaikeat ja tuskaiset olot.
Sitten tein ratkaisun, tai kaiken tämän kokeilun jälkeen, kuunneltuani lääkäri Vilho Aholan puheen, että syön ekana riittävästi ruokaa ja alan liikkumaan enemmän, sitten vasta aletaan nipistämään ruuasta. Tämä on nyt se mun suuntani ettei dieettiä vaan elämäntapamuutos kaikkineen päivineen.
Ensimmäinen kerta elämässä tätä päätöstä oikeasti.
Ja mitkä työkalut sain avukseni. Treeniohjelmat, ravintotietoutta...valmennusta isolla V:llä.
Mitä muuta tässä enää voisi odottaa?
Menen vielä Biosignature- tapaamiseen kartoitukseen, miten kroppani nyt voi ja mitä sen eteen on tehtävä. Parasta ikinä mitä on tullut eteeni! Meinasin eka mennä lite in shapeen mutta onneks löysin tään. Olen happy!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti